ఒత్తిడిని తగ్గించడం నుండి క్యాన్సర్‌తో పోరాడటం వరకు తులసికి శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రాచీన కాలం నుండి, ఆయుర్వేద వైద్యంలో పవిత్ర తులసి ఉపయోగించబడింది. దీనిని సాధారణంగా భారతదేశంలో 'తులసి' అని పిలుస్తారు మరియు చికిత్సా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. పవిత్ర తులసి పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభించింది, ఎందుకంటే ఇందులో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే అడాప్టోజెన్‌లు (యాంటీ-స్ట్రెస్ ఏజెంట్లు) ఉన్నాయి.

ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్ ప్రకారం, తులసి ఆకులను రోజూ తీసుకోవడం వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘాయువు, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది ^[1] .

తులసి మొక్క medic షధ మరియు ఆధ్యాత్మిక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అందుకే ఇది మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు ఒక టానిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఆకుల నుండి మొక్క యొక్క విత్తనాల వరకు, తులసికి వివిధ రోగాలను నయం చేసే శక్తివంతమైన సామర్థ్యం ఉంది.

• మొక్క యొక్క పువ్వులు బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.
• మొక్క యొక్క ఆకులు మరియు విత్తనాలను మలేరియా చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు.
• మొక్క మొత్తం విరేచనాలు, వాంతులు మరియు వికారం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.
• ఆకుల నుండి సేకరించిన తులసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ పురుగుల కాటుకు ఉపయోగిస్తారు.

తులసి ఆకుల పోషక సమాచారం

తులసి ఆకులు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6, ఫోలేట్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, సోడియం, ఐరన్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. క్రిప్టోక్సంతిన్, కెరోటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ కూడా వీటిలో ఉన్నాయి.

తులసి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (హోలీ బాసిల్)

1. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, తులసి మొక్క యొక్క అన్ని భాగాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. మొక్క యొక్క భాగాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, రక్తంలో అధిక ఇన్సులిన్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి డయాబెటిస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ^{[రెండు]} .

2. కడుపు పూతను నివారిస్తుంది

కడుపు ఆమ్లాలు తగ్గడం, శ్లేష్మ స్రావం పెరగడం, శ్లేష్మ కణాలను పెంచడం మరియు శ్లేష్మ కణాల జీవితాన్ని పొడిగించడం ద్వారా ఒత్తిడి-ప్రేరిత పూతల ప్రభావాలను తులసికి ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం ఉంది. తులసిలో యాంటీయుల్సర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ నిరోధిస్తుంది ^[3] .

3. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, తులసిలో యూజీనాల్, అపిజెనిన్, మైర్టెనల్, లుటియోలిన్, రోస్మరినిక్ ఆమ్లం, కార్నోసిక్ ఆమ్లం మరియు β- సిటోస్టెరాల్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. ఈ ఫైటోకెమికల్స్ అన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి, రక్తనాళాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన జన్యు వ్యక్తీకరణలను మారుస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల క్షీణతకు దోహదం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ తులసి తీసుకోవడం వల్ల చర్మం, lung పిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు నోటి క్యాన్సర్ రాకుండా ఉంటుంది ^[4] .

తులసికి మరో అదనపు ప్రయోజనం ఉంది - ఇది శరీరాన్ని రేడియేషన్ పాయిజన్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రేడియేషన్ చికిత్స వల్ల కలిగే నష్టానికి చికిత్స చేస్తుంది ^[5] .

4. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

తులసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీవక్రియ ఒత్తిడిని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది, జీవక్రియ ఒత్తిడి es బకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. తులసి లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరుస్తుందని, బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుందని, రక్త నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ^[6] , ^[7] .

5. ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఈ మూలికా మొక్కలో కాల్షియం, విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఎముక ఆరోగ్యానికి మంచి సహాయపడతాయి. ఈ ఖనిజాలు ఆర్థరైటిస్ లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సకు సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి ^[1] .

6. ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది

తులసి ఆకు సారం వేగంగా గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల అంటువ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు. ^[8] . ఇది నోటి పూతల, మొటిమలు, పెరిగిన మచ్చలు, మూత్ర మార్గము యొక్క అంటువ్యాధులు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ మొదలైన వాటికి చికిత్స చేస్తుంది.

7. దంత క్షయం నిరోధిస్తుంది

స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్‌కు వ్యతిరేకంగా తులసి యొక్క శక్తివంతమైన చర్య, దంత క్షయానికి కారణమైన బ్యాక్టీరియా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మా అండ్ బయోసైన్సెస్ ప్రకారం, తులసి నోటి పూతల, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దుర్వాసన చికిత్సకు మూలికా నోరు కడగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ^[9] . దంత క్షయం నివారించడంలో లిస్టరిన్ మరియు క్లోర్‌హెక్సిడైన్ వలె తులసి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరో అధ్యయనం చూపించింది ^[10] .

8. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తొలగిస్తుంది

తులసి యొక్క మానసిక చికిత్సా లక్షణాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు మొక్కలో యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటియాంటిటీ లక్షణాలు ఉన్నాయని ఇది చూపిస్తుంది. తులసి జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరు, సాధారణ ఒత్తిడి, లైంగిక మరియు నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి ^{[పదకొండు]} , ^[12] .

కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి రోజూ తులసి ఆకులను తీసుకోండి.

9. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

కంజుంక్టివిటిస్ మరియు కంటిశుక్లం వంటి ఇతర కంటి సంబంధిత వ్యాధులపై పోరాడటానికి ఆయుర్వేదంలో తులసి యొక్క సమర్థత ప్రస్తావించబడింది, దాని ఓదార్పు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు ^[13] .

10. మొటిమలతో పోరాడుతుంది

పురాతన కాలం నుండి, తులసి సారం చర్మ వ్యాధులు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు చికిత్సలో ఉపయోగించబడింది. తులసిలో క్రియాశీల సమ్మేళనం యూజీనాల్ ఉంది, ఇది చర్మ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్ ప్రకారం ^[14] .

జంతువుల వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా తులసి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది, అందువల్ల పౌల్ట్రీ, ఆవులు, మేకలు, చేపలు మరియు పట్టు పురుగులలో అంటువ్యాధుల అవకాశాలను తగ్గించడానికి జంతువుల పెంపకంలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఈ మొక్క ఆహారాన్ని సంరక్షించడంలో, నీటితో కలిగే మరియు ఆహారపదార్థాల వ్యాధికారక క్రిములను నివారించడంలో, నీటి శుద్దీకరణకు మరియు చేతి శానిటైజర్‌గా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

తులసి యొక్క సిఫార్సు మోతాదు

తులసిని పిల్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, సిఫార్సు చేసిన మోతాదు రోజుకు 300 మి.గ్రా నుండి 2,000 మి.గ్రా. చికిత్సగా ఉపయోగించినప్పుడు, సిఫార్సు చేసిన మోతాదు రోజుకు 600 mg నుండి 1,800 mg వరకు ఉంటుంది.

తులసి ఆకులను దాని రుచి కారణంగా వంటలో లేదా పచ్చిగా తింటారు. మద్యపానం తులసి టీ చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది సాధారణ కాఫీ మరియు టీ తినడం కంటే ^[1] .

తులసి టీ ఎలా తయారు చేయాలి

కావలసినవి:

• ఒక కప్పు నీరు
• 2-3 తులసి ఆకులు

విధానం:

• ఒక బాణలిలో నీరు ఉడకబెట్టి, అందులో 2-3 తులసి ఆకులను జోడించండి.
• 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడానికి అనుమతించండి, తద్వారా నీరు రంగు మరియు రుచిని గ్రహిస్తుంది.
• కప్పులో టీని వడకట్టి, ఒక టీస్పూన్ తేనె వేసి త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి తులసి విత్తనాలను ఎలా తయారు చేయాలి

కావలసినవి:

• 2 స్పూన్ తులసి విత్తనాలు
• 2 గ్లాసుల చల్లటి నీరు
• 6 టేబుల్ స్పూన్లు రోజ్ సిరప్ లేదా స్ట్రాబెర్రీ సిరప్
• 2 స్పూన్ నిమ్మరసం
• 5-6 పుదీనా ఆకులు

విధానం:

• నడుస్తున్న నీటిలో తులసి గింజలను కడగాలి. దీన్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో సుమారు 2 గంటలు నానబెట్టండి.
• నానబెట్టిన విత్తనాల నుండి అదనపు నీటిని వడకట్టండి.
• ఒక గాజులో, 3 టేబుల్ స్పూన్ల గులాబీ సిరప్ లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర రుచిగల సిరప్ జోడించండి.
• గాజులో చల్లటి నీరు వేసి బాగా కదిలించు.
• అందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నానబెట్టిన తులసి విత్తనాలను జోడించండి.
• కొన్ని నిమ్మరసం మరియు పుదీనా ఆకులలో జోడించండి. చల్లగా వడ్డించండి.

1. [1]కోహెన్ M. M. (2014). తులసి - ఓసిమమ్ గర్భగుడి: అన్ని కారణాల వల్ల ఒక హెర్బ్. జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదం మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, 5 (4), 251-259.
2. [రెండు]జంషిది, ఎన్., & కోహెన్, ఎం. ఎం. (2017). మానవులలో తులసి యొక్క క్లినికల్ ఎఫిషియసీ అండ్ సేఫ్టీ: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ ఆఫ్ ది లిటరేచర్.ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM, 2017, 9217567.
3. [3]సింగ్, ఎస్., & మజుందార్, డి. కె. (1999). ఓసిమమ్ గర్భగుడి (హోలీ బాసిల్) యొక్క స్థిర నూనె యొక్క గ్యాస్ట్రిక్ యాంటీఅల్సర్ చర్య యొక్క మూల్యాంకనం .జెర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 65 (1), 13-19.
4. [4]బలిగా, M. S., జిమ్మీ, R., తిలక్‌చంద్, K. R., సునీత, V., భట్, N. R., సల్దాన్హా, E., ... & పాలట్టి, P. L. (2013). క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సలో ఓసిమమ్ గర్భగుడి ఎల్ (హోలీ బాసిల్ లేదా తులసి) మరియు దాని ఫైటోకెమికల్స్. న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్, 65 (సూపర్ 1), 26-35.
5. [5]బలిగా, ఎం. ఎస్., రావు, ఎస్., రాయ్, ఎం. పి., & డిసౌజా, పి. (2016). ఆయుర్వేద medic షధ మొక్క యొక్క రేడియో రక్షిత ప్రభావాలు ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్. (హోలీ బాసిల్): ఒక జ్ఞాపకం. క్యాన్సర్ పరిశోధన మరియు చికిత్సా జర్నల్, 12 (1), 20.
6. [6]సునారున్సావత్, టి., అయుతాయ, డబ్ల్యూ. డి., సాంగ్‌సాక్, టి., తిరవరపాన్, ఎస్., & పౌంగ్‌షోంపూ, ఎస్. (2011). ఎసిమమ్ గర్భగుడి ఎల్ యొక్క సజల సారం యొక్క లిపిడ్-తగ్గించడం మరియు యాంటీఆక్సిడేటివ్ కార్యకలాపాలు ఎలుకలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ డైట్ తో తింటాయి. ఆక్సీకరణ medicine షధం మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు, 2011, 962025.
7. [7]సమక్, జి., రావు, ఎం. ఎస్., కేద్లయ, ఆర్., & వాసుదేవన్, డి. ఎం. (2007). మగ ఆల్బినో కుందేళ్ళలో అథెరోజెనిసిస్ నివారణలో ఓసిమమ్ గర్భగుడి యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ ఎఫిషియసీ.ఫార్మాకాలజీఆన్‌లైన్, 2, 115-27.
8. [8]సింగ్, ఎస్., తనేజా, ఎం., & మజుందార్, డి. కె. (2007). ఓసిమమ్ గర్భగుడి యొక్క జీవ కార్యకలాపాలు L. స్థిర చమురు - ఒక అవలోకనం.
9. [9]కుక్రేజా, బి. జె., & డోడ్వాడ్, వి. (2012). హెర్బల్ మౌత్ వాష్-ప్రకృతి బహుమతి. J ఫార్మా బయో సైన్స్, 3 (2), 46-52.
10. [10]అగర్వాల్, పి., & నాగేష్, ఎల్. (2011). 0.2% క్లోర్‌హెక్సిడైన్, లిస్టరిన్ మరియు తులసి సారం యొక్క తులనాత్మక మూల్యాంకనం లాలాజలంపై స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ హైస్కూల్ పిల్లల సంఖ్య - RCT. కాంటెంపరరీ క్లినికల్ ట్రయల్స్, 32 (6), 802-808.
11. [పదకొండు]గిరిధరన్, వి. వి., తండవరాయణ్, ఆర్. ఎ., మణి, వి., అశోక్ దుండపా, టి., వతనాబే, కె., & కొనిషి, టి. (2011). ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్. ఆకు సారం ఎసిటైల్కోలినెస్టేరేస్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ప్రేరేపించిన చిత్తవైకల్యంతో ఎలుకలలో జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.జెర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 14 (9), 912-919.
12. [12]సక్సేనా, ఆర్. సి., సింగ్, ఆర్., కుమార్, పి., నేగి, ఎం. పి., సక్సేనా, వి.ఎస్., గీతారాణి, పి.,… వెంకటేశ్వర్లు, కె. (2011). జనరల్ స్ట్రెస్ నిర్వహణలో ఓసిమమ్ టెనుఫ్లోరం (ఓసిబెస్ట్) యొక్క సారం యొక్క సమర్థత: ఎ డబుల్-బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ స్టడీ. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM, 2012, 894509.
13. [13]ప్రకాష్, పి., & గుప్తా, ఎన్. (2005). యూజీనాల్ మరియు దాని c షధ చర్యలపై గమనికతో ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్ (తులసి) యొక్క చికిత్సా ఉపయోగాలు: ఒక చిన్న సమీక్ష. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీ, 49 (2), 125.
14. [14]వియోచ్, జె., పిసుత్తానన్, ఎన్., ఫైక్రూవా, ఎ., నుపాంగ్టా, కె., వాంగ్‌టర్‌పోల్, కె., & న్గోకుయెన్, జె. (2006). థాయ్ బాసిల్ ఆయిల్స్ యొక్క ఇన్ విట్రో యాంటీమైక్రోబయల్ యాక్టివిటీ యొక్క మూల్యాంకనం మరియు ప్రొపియోనిబాక్టీరియం మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా వాటి మైక్రో - ఎమల్షన్ సూత్రాలు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు