హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
తిట్టు! మీరు GM ఆహారం యొక్క మొదటి మూడు రోజులు బయటపడ్డారు.
ఈ ఘనతను సాధించినందుకు మేము మీ గురించి అనూహ్యంగా గర్విస్తున్నాము. కానీ అది ఇంకా ముగియలేదు. మీకు ఇంకా 4 రోజులు ఉన్నాయి.
అయితే చింతించకండి. కష్టతరమైన బిట్స్ ముగిశాయి. కనీస జీవనోపాధిపై జీవించడానికి మీరు ఇప్పుడు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పటి నుండి ఈ చివరి 4 రోజులలో వెళ్ళడం మీకు చాలా సులభం.
కాబట్టి 4 వ రోజు మీ కోసం ఏమి ఉందో చూద్దాం!
గమనిక: మీరు తప్పిపోతే GM డైట్ ప్లాన్ పై పరిచయ వ్యాసం , జరగడానికి ముందు మీరు దానిని చదవమని మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
4 వ రోజు: అరటి & పాలు + కూరగాయల సూప్ రోజు
GM ఆహారం యొక్క మొదటి మూడు రోజులలో, మీరు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా మరియు మీ ఆహారంలో కృత్రిమ చక్కెరలను సహజ చక్కెరలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ శరీరమంతా నిర్విషీకరణ చేస్తారు.
మీ శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత, అవయవ పనితీరు (ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు), నాడీ మార్గాలు మరియు కండరాల కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు సోడియం మరియు పొటాషియం.
4 వ రోజు నివారణలు.
ఈ రోజు మీరు రోజంతా కనీసం 8 అరటిపండ్లు మరియు 3 గ్లాసుల పాలు కలిగి ఉండాలి. మరియు ఇతర సమయాల్లో ఆకలిని నివారించడానికి, మీరు కూరగాయల సూప్ తాగాలి.
గుర్తుంచుకోండి: స్కిమ్డ్ పాలు చాలా పోషకమైనది కాదు. కాబట్టి మీరు రెగ్యులర్ ఆవు పాలు తాగమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము కాని గేదె, బాదం లేదా మేక పాలు వంటి కొవ్వు రకాల నుండి దూరంగా ఉండండి.
గమనిక: మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే, మీరు సాధారణ పాలను సోయా పాలతో భర్తీ చేయాలి.
బోలెడంత నీరు త్రాగాలి
ఆహారం యొక్క మునుపటి రోజుల మాదిరిగానే, మీరు GM ఆహారం 4 వ రోజున 8 - 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
మరియు మీరు ఉదయం కెఫిన్ కొట్టకుండా జీవించలేకపోతే, మీకు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ లేదా రోజంతా చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మాత్రమే అనుమతిస్తారు.
GM డైట్ యొక్క 4 వ రోజు మనుగడ ఎలా
- మీ రిఫ్రిజిరేటర్ 3 వ రోజు రాత్రి కూరగాయలు, అరటిపండ్లు మరియు పాలతో బాగా నిల్వ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- సమయ స్టాంపులు మరియు ఖచ్చితమైన మెనూతో మరుసటి రోజు (4 వ రోజు) భోజన పథకాన్ని సిద్ధం చేయండి.
- ఉదయాన్నే ఒక పెద్ద బ్యాచ్ వెజిటబుల్ సూప్ తయారు చేసి, ఆకలి బాధలను నివారించడానికి మిగిలిన రోజు మీతో నిండిన ఫ్లాస్క్‌ను మీతో తీసుకువెళ్ళేలా చూసుకోండి.
- మీరు సూప్ అయిపోయినట్లయితే ఆకలి బాధలను వదిలించుకోవడానికి కనీసం 2 అరటిపండ్లు మీ వద్ద ఉంచండి.
- ఒక పెద్ద బాటిల్ నీటిని తీసుకెళ్ళండి మరియు ప్రతి భోజనంతో 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
- మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి పగటిపూట కనీసం 4 - 6 భోజనం చేయండి.
మునుపటి 3 రోజులతో పోలిస్తే 4 వ రోజు ఎక్కువ కేలరీల దట్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు శ్రమతో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. మీ ఆహారం ఇంకా తగినంతగా లేనందున ఇది చాలా కఠినమైనది కాదని నిర్ధారించుకోండి.
నమూనా రోజు 4 మెనూ
8 AM - చక్కెర లేకుండా 1 పెద్ద గ్లాస్ అరటి మిల్క్‌షేక్ (2 అరటి మరియు 1 గ్లాసు పాలతో) + 2 గ్లాసుల నీరు తరువాత.
ఉదయం 10 గంటలకు - 1 కప్పు కూరగాయల సూప్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
1 PM - 1 పెద్ద గిన్నె కూరగాయల సూప్ + 2 అరటి + 2 గ్లాసుల నీరు.
4 PM - 2 అరటి + 2 గ్లాసుల నీరు.
7 PM - 1 గ్లాస్ అరటి మిల్క్ షేక్ + 2 గ్లాసుల నీరు.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఇంతవరకు చేరుకున్నట్లయితే, కొంచెం ఆనందంగా మరియు మీ అద్భుతమైన విజయాన్ని సోషల్ మీడియాలో పంచుకునే సమయం వచ్చింది. అదనంగా, మీ అడుగుజాడల్లో అనుసరించడానికి మీరు ఎవరిని ప్రేరేపించవచ్చో మీకు తెలియదు! # 7 డేడీట్ప్లాన్
