హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
నిన్నటి వ్యాసంలో చర్చించినట్లు, GM డైట్ యొక్క 1 వ రోజు మొత్తం ఏడు రోజులలో ఇది చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని 1000 - 1200 కేలరీలకు మాత్రమే తగ్గిస్తుంది మరియు ఏ కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా నిషేధిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు దీన్ని చేస్తే, అభినందనలు! డే 2 డే 1 లాగా చెడ్డది కానందున జీవితం ఇప్పుడు తేలికవుతుంది.
ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ రోజు నియమాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నాయి.
పి.ఎస్. మీరు GM డైట్ ప్లాన్‌పై మా పరిచయ కథనాన్ని కోల్పోతే, మీరు దాన్ని చదువుకోవచ్చు ఇక్కడే .
2 వ రోజు: కూరగాయల దినం
డే 1 మాదిరిగానే, GM డైట్ ప్లాన్ యొక్క 2 వ రోజు మళ్ళీ నేపథ్యంగా ఉంది. కానీ ఈసారి కూరగాయల గురించే. డే 1 వలె కాకుండా, పిండి, కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు తినడం 2 వ రోజు మిమ్మల్ని నిషేధించదు.
అంటే బంగాళాదుంపలు ఖచ్చితంగా టేబుల్‌పై ఉంటాయి. అవును!
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో నిండిన దైవిక రోజును ating హించి బిగ్‌బాస్కెట్‌ను ఇంకా డయల్ చేసి 2 కిలోల బంగాళాదుంపల్లో ఆర్డర్ చేయవద్దు. ఎందుకంటే 2 వ రోజు మీరు అల్పాహారం సమయంలో మాత్రమే ఈ కూరగాయను ఆస్వాదించవచ్చు. మరియు అది కూడా దాని ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపంలో.
దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, రోజు ప్రారంభంలో మీకు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్ ఇవ్వడం వల్ల మీరు మిగిలిన కాలానికి సరిగా పనిచేయగలరు మరియు అధిక-చక్కెర-తక్కువ-ఫైబర్ ఆహారం నుండి అధిక-ఫైబర్-తక్కువ- చక్కెర ఆహారం.
మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉన్నందున వండడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా ఆవ నూనెను ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి. మరియు చక్కెర జోడించవద్దు!
బోలెడంత నీరు త్రాగాలి
మరోసారి, మీరు రోజంతా కనీసం 8 - 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కాబట్టి ప్రతి భోజనంతో మీకు కనీసం 2 గ్లాసులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
2 వ రోజు నమూనా మెను
8 AM: తాజా సలాడ్ + 2 గ్లాసుల నీటితో 1 పెద్ద ఉడికించిన బంగాళాదుంప.
ఉదయం 10 గంటలకు: 1 - 2 మొత్తం దోసకాయలు + 2 గ్లాసుల నీరు.
1 PM: టమోటాలు, దోసకాయ, ఆకుకూరలు మరియు క్యారెట్లు + 2 గ్లాసుల నీటితో సలాడ్ యొక్క 1 పెద్ద గిన్నె.
4 PM: 2 డైస్డ్ టమోటాలు + 2 గ్లాసుల నీరు.
7 PM: 1 పెద్ద గిన్నె సలాడ్ + 2 గ్లాసుల నీరు
డే 2 ను విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయడం ఎలా
మీరు డే 1 ను పొందారు. ఇది చాలా పెద్ద విషయం! కాబట్టి మీ వెనుకభాగంలో పాట్ చేయండి మరియు ఇప్పుడు ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. మీరు 2 వ రోజును కూడా పొందగలుగుతారు: -
1. మీ ఫ్రిజ్ 2 వ రోజు ప్రారంభానికి ముందు అన్ని రకాల కూరగాయలతో లోడ్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
2. రోజు 1 రాత్రి ప్రతి భోజనానికి ఒక మెనూని సిద్ధం చేయండి, తద్వారా మీరు ప్రతి మైలురాయిని దాటడానికి మానసికంగా సిద్ధంగా ఉంటారు.
3. తరిగిన కూరగాయలతో నిండిన పెద్ద పెట్టెను (ఉడికించిన లేదా ముడి) అన్ని సమయాల్లో మీ వద్ద ఉంచండి, తద్వారా మీకు ఆకలి వస్తే ఏదైనా మంచ్ చేయవచ్చు. మీకు అక్కడ బంగాళాదుంపలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
4. మీ శారీరక శ్రమలను తక్కువగా ఉంచండి, ఎందుకంటే పండ్ల మాదిరిగా కూరగాయలలో వాటిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలు లేదా కార్యకలాపాలకు ఆజ్యం పోయవు.
5. వికారం మరియు ఆకలి బాధలను ఎదుర్కోవటానికి క్యాబేజీ మరియు అల్లం సూప్ బాటిల్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి.
మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు తినలేరు
2 వ రోజు కూరగాయల గురించి. కాబట్టి మీరు నమూనా మెనులో టమోటాలు ఎందుకు చూశారని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, చింతించకండి. టమోటా ఒక పండు అని మనకు తెలుసు. కానీ ఇది చక్కెర పండు కాదు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, మీరు దీన్ని తినడానికి అనుమతించబడతారు.
గుర్తుంచుకోండి: మొక్కజొన్న, బఠానీలు, మొలకలు కూరగాయలు కావు. మొక్కజొన్నలు ధాన్యాలు (అందువలన పిండి పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి), మరియు బఠానీలు మరియు మొలకలు విత్తనాలు.
కాబట్టి కూరగాయలకు అంటుకోండి మరియు మీరు బాగానే ఉండాలి.
మీకు కొన్ని ఆలోచనలు ఇవ్వడానికి భారతదేశంలో సాధారణంగా కనిపించే కూరగాయల జాబితా ఇక్కడ ఉంది: -
- బీన్స్
- క్యారెట్లు
- బీట్‌రూట్
- క్యాప్సికమ్
- దోసకాయ
- పాలకూర
- బచ్చలికూర (a.k.a. పాలక్ )
- క్యాబేజీ
- కాలీఫ్లవర్
- వంకాయ (a.k.a. బైంగన్ )
- లేడీ వేలు (a.k.a. భిండి )
- గుమ్మడికాయ
- బాటిల్ పొట్లకాయ (a.k.a. దేశం )
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
డే 2 డే 1 లాగా చెడ్డది కాదు, కానీ అది కేక్ ముక్క కూడా కాదు. కాబట్టి ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు మీ స్నేహితులకు మీరే జవాబుదారీగా చేసుకోండి. # 7 డేడీట్ప్లాన్
