హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అనేక మార్గాలు సహాయపడతాయి మరియు అలాంటి ఒక కొలత తేనె వాడకం. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పదార్ధాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడే తేనె, ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలకు దగ్గరగా కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
యుగాల నుండి, తేనెను medicine షధంగా మరియు ఆహారంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. చక్కెర విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి చాలా కాలం ముందు తేనె పురాతన మరియు సహజ స్వీటెనర్లలో ఒకటిగా విలువైనది. ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలలో తేనె చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది [1] [రెండు] .
ప్రస్తుత వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి తేనె అనే అంశాన్ని పరిశీలిస్తాము, ఇక్కడ మీరు బరువు తగ్గడానికి తేనెను ఉపయోగించగల వివిధ మార్గాలను అన్వేషిస్తాము.
తేనె మరియు బరువు తగ్గడం
నేషనల్ హనీ బోర్డ్ ప్రకారం, తేనె కొవ్వు రహితమైనది, కొలెస్ట్రాల్ లేనిది మరియు సోడియం లేనిది, ఇది తగిన బరువు తగ్గించే ఆహారంగా మారుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది [3] . తేనె యొక్క 'తీపి' గురించి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై చాలా చర్చలు జరిగాయి [4] .
ఇది చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించినప్పటికీ, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలా కాకుండా, తేనెలో ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి [5] .
కొవ్వు మరియు కేలరీలను జోడించడానికి బదులుగా, తేనె చక్కెర మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది - పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే [6] .
తేనెలోని ముఖ్యమైన హార్మోన్లు ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. వివిధ ఖనిజాలతో నిండిన తేనె హృదయ సంబంధ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇది శరీర బరువును పెంచదు [7] .
బరువు తగ్గడానికి తేనెను ఉపయోగించే మార్గాలు
వంట కోసం తేనె : తేనెతో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం నూనెకు బదులుగా మీ డిష్‌లో చేర్చడం. మీరు వేయించడానికి బదులుగా మీ ఆహారాన్ని గ్రిల్ చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీ భోజనానికి ఈ తీపి అదనంగా అదనంగా బరువు తగ్గుతుంది.
స్ప్రెడ్‌ను ముంచండి : విందు కోసం, ఈ సాయంత్రం తేనె శాండ్‌విచ్ ఎంచుకుంటుంది. తాజా గోధుమ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్ యొక్క రెండు ముక్కలు తీసుకొని తేనెతో ఒక వైపు మాత్రమే అతికించండి. ఈ తక్కువ కేలరీలు మరియు శక్తివంతమైన విందు ఆనందించండి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటానికి తేలికపాటి విందు తినడం మంచిది.
పాలకు జోడించండి : ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలలో తేనె వేసి తినేటప్పుడు వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది. స్కిమ్డ్ పాలలో కేలరీలు ఉండవు మరియు తేనె శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల చాలా మంది జిమ్ నిపుణులు వ్యాయామం చేసే ముందు దీనిని తాగమని సలహా ఇస్తారు.
తేనె వెచ్చని నీరు : బరువు తగ్గడానికి చాలా సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి, వెచ్చని తేనె బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన మరియు నిరూపితమైన కొలత. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం కలపండి. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ భాగాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
తేనె నిమ్మ టీ : టీలో రెండు-మూడు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో పాటు నిమ్మకాయను జోడించడం వల్ల అద్భుతాలు చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి శక్తిని పెంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తాగవచ్చు.
మీ వోట్స్ ను తేనెతో కోట్ చేయండి : మెరిసే చక్కెర కణికలను దాటవేసి, బదులుగా తేనెను ఎంచుకోండి. మీ వోట్మీల్కు మీరు జోడించగల ఉత్తమ టాపింగ్ ఇది.
తేనెతో దాల్చినచెక్క : మీ గిన్నె సలాడ్‌లో, దాల్చినచెక్క మసాలా పొడి చల్లి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి. మీరు దీన్ని మీ ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు.
తుది గమనికలో…
మీరు నిమ్మ లేదా తేనెకు ఆమ్ల లేదా అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు తినకండి. అలాగే, మీరు మీ బరువును చూస్తుంటే, తేనె నుండి కేలరీలను లెక్కించడం మర్చిపోవద్దు. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి తోడ్పడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
ప్ర) బరువు తగ్గడానికి తేనె మంచిదా?
TO. నిద్రవేళకు ముందు తేనె తీసుకోవడం నిద్ర ప్రారంభ గంటలలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్ర) తేనెతో మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
TO. ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క BMI పై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు తదనుగుణంగా మారుతుంది.
ప్ర) తేనె మీకు బరువు పెరిగేలా చేస్తుందా?
TO. తేనె అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతుంది.
ప్ర) తేనె బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించగలదా?
TO. నిద్రవేళకు ముందు తేనె తీసుకోవడం నిద్ర ప్రారంభ గంటలలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు చిటికెడు దాల్చినచెక్కతో కలిపినప్పుడు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్ర) నేను రోజుకు ఎంత తేనె తినగలను?
TO. రోజుకు 6 టీస్పూన్లు (2 టేబుల్ స్పూన్లు) తేనె తినకూడదు, మరియు మీరు తినే చక్కెర మాత్రమే ఉంటే.
ప్ర) తేనె చక్కెర వలె చెడ్డదా?
TO . తేనె చక్కెర కంటే తక్కువ GI విలువను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. తేనె చక్కెర కంటే తియ్యగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు దానిలో తక్కువ అవసరం కావచ్చు, కానీ దీనికి ఒక టీస్పూన్‌కు కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
