ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ చేయడానికి సమయం లేదా? ఇంట్లో త్వరగా విడుదల చేయడానికి కొన్ని సాధారణ గృహ వస్తువులను ఉపయోగించండి.
బిగుతైన దుస్తులు
ఈ కుక్కపిల్లలను మీ ఇంట్లో ఉండే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌గా పరిగణించండి, ఇది బిగుతుగా ఉండే ఛాతీ మరియు భుజం కండరాలను విడుదల చేయడంలో గొప్పది. మీ బట్ చుట్టూ టైట్స్‌ని చుట్టి, మీ శరీరానికి ఒక అడుగు దూరంలో ప్రతి చేతిలో ఒక చివర పట్టుకోండి. మీ చేతులను పైకి లేపి, పది గణన కోసం పట్టుకోండి.
గోల్ఫ్/టెన్నిస్ బంతులు
పాదాలు నొప్పిగా ఉన్నాయా? ఒక గోల్ఫ్ లేదా టెన్నిస్ బాల్‌ను పగలగొట్టి, నిలబడి ఉన్నప్పుడు దానిని మీ పాదాల కింద చుట్టండి లేదా మీ డెస్క్ కింద ఉన్న DLపై మసాజ్ చేయండి (అదనపు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి మీ ఎదురుగా ఉన్న పాదాన్ని ఉపయోగించండి).
ట్యూబ్ సాక్స్
అవి కేవలం తాతలకు మాత్రమే కాదు! కొన్ని టెన్నిస్ బాల్స్‌తో మోకాలి గుంటను నింపి, చివరలను కట్టివేయడం ద్వారా మీ వెన్ను నొప్పిని తగ్గించుకోండి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫోమ్ రోలర్‌ను గొంతు ప్రాంతాలలో ముందుకు వెనుకకు పని చేయండి. వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, కండరాలు చాలా వదులుగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నీటి సీసా
మీ ఫ్రీజర్‌లో 12-ఔన్స్ వాటర్ బాటిల్‌ను ఉంచండి, ఆపై దానిని మీ పాదాల కింద చుట్టండి. చిన్న పరిమాణం మీ వంపులో సరిపోయేలా సరైన ఆకారం మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రత మంటను తగ్గిస్తుంది.
ఘనీభవించిన బఠానీలు
కండరాన్ని లాగండి? స్తంభింపచేసిన బఠానీల బ్యాగ్‌ను వంటగది టవల్‌లో చుట్టి, వాపును తగ్గించడానికి మొదటి 48 గంటల్లో కోల్డ్ కంప్రెస్‌గా వర్తించండి.
రోలింగ్ పిన్
మీ క్వాడ్‌లు ఆ బూట్ క్యాంప్ క్లాస్ నుండి నొప్పిగా ఉంటే (మీరు, టైర్ లిఫ్ట్‌లు) రోలింగ్ పిన్ టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించండి. ఆక్షేపణీయమైన కండరాలను పిండి వేయడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి మీ పొడిగించిన కాలుపై దాన్ని ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి.
మార్ష్మాల్లోలు
దీని గురించి మా మాట వినండి: గోల్ఫ్ బాల్ రోలింగ్ అంతా మీ టూట్సీలలో పని చేయకపోతే, ఐదు నిమిషాల పాటు మీ కాలి మధ్య పెద్ద మార్ష్మాల్లోలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కండరాలను విస్తరించి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. లేదా, కనీసం, మార్ష్మాల్లోలను కొనుగోలు చేయడానికి ఇది ఒక సాకు.
