మెరుస్తున్న చర్మానికి హలాసనా లేదా ప్లోవ్ పోజ్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్, జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

హలోసానా, ప్లోవ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని సంస్కృత పదం నుండి తీసుకున్నారు, దీనిలో “హాలా” అంటే పొలాలలో ఉపయోగించే నాగలి మరియు “ఆసన” అనేది భంగిమలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు, ప్రతి సంస్కృత పదం వాస్తవికతకు సంబంధించినది, మరియు ఈ భంగిమలో కూడా అలాగే ఉంది.

మీరు నాగలి ఆకారాన్ని తీసుకుంటారు కాబట్టి ఈ భంగిమను అలా పిలుస్తారు. క్రమంగా, మీ భాగాలు విస్తరిస్తూనే ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ కాలిని భూమి వరకు, వెనుకకు తాకగలుగుతారు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశించే చర్మం అనేది ప్రతి వ్యక్తి కలలు కనే మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఉత్తమంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. కానీ, పరిష్కారం ఏమిటి?

ఇది కూడా చదవండి: తక్కువ రక్తపోటును నయం చేయడానికి వృక్షసనా (చెట్టు భంగిమ)

మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీరు ఎలా మంచిగా మరియు తాజాగా కనిపిస్తారు? మెరుస్తున్న చర్మాన్ని కలిగి ఉండటానికి జీవక్రియ యొక్క మంచి రేటు అత్యవసరం.

ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు మీ స్వంతంగా మీకు మంచి సహాయం చేయగలరని మరియు యోగా సహాయంతో మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇతర చికిత్సల కోసం వైద్యులపై వారి జీతాన్ని చెల్లించడానికి ప్రజలు సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీకు కావలసిందల్లా దానితో ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు పట్టుదల. ఇది మీ కిక్ వద్ద ఉంది మరియు మీరు దాన్ని ప్రయత్నించాలి. కాబట్టి, ఎందుకు ఆలస్యం, సరియైనది?

మీరు యోగా చేయడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం కూడా దానితో అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఆహారం మరియు నీరు వంటి దాని కోసం ఆరాటపడతారు.

ఇది మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను చైతన్యం నింపుతుంది. అందువల్ల, మీరు కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బు చాలా ఆదా చేస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని నిర్వహించడానికి దశల వారీ పాయింట్లను మరియు ఈ ఆసనం నుండి మీరు పొందగల ప్రయోజనాలను చూడండి.

ఈ ఆసనం కోసం అనుసరించాల్సిన దశల వారీ విధానం

దశ 1. మీ చేతులతో మీ వెనుక వైపున నేరుగా వేయండి మరియు మీ అరచేతులను సాధారణంగా భూమి వద్ద ఉంచాలి.

దశ 2. పీల్చుకోండి. నెమ్మదిగా, మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి మీ రెండు కాళ్ళను ఎత్తడం ప్రారంభించండి.

దశ 3. మీ కాళ్ళను ఎత్తడంలో మీరు మీ చేతులకు మద్దతు తీసుకోవచ్చు.

దశ 4. ఇప్పుడు, మీ పాదాలను పూర్తిగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి, అనగా 180 డిగ్రీలు. మీ పాదాలు మీ తలకు మించి ఉండాలి.

దశ 5. మీ వెనుకభాగం నేలకి లంబంగా ఉండాలి.

దశ 6. మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఈ స్థానాన్ని కొనసాగించండి. అప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు క్రమంగా మీ కాళ్ళను తగ్గించండి. మీ పాదాలను వదలవద్దు. సాధారణంగా వాటిని దిగజార్చండి.

దశ 7. ఈ భంగిమను కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి లేదా మీకు సుఖంగా ఉంటుంది. ప్రారంభంలో, మీరు వెనుక భాగంలో మీ కాలిని తాకలేకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు. మీరు రోజు రోజుకు సరళంగా మారతారు. కాబట్టి, మీ శరీరంతో ఆడకండి.

యోగా ఆసనాలను ఖాళీ కడుపుతో చేసేలా చూసుకోండి, సాధారణంగా ఉదయం ఈ ఆసనాలను చేయడం అనువైనది.

ఈ ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలు

• కాలు కండరాలను టోన్ చేస్తుంది
• మెడ, భుజం, వెనుక మరియు కాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది
• నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు తద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది
• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
• థైరాయిడ్ గ్రంథులను బలపరుస్తుంది
• మహిళల్లో రుతువిరతి దశను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

జాగ్రత్త

మీకు వెన్నెముక లేదా వెనుక సమస్య ఉంటే ఈ భంగిమను నివారించండి. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ యోగా శిక్షకుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని పూర్తిగా నివారించాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు