సంబంధంలో కోపాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? మీరు వర్తించవలసిన చర్యలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 55 నిమిషాల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
• 
• 4 గంటలు క్రితం చేతి చంద్ మరియు జులేలాల్ జయంతి 2021: తేదీ, తిథి, ముహూరత్, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 11 గంటల క్రితం రోంగలి బిహు 2021: మీ ప్రియమైన వారితో మీరు పంచుకోగల కోట్స్, శుభాకాంక్షలు మరియు సందేశాలు
• 11 గంటల క్రితం సోమవారం బ్లేజ్! హుమా ఖురేషి మాకు వెంటనే ఆరెంజ్ దుస్తుల ధరించాలని కోరుకుంటాడు

మిస్ చేయవద్దు

• సినిమాలు వకీల్ సాబ్ డే 4 బాక్స్ ఆఫీస్ కలెక్షన్: పవన్ కళ్యాణ్ పెద్ద తెరలను పాలించడం కొనసాగించారు!
• సాంకేతికం విజయ్ సేల్ ఉగాడి మరియు గుడి పద్వా అమ్మకం: ల్యాప్‌టాప్‌లలో డిస్కౌంట్ ఆఫర్లు
• క్రీడలు ఐపిఎల్ 2021, ఆర్ఆర్ వర్సెస్ పిబికెఎస్: సిటర్లను వదలడం ఆటను లోతుగా తీసుకుందని కెఎల్ రాహుల్ చెప్పారు, కాని అతను నమ్మడం ఆపలేదు
• వార్తలు సమాజంలో లింగ వివక్షను అంతం చేయాలని ఉపాధ్యక్షుడు వెంకయ్య నాయుడు పిలుపునిచ్చారు
• ఫైనాన్స్ టిసిఎస్ క్యూ 4 నికర లాభం 15% పెరిగి 9,246 కోట్ల రూపాయలు: డివిడెండ్‌ను రూ .15 డిక్లేర్ చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మభ్యపెట్టకుండా నెక్స్ట్-జనరల్ స్కోడా ఆక్టేవియా మచ్చల పరీక్ష: త్వరలో భారతదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
• చదువు మహారాష్ట్ర బోర్డు పరీక్షలు 2021 హెచ్‌ఎస్‌సి, ఎస్‌ఎస్‌సిలకు వాయిదా: మంత్రి వర్షా గైక్వాడ్

సంబంధంలో కోపం ప్రమాదకరం. ఇది ప్రజల మధ్య బంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది ప్రేమను చంపుతుంది. ఇది ప్రజల భావోద్వేగాలను నాశనం చేస్తుంది.

ఇది మీ సంబంధానికి విఘాతం కలిగిస్తుందా?

సంబంధంలో కోపానికి సంబంధించిన చాలా ప్రశ్నలు మన మనస్సులోకి వస్తాయి, కానీ దానికి ఎప్పుడూ పరిష్కారం కనిపించడం లేదు.

'హృదయంలో దాగి ఉన్న కోపం మీ ప్రేమను వేరు చేస్తుంది' - మిశ్రమ నాడి

సంబంధాలలో ఆగ్రహం మరియు కోపం తరచుగా మీ భాగస్వామి వారు చేసిన పనిని ఎలా చేయవచ్చనే దానిపై పూర్తిగా నిరాశ చెందుతారు.

కోపం ఒక సంబంధంలో మీ మార్గాన్ని నడిపించినప్పుడు, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని మీకు తెలుసు.

ఇలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు మీ కోపాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు నియంత్రించాలి.

కోపాన్ని నియంత్రించడం కష్టం, కానీ దాన్ని పూర్తి చేసే మార్గం కాదు. మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి సహనం మరియు పట్టుదల అవసరం.

కాబట్టి, సంబంధంలో కోపాన్ని నియంత్రించే పద్ధతులను చూద్దాం.

1. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచండి

మా భాగస్వామితో వాదన చేసినప్పుడు మనలో చాలా మంది దూకుడుకు గురవుతారు. ఈ దూకుడు కొనసాగితే కోపం యొక్క రూపాన్ని తీసుకుంటుంది.

అస్సలు దూకుడుగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీరిద్దరూ ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి చర్చించండి మరియు దానిని ఆ విధంగా వెళ్లనివ్వండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ దూకుడును నియంత్రించడమే కాదు, మీరు కూడా కోపం మోడ్‌లో పాల్గొనరు.

మీ సంబంధంలోకి కోపం ప్రవేశించకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

2. సమయం కేటాయించండి

సంబంధంలో మీ కోపాన్ని మీరు నియంత్రించలేకపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.

మీరు సంభాషణ మధ్య కోపంగా ఉంటే మరియు అది చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, మీ భాగస్వామికి ఈ సంభాషణ నాకు ముఖ్యమని చెప్పండి, కానీ మీకు విరామం కావాలి మరియు మీరు ఈ అంశాన్ని సంభాషణలోకి నెట్టివేస్తారు, ఒకసారి మీరు హృదయంలో తేలికగా భావిస్తే మరియు కోపం ఉన్నప్పుడు తగ్గింది.

ఈ విధంగా, మీరు మీ కోపాన్ని వెదజల్లుతారు లేదా ప్రసారం చేస్తారు.

3. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.

ఇది మిమ్మల్ని పరిస్థితి నుండి వేరు చేస్తుంది. ఇది మీ కోపానికి మళ్లింపును సృష్టిస్తుంది మరియు మీరు ఉన్న పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయదు. మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి and పిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీరే ప్రశాంతంగా మరియు రిజర్వుగా భావించండి. ఈ విధంగా, మీరు విభిన్న పరిస్థితులలో కోపాన్ని నివారించండి.

4. రివర్స్ కౌంట్ 10 నుండి 1 వరకు.

ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మరియు ఇది కోపాన్ని దూరం చేస్తుంది. మీరు కోపంగా ఉన్నారని భావిస్తున్న క్షణం, మీ చేతులను విడిపించుకోండి, మీ పిడికిలిని విప్పు మరియు 10 నుండి 1 వరకు వెనుకకు లెక్కించండి.

ఇది మీ మనస్సులో పెరుగుతున్న కోపాన్ని పరోక్షంగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఏ సమయంలోనైనా కోపాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి

క్షణం యొక్క వేడిలో, మీరు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు చెప్పడం సులభం. కానీ ఇది సంబంధంలో చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ఏదైనా చెప్పే ముందు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి. ఈ విధంగా, మీరు ఎప్పుడూ చెప్పదలచుకున్నది ఏమీ మాట్లాడలేదని మీకు తెలుసు, కానీ కోపంతో, అది బయటకు వచ్చింది.

మీ భాగస్వామిని కూడా అలా చేయడానికి అనుమతించండి. ఈ విధంగా, కోపం నడవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని సృష్టించడాన్ని నేరుగా నిరోధించవచ్చు.

6. చురుకైన వినేవారు అవ్వండి

మీ భాగస్వామి చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు చురుకైన శ్రవణాన్ని అభ్యసిస్తారు మరియు అదే సమయంలో, మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను ఖచ్చితంగా పొందుతారు. అలాగే, మీరు లేకపోతే తిరిగి వచ్చే కోపాన్ని గ్రహిస్తారు.

7. కోపం యొక్క సంకేతాలను తెలుసుకోండి

కోపం ఎప్పుడూ ఏ సమస్యలను పరిష్కరించదు కాని దాన్ని పెంచుతుంది. కోపంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మీలో కోపంగా ఉన్న కోపాన్ని తెలుసుకోండి. మీ కోపం యొక్క సంకేతాలను కనుగొనండి, ఆపై మీరు దాన్ని బాగా నియంత్రించవచ్చు. అన్ని పిడికిలి, వణుకు, చెమట, తల కొట్టడం మొదలైనవి కోపానికి సంకేతాలు.

దానిని నియంత్రించే మార్గాలను తెలుసుకోండి మరియు ఆ విధంగా, మీరు మీ కోపం ఫలితాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

8. మీరే చిటికెడు

సంబంధంలో కోపం వస్తుందా? మీరు కోపంగా ఉన్న ప్రతిసారీ మీరే చిటికెడు. మీ కోపం దాని పరిమితులను గ్రహించేలా చేయడానికి ఇది సరళమైన మరియు ఫన్నీ మార్గం.

మీరు కోపాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న కొన్ని పద్ధతులు ఇవి.

ఈ వ్యాసం మీ మార్గంలో మీకు సహాయపడిందని మీరు అనుకుంటే, మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యాఖ్య విభాగంలో పంచుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు