హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
సిట్ అప్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు గ్రహించిన తర్వాత మీరు వ్యాయామాలను అభినందిస్తారు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లకుండా శిల్పంగా కనిపించడాన్ని మీరు Can హించగలరా? బాగా, పుష్ అప్స్ మరియు సిట్ అప్స్ వంటి కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు పరికరాల ఉపయోగం లేకుండా మీకు ఆ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, ఈ వ్యాయామాలను చేయడం ద్వారా మీరు భారీ బాడీ బిల్డర్ లేదా తురిమిన క్రీడాకారుడిలా కనిపించలేరు.
అబ్ క్రంచ్స్‌ను ఎలా సమర్థవంతంగా తయారు చేయాలి?
కానీ ఇప్పటికీ, మీరు చాలా ఇతర ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మొదట, మీరు మీ కండరాలను టోన్ చేయగలరు. మీరు మీ కోర్ మరియు వెనుక కండరాలను నిశ్చితార్థం చేసుకోవచ్చు. క్రమంగా, మీ స్టామినా స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. చాలా మంది క్రంచెస్ సిటప్ అని అనుకుంటారు కాని అవి కాస్త భిన్నంగా ఉంటాయి.
మీరు తక్కువ సమయం మరియు డబ్బు లేకుండా ఖర్చుతో ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, సిట్ అప్స్ మరియు పుష్ అప్స్ వంటి వర్కౌట్స్ అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు సిట్ అప్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చదవండి.
పరికరాలు లేవు
సిట్ అప్ చేయడానికి మీకు ఖచ్చితంగా ఏమీ అవసరం లేదు. సిట్ అప్స్ మరియు పుష్ అప్స్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. సిట్ అప్స్ యొక్క శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు ఎందుకంటే వాటిని చేయడానికి మీకు పరికరాలు అవసరం లేదు. ఈ వ్యాయామం మీ మధ్య విభాగానికి మంచిది.
వైవిధ్యాలు
మీరు వ్యాయామానికి అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు క్రమంగా ఒకే వ్యాయామం యొక్క అనేక వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు మరియు వ్యాయామం మరింత సవాలుగా చేయవచ్చు.
వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది
మీరు మీ వ్యాయామాలలో క్రమంగా ఉంటే మీరు ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు. మీ మధ్యభాగం బలంగా మరియు సరళంగా ఉన్నప్పుడు, బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీరు నొప్పులు మరియు గాయాలను నివారించవచ్చు.
మీ మొండెం మంచిది
ఈ వ్యాయామం మీ ఉదరం కలిగి ఉన్నందున, మీరు ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేసేటప్పుడు మీ మధ్య భాగం మరింత సరళంగా మారుతుంది. మీ భంగిమ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ బలం కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీ శరీరం సరళంగా ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యాయామాలను సులభంగా చేయవచ్చు.
బాగుంది
సిట్ అప్స్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. అవును ఇది ఉత్తమ భాగం. మీరు రోజూ సిట్ అప్స్ చేసినప్పుడు, ఆహారం వంటి ఇతర కారకాలు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వినియోగిస్తే మీరు ఖచ్చితంగా ఆకృతిని పొందగలుగుతారు. ఇది మీ రూపాన్ని మరియు విశ్వాస స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
మరింత కండరాల సమూహాలు పనిచేస్తుంది
ఈ వ్యాయామం మీ అబ్స్ ను బాగా సవాలు చేస్తుంది. మీరు మిడ్-సెక్షన్ వద్ద చిరిగిపోవాలనుకుంటే, వెంటనే ప్రారంభించడానికి ఇంతకంటే మంచి వ్యాయామం లేదు. మీ ఉదర కండరాలు కాకుండా, ఈ వ్యాయామం ఇతర కండరాలను కూడా కదిలిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేయటం వలన ఇది ఒక ప్రయోజనం.
మొత్తం ఆరోగ్యం
మీరు మీ వ్యాయామాలలో క్రమంగా ఉంటే మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. టోన్డ్ ఉదరం జీర్ణక్రియను కూడా పెంచుతుందని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి. సిట్ అప్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి కావచ్చు.
