హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదువుతుంటే, మీరు GM డైట్ యొక్క మొదటి 5 రోజులను విజయవంతంగా పూర్తి చేసారు మరియు ఇప్పుడు మీ బెల్ట్ కింద 6 వదాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు, లేదా ఈ డైట్ ప్రారంభించాలని యోచిస్తున్నారు మరియు మీరు తయారు చేయడానికి ముందు అన్ని సమాచారం కావాలి నిబద్ధత.
కాబట్టి మీరు మాజీ అయితే, అభినందనలు! మీరు ఇప్పుడు చాలా తేలికగా అనుభూతి చెందాలి మరియు అద్దం ముందు, ముఖ్యంగా మీ ముఖం ముందు మీ శరీరంలో ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యత్యాసాన్ని గమనించాలి. మరియు కేవలం రెండు రోజుల్లో మీరు గర్వంగా ప్రపంచమంతా చెప్పగలరు, మీరు కేవలం మాట్లాడేవారు మాత్రమే కాదు, నిజమైన పని చేసేవారు.
కాబట్టి ఆహ్లాదకరమైన ఆహ్లాదకరమైన సమయాల్లో ఎక్కువ సమయం వృథా చేయకుండా మరియు 6 వ రోజు యొక్క చిత్తశుద్ధిలోకి దూకుదాం.
గమనిక: మీరు మా తప్పిన ఉంటే GM డైట్ ప్లాన్ పై పరిచయ వ్యాసం , మీరు కొనసాగడానికి ముందు చదవమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
6 వ రోజు: మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + కూరగాయల రోజు
మీరు టమోటాలను ద్వేషిస్తే, మీరు సంతోషించవచ్చు ఎందుకంటే GM ఆహారం 6 వ రోజున మీకు అన్ని రకాల కూరగాయలతో పాటు 500 గ్రాముల మాంసం (లేదా మీరు శాఖాహారులు అయితే కాటేజ్ చీజ్) తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటాలు లేవు.
మరియు 5 వ రోజు మాదిరిగానే, 6 వ రోజున ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం వంటివి) తినాలని ఆహారం మీకు సిఫార్సు చేస్తుంది. కానీ మీరు ఎర్ర మాంసం తినకపోతే, మీరు దీనిని చికెన్, టర్కీ లేదా చేపలకు మార్చవచ్చు.
ఈ మెనూ యొక్క మొత్తం విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవక్రియను పెంచడం మరియు మీ కార్బ్ కోరికలను మీ ముందు ఉంచడం ద్వారా అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (a.k.a మాంసం మరియు కూరగాయలు).
గుర్తుంచుకోండి: GM ఆహారం మీ ఆకలిని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో మాంసం తినడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఆ విధంగా మీ భోజనాన్ని వేగవంతం చేస్తారు!
కనీసం 14 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి
మాంసం మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ వ్యర్థ ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేసే ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కాబట్టి మీరు మీ నీటి వినియోగాన్ని మరోసారి పెంచాలి. మరియు మీరు ఈ విషాన్ని బయటకు తీయడానికి తగినంతగా తాగకపోతే, అవి మీ కీళ్ళలో స్థిరపడటానికి మరియు కాలక్రమేణా గౌట్ మరియు మంటకు దారితీసే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి.
అందువల్ల, ఈ రోజున మీరు కనీసం 14 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది సుమారు 3 - 3.5 ఎల్ నీరు.
6 వ రోజు విజయవంతంగా ఎలా పూర్తి చేయాలి
మునుపటి రోజుల మాదిరిగానే, GM డైట్ యొక్క 6 వ రోజును విజయవంతంగా పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- 5 వ రోజు రాత్రి, మీ చిన్నగది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ మీ డే 6 మెనూకు అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలతో నిల్వ ఉంచబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
- 5 వ రోజు రాత్రి టైమ్‌స్టాంప్‌లతో 6 వ రోజు పూర్తి భోజన పథకాన్ని సిద్ధం చేయండి.
- ఆకలి బాధలను అరికట్టడానికి పచ్చిగా లేదా ఉడికించిన తరిగిన కూరగాయల పెట్టెను తీసుకెళ్లండి.
- ఈ రోజున కనీసం 7 - 8 సార్లు చిన్న భోజనం చేయండి, ఎందుకంటే మీ ఆకలి ఒకేసారి చాలా తినడానికి అనుమతించదు.
- మీ భోజనానికి ముందు 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి, మీ ఆకలి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు మీరు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ల కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.
- మీతో పాటు ఒక బాటిల్ వాటర్ తీసుకెళ్ళండి మరియు రోజంతా మీరే హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
నమూనా మెనూ
8 AM - 1 పెద్ద గిన్నె ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు 100 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా బ్రేజ్డ్ మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
ఉదయం 10 గంటలకు - 1 గిన్నె కూరగాయలు + 2 గ్లాసుల నీరు.
మధ్యాహ్నం 12 - 100 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా సాటేడ్ మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
2 PM - 1 పెద్ద గిన్నె కూరగాయల సూప్ + 100 గ్రా మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
4 PM - 50 గ్రా మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + వెజిటేజీల వైపు + 2 గ్లాసుల నీరు.
6 PM - 100 గ్రా మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
8 PM - 50 గ్రా మాంసం / కాటేజ్ చీజ్ + 1 గిన్నె కూరగాయల సూప్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
ఇది కేవలం ఒకటి ... రెండు ... మరియు ముగింపు రేఖ. కాబట్టి మీరు ఈ కథనాన్ని పంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ పురోగతిని మీ స్నేహితులందరికీ తెలియజేయండి. ఎవరికి తెలుసు, మీరు వాటిలో కొన్నింటిని ప్రేరేపించవచ్చు! # 7 డేడీట్ప్లాన్
