హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కీళ్ల, మోకాలి నొప్పికి యోగా | కీళ్ల నొప్పులు ఎప్పటికీ ఉండవు, ఈ రోజు ఈ యోగా ప్రారంభించండి. బోల్డ్స్కీవివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్లను నయం చేయడం మరియు స్టామినాను మెరుగుపరచడం మొదలుపెట్టి, ఇది నిరాశను నిర్వహించడానికి మరియు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు, అది ఆసక్తికరంగా అనిపించలేదా?
ప్రాపంచిక పనులు చేసేటప్పుడు మీరు నిరంతరం కీళ్ల నొప్పులు మరియు అలసటతో బాధపడుతున్న వారిలో ఉంటే లేదా నొప్పిని తొలగించడానికి మీరు తరచుగా నొప్పి నివారణ మందులను పాప్ చేస్తే, మీరు బహుశా సహాయం కోసం యోగా వంటి సమగ్ర విధానం వైపు తిరగాలి.
కీళ్ల నొప్పులకు కారణం ఏమిటి?
మీ వయస్సులో, కీళ్ల నొప్పులు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. బలహీనమైన ఎముక నిర్మాణం, శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం, తగినంత శారీరక వ్యాయామాలు లేకపోవడం మొదలైనవి నొప్పిని మరింత పెంచుతాయి. కీళ్ల నొప్పులకు ఆర్థరైటిస్ సర్వసాధారణ కారణం.
కొన్నిసార్లు, కీళ్ళు చుట్టూ ఉన్న కుషనింగ్ యొక్క వాపు, అంటు వ్యాధులు, గాయం, గౌట్, లూపస్, ఉమ్మడి మితిమీరిన వాడకం, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఎముక యొక్క ఇన్ఫెక్షన్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మొదలైన వాటి వల్ల కూడా నొప్పి వస్తుంది. .
కీళ్ల నొప్పులను తొలగించడంలో యోగా ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
మందులు నొప్పిని తగ్గించగలిగినప్పటికీ, కొంతకాలం తర్వాత నొప్పి పునరావృతమయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, యోగా అనేది సమయం-పరీక్షించిన పద్ధతి, ఇది నొప్పిని పూర్తిగా తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడమే కాకుండా, ఇది మీ మనస్సును కూడా శాంతపరుస్తుంది, నొప్పిని కూడా బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
రోజూ యోగా సాధన వల్ల నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, కీళ్ల వశ్యత మరియు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. యోగా కూడా మంటను తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, యోగా ప్రాక్టీషనర్లకు వారి రక్తంలో తక్కువ స్థాయిలో మంట కలిగించే ప్రోటీన్లు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కీళ్ల నొప్పుల కోసం యోగా భంగిమలు
కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆరు యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ కీళ్ళకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, వాటిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
- త్రికోనసనా (త్రిభుజం భంగిమ)
- వీరసన (హీరో పోజ్)
- ఆవు ముఖం భంగిమ
- వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)
- వంతెన భంగిమ
1. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)
లాభాలు:
The మెడ మరియు భుజంలోని నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
St గట్టి కీళ్ళ నుండి ఉపశమనం.
Your మీ కాళ్ళు, మోకాలు, చీలమండలు మరియు ఛాతీని బలపరుస్తుంది.
Dig జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
Stress ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను మెరుగుపరుస్తుంది.
Aid బీట్ ఆమ్లత్వం మరియు కడుపు సంబంధిత వ్యాధులకు సహాయపడుతుంది.
ఎలా చెయ్యాలి:
Foot మీ కాలి కాలికి ఎదురుగా మరియు మరొక పాదాన్ని కొద్దిగా లోపలికి తిప్పే విధంగా ఒక అడుగు బయటికి తిరగడంతో కాళ్ళతో నేరుగా నిలబడండి.
• ఇప్పుడు మీ చేతులను పక్కకి చాచు.
Your మీ తుంటి వద్ద వంగి, ఒక చేతిని బాహ్యంగా తిరిగిన కాలు వైపుకు మరియు మరొక చేతిని ఆకాశం వైపు పైకి లేపండి.
You మీరు వంగిపోతున్నప్పుడు reat పిరి పీల్చుకోండి. మీ చేతిని మీ చీలమండ లేదా మోకాలిపై ఉంచండి.
Ha ఉచ్ఛ్వాసము మరియు మృదువుగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. మీ పండ్లు సరళ స్థితిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఐదు శ్వాస గణనల కోసం ఈ భంగిమలో పట్టుకోండి.
Ha ఉచ్ఛ్వాసము చేసి తిరిగి నిలబడే స్థానానికి రండి.
The మరోవైపు రిపీట్ చేయండి.
చిట్కా: ఈ భంగిమ చేసేటప్పుడు మీరే ఎక్కువగా శ్రమించకండి. అలాగే, మీకు అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు, మైగ్రేన్లు, విరేచనాలు మరియు మెడ లేదా వీపు గాయం ఉంటే ఈ భంగిమను నివారించండి.
2. వీరసన (హీరో పోజ్)
లాభాలు:
• టోన్లు కండరాలు, తొడలు, పండ్లు మరియు చేతులు.
ఆర్థరైటిస్‌కు గొప్ప నివారణ, కీళ్ల చుట్టూ ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది.
కీళ్ళలో ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటిని సరళంగా చేస్తుంది.
ఛాతీ యొక్క టోన్ల కండరాలు మరియు lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎలా చెయ్యాలి
A యోగా చాప మీద కూర్చుని, వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచడంతో మీ కాళ్లను బయటికి విస్తరించండి.
Left మీ ఎడమ కాలును మోకాళ్ల వద్ద వంచి, పాదం యొక్క కాలిని మీ ఎడమ పిరుదు క్రింద ఉంచండి.
Right మీ కుడి కాలును మోకాళ్ల వద్ద వంచి, ఆ పాదం యొక్క కాలిని ఎడమ కాలు తొడపై ఉంచండి.
Your మీ చేతులను మీ ముందు విస్తరించండి, వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తండి మరియు మోచేయి మరియు మీ అరచేతుల వద్ద వాటిని వంచు.
Them వాటిని కలిసి తీసుకురండి మరియు మీ మణికట్టును మీ తలపై ఉంచండి.
3. ఆవు ముఖం భంగిమ
లాభాలు:
El మోచేతులు, భుజాలు, వేళ్లు, మెడ, వెన్నెముక మరియు తుంటి కీళ్ళకు ప్రయోజనకరమైనది.
The మోకాలు మరియు చీలమండలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
• టోన్లు కండరాలు మరియు నరాలు మరియు వాటిని బలోపేతం చేస్తాయి.
• ఇది దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది.
Heart గుండె మరియు s పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి
Your మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పై శరీరం నిటారుగా మరియు మోకాలు మీ బరువును భరించే విధంగా చాప మీద ఉంచండి. మీ కాలిని నేలకు చూపించండి.
Your మీ కుడి చేతిని తీసుకొని, మోచేతుల వద్ద వంచి, మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి.
Left మీ ఎడమ చేతిని మీ తలపైకి తీసుకొని, మోచేయి వద్ద మరియు మీ చెవి పైన వంగి ఉంచండి.
Left ఎడమ చేతిని మీ మెడ యొక్క మెడ వద్ద ఉంచండి మరియు దానితో మీ కుడి చేతిని పట్టుకోండి.
This మీరు ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు సాధారణంగా reat పిరి పీల్చుకోండి.
Sitting కూర్చున్నప్పుడు ఆసనం నుండి బయటపడండి మరియు చేతులను సాధారణ స్థితికి తీసుకురండి.
చిట్కా: మీరు తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ ఆసనాన్ని పద్మాసన భంగిమలో కూర్చోబెట్టవచ్చు.
4. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)
లాభాలు:
Ones టోన్లు చీలమండలు, మోకాలు, హిప్, కీళ్ళు, భుజాలు, మోచేతులు, చేతులు మరియు వేళ్లు.
కీళ్ళ చుట్టూ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
The కడుపు మరియు ఉదరం యొక్క టోన్ల కండరాలు.
Mind మనస్సును సడలించి, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి
Legs కాళ్ళతో కలిసి నిలబడండి.
Weight మీ బరువును ఒక కాలు మీద ఉంచండి మరియు మరొక కాలు మీ పాదం మీ ఎదురుగా ఉన్న మోకాలి వైపు లోపలికి ఎదురుగా ఉంటుంది. కాలు పైకి లాగడానికి మీరు మీ చీలమండను పట్టుకోవచ్చు.
Foot మీ పాదం యొక్క మడమను కాలుకు దగ్గరగా, మరొక కాలు యొక్క మీ లోపలి తొడపై ఉంచవచ్చు.
• పైకప్పు వైపు వేళ్లు చూపించి, మీ తలపై మీ చేతులను సున్నితంగా పైకి లేపండి.
A స్థిరంగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
చిట్కా: మీకు గాయపడిన మోకాలి ఉంటే, ఈ ఆసనాన్ని చేసే ముందు మీ అభ్యాసకుడిని తనిఖీ చేయండి.
5. వంతెన భంగిమ
లాభాలు:
Sp మీ వెన్నెముక మరియు హిప్ కీళ్ళకు సహాయపడుతుంది.
Pain నొప్పి, దృ ff త్వం మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగిస్తుంది.
The మెడ, చేతులు మరియు అరచేతుల రుగ్మతలను తొలగిస్తుంది.
Pressure రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, మనస్సును సడలించింది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. సమస్యలు.
ఎలా చెయ్యాలి:
The యోగా చాప మీద నేలపై చదునుగా పడుకోండి.
• మీ శరీరాన్ని మీ మెడ మరియు తలతో చాప మీద చదునుగా ఉంచి, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను గాలిలో పైకి లేపండి.
Added అదనపు మద్దతు కోసం మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
చిట్కా: అతిగా ప్రవర్తించవద్దు లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవద్దు. మీకు మెడ లేదా వీపు గాయం ఉంటే ఈ భంగిమను నివారించండి.
ముందుజాగ్రత్తలు:
1. మీ శరీర పరిమితులను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు హాయిగా చేయగలిగినంత మాత్రమే చేయండి. ఒకవేళ నొప్పి తీవ్రమవుతుంటే, అభ్యాసాన్ని నిలిపివేయండి మరియు అభ్యాసాన్ని తిరిగి ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
2. అన్ని యోగా భంగిమలు శిక్షణ పొందిన అభ్యాసకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి.
