చీకటి వృత్తాలు వదిలించుకోవడానికి హస్తపదసనం (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్)

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ అందం చర్మ సంరక్షణ చర్మ సంరక్షణ oi- స్టాఫ్ బై మోన వర్మ జూన్ 7, 2016 న

మీ ముఖంలో మీకు ఏమైనా లోపం ఉంటే, అది మిమ్మల్ని తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసంతో కనబడేలా చేస్తుంది. చీకటి వృత్తాలు, మొటిమలు లేదా మొటిమలు ఉంటే చాలా మంది ఆడవారు బయటికి రావడానికి సిగ్గుపడతారు.

చీకటి వృత్తాలు మిమ్మల్ని మరింత నీరసంగా మరియు అలసటతో మరియు అధిక వయస్సులో కనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు కూడా ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: మంచి నిద్ర కోసం సుప్తా బద్ద కోనసానా బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్

దీనికి కారణాలు నిద్ర లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, ఇనుము లోపం, నిర్జలీకరణం లేదా వర్ణద్రవ్యం, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వంటి సరైన చర్మ సమస్య మరియు అందువల్ల సరైన రక్త ప్రసరణ, ఎక్కువ పని గంటలు, అధిక టీవీ చూడటం, పేలవమైన ఆహారం, మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది.

ఇప్పుడు మళ్ళీ, కొంత కాలానికి, యోగా గురించి స్థిరంగా చదవడం, చీకటి వలయాలను తగ్గించడానికి మరియు క్రమంగా తొలగించడంలో యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి, సరియైనదా?

ఇది మీ జేబులను వైద్యులు మరియు రసాయన శాస్త్రవేత్తలకు ఖాళీ చేయకుండా, మీరు ఉచితంగా మరియు సహజంగానే పరిష్కారం పొందవచ్చు.

చీకటి వృత్తాలు రావడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి తగినంత రక్త సరఫరా లేదు. మీరు ఈ భంగిమను అభ్యసించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ముఖం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఒత్తిడి అంతా పోతుంది.

అనుసరించాల్సిన దశలను మరియు ఈ ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి.

ఈ ఆసనం కోసం అనుసరించాల్సిన దశల వారీ విధానం

దశ 1: నిటారుగా నిలబడి, మీ కాళ్ళను మీ భుజాల మాదిరిగా ఒక చివర నుండి మరొక చివర వరకు ఉంచండి.

దశ 2: మీ రెండు చేతులను ముందుకు మరియు తరువాత పైకి సాగండి, తద్వారా మీ వెన్నెముక కూడా విస్తరించి ఉంటుంది.

దశ 3: నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా, మీ అరచేతులతో నేలని వంచి, తాకండి మరియు మోకాళ్ళను తాకండి.

ప్రారంభంలో, మీ అరచేతులు నేలను తాకేలా చేసేలా మీ శరీరం అనువైనది కాదు. మిమ్మల్ని అనవసరంగా నెట్టవద్దు. మీరు మీ చేతివేళ్లు నేలను తాకడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, క్రమంగా మెరుగుదల ఉంటుంది.

దశ 4: ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు సాధారణ శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ఉంచండి, ముగించడానికి ఆతురుతలో ఉండకండి.

మంచి నిద్ర పొందడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని భంగిమలు ఉన్నాయి. కాబట్టి కేవలం 3-4 భంగిమలను మిళితం చేయండి మరియు మిమ్మల్ని సాధారణ అభ్యాసం మరియు దినచర్యలోకి తీసుకురావడానికి మీరు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం యోగా సాధన చేయాలి.

ఈ ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలు

ఉదర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది
రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది
వెనుక కండరాలను విస్తరించి, వెన్నునొప్పి సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది
వెన్నెముకను మృదువుగా చేస్తుంది
ముఖం ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మంచిది

ఇది కూడా చదవండి: ఆయుర్వేదంతో పగుళ్లు మడమలకు చికిత్స

జాగ్రత్త

మెడ గాయం, లేదా కడుపు ఆపరేషన్, వెన్నునొప్పి లేదా ఏదైనా అలైన్‌మెంట్ సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు.