రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు, ఫీజోవా (పైనాపిల్ గువా) యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Amritha K By అమృత కె. మే 10, 2019 న

మనమందరం పైనాపిల్ మరియు గువా తిన్నాము మరియు ఇది యుగాలుగా తెలుసు కానీ, పైనాపిల్ గువా గురించి మీరు విన్నారా? లేదు, ఇది పైనాపిల్ మరియు గువా అనే పండ్ల హైబ్రిడ్ కాదు. అకా సెల్లోయానా మొక్క యొక్క పండు, ఫీజోవాను 'పైనాపిల్ గువా' లేదా 'గ్వావాస్టీన్' అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ పేర్లతో పిలువబడే ఈ పండు ఆకుపచ్చ మరియు దీర్ఘవృత్తాకార ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు ప్లం యొక్క పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది ^[1] .

ప్రత్యేకమైన రుచి, దానితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, పండు ఆరోగ్య దృశ్యంలో కొత్త ఇష్టమైనదిగా చేస్తుంది. పండు యొక్క అసాధారణమైన రుచి కారణంగా, దీనిని స్మూతీస్, పచ్చడి, కాక్టెయిల్స్, జామ్, డెజర్ట్స్, జెల్లీలు మరియు పండ్ల వంటలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. దాని తీపి-చిక్కైన-చేదు రుచి ఈ పండును గువా మరియు పైనాపిల్‌తో విస్తృతంగా పోల్చడానికి కారణం ^{[రెండు]} .

బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయాణంలో సహాయపడటం నుండి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం వరకు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల బాధ మరియు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తొలగించడానికి ఫీజోవా సహాయపడుతుంది.

ఫీజోవా యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల పైనాపిల్ గువాలో 0.71 గ్రా ప్రోటీన్, 0.42 గ్రా మొత్తం లిపిడ్ కొవ్వు మరియు 0.14 ఎంజి ఇనుము ఉన్నాయి.

పండ్లలో మిగిలిన పోషకాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి ^[3] :

15.21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
6.4 గ్రా మొత్తం డైటరీ ఫైబర్
8.2 గ్రా చక్కెర
83.28 గ్రా నీరు
17 మి.గ్రా కాల్షియం
9 మి.గ్రా మెగ్నీషియం
19 మి.గ్రా భాస్వరం
172 మి.గ్రా పొటాషియం
3 మి.గ్రా సోడియం

(పట్టిక)

ఫీజోవా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీ రక్తపోటు తగ్గడం నుండి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వరకు, పైనాపిల్ గువా ఫ్రూట్ అందించే ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పండ్లలో అధిక స్థాయిలో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, ఇది పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీ పోషక తీసుకోవడం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అజీర్ణం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరి వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండిన పైనాపిల్ గువా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పండు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం మీ శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థగా పనిచేసే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడం ద్వారా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

3. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది [h3]

ఫీజోవాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో వివిధ పాత్రలను పోషిస్తుంది. రోజూ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు. ఫైబర్ ధమనులు మరియు రక్త నాళాలలో చిక్కుకున్న కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు నెట్టి, గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది

పైనాపిల్ గువాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధికి అవకాశం ఉంది. వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేస్తూ, ఫీజోవాలోని పొటాషియం కంటెంట్ మీ ధమనులు మరియు రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. జీవక్రియను పెంచుతుంది

బి-విటమిన్లు ఉండటం ఈ ప్రత్యేక ప్రయోజనానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను సంశ్లేషణ చేయడం, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును ఉత్తేజపరచడం, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిర్వహించడం మరియు కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ^[8] .

6. దృష్టి, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి, పైనాపిల్ గువా తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి, నిలుపుదల, దృష్టి పెరుగుతుంది మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఫలకం పేరుకుపోవడానికి ముందు నాడీ మార్గాల్లో ఉన్న రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. ఎముక బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మాంగనీస్, రాగి, ఇనుము, కాల్షియం మరియు పొటాషియంతో నిండిన పైనాపిల్ గువా మీ ఎముక యొక్క ఖనిజ సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ^[9] .

8. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది

తక్కువ రక్తంలో కేలరీలు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఫీజోవా సహాయపడుతుంది. ఇది ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంతో పాటు ఇన్సులిన్‌ను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

9. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

పండ్లలో ఇనుము శాతం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు రక్త ప్రసరణకు సహాయపడటంలో ఇది ఇప్పటికీ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. దానితో పాటు, విటమిన్ బి ఉనికి మీ రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, తద్వారా ఆక్సిజన్ స్థాయిని వాంఛనీయ స్థాయికి పెంచుతుంది ^[10] .

10. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

పైనాపిల్ గువాలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు పోషకాలు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపి ఆ అదనపు బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ శరీరానికి సరైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను అందించడం ద్వారా, బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో మాత్రమే ఉంటుంది ^{[పదకొండు]} .

ఫీజోవా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

1. ఫీజోవా, పియర్ మరియు బచ్చలికూర స్మూతీ

కావలసినవి ^[12]

2-3 ఫీజోవా, మాంసం మాత్రమే
1 పియర్
1 అరటి
1 బచ్చలికూర
2 టేబుల్ స్పూన్లు జీడిపప్పు
2 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
& frac12 tsp దాల్చిన చెక్క
1 కప్పు ద్రవ (నీరు, పాలు లేదా కొబ్బరి నీరు)
1 కప్పు మంచు

దిశలు

ఫీజోవాస్, పియర్, అరటి, జీడిపప్పు, చియా విత్తనాలు, దాల్చినచెక్క మరియు ఐస్ క్యూబ్స్‌ను కలపండి.
నీరు, పాలు లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు వేసి నునుపైన వరకు కలపండి.
ఒక గాజులో పోసి ఆనందించండి.

2. కొత్తిమీరతో ఫీజోవా సల్సా

కావలసినవి

3 ఫీజోవాస్
1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మెత్తగా తరిగిన
1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
1 చిటికెడు తాజాగా నేల మిరియాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

దిశలు

ఫీజోవాస్ మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి.
చక్కెర మరియు మిరియాలు కలిపి.
తరిగిన తాజా కొత్తిమీర ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేసి బాగా కలపాలి.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]వెస్టన్, ఆర్. జె. (2010). ఫీజోవా యొక్క పండు నుండి బయోయాక్టివ్ ఉత్పత్తులు (ఫీజోవా సెల్లోయానా, మైర్టేసి): ఒక సమీక్ష.ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 121 (4), 923-926.
[రెండు]వూట్టో, ఎం. ఎల్., బాసిలే, ఎ., మోస్కాటిల్లో, వి., డి సోల్, పి., కాస్టాల్డో-కోబియాంచి, ఆర్., లాగి, ఇ., & ఐల్పో, ఎం. టి. ఎల్. (2000). ఫీజోవా సెల్లోయానా ఫ్రూట్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్స్, 13 (3), 197-201.
[3]హార్డీ, పి. జె., & మైఖేల్, బి. జె. (1970). ఫీజోవా పండ్ల యొక్క అస్థిర భాగాలు.ఫైటోకెమిస్ట్రీ, 9 (6), 1355-1357.
[4]బాసిలే, ఎ., వూట్టో, ఎం. ఎల్., వియోలంటే, యు., సోర్బో, ఎస్., మార్టోన్, జి., & కాస్టాల్డో-కోబియాంచి, ఆర్. (1997). ఆక్టినిడియా చినెన్సిస్, ఫీజోవా సెల్లోయానా మరియు అబెరియా కాఫ్రాలో యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్స్, 8 (3), 199-203.
[5]స్టెఫానెల్లో, ఎస్., దాల్ వెస్కో, ఎల్. ఎల్., డుక్రోకెట్, జె. పి. హెచ్., నోడారి, ఆర్. ఓ., & గెరా, ఎం. పి. (2005). ఫీజోవా (ఫీజోవా సెల్లోయానా బెర్గ్) యొక్క పూల కణజాలాల నుండి సోమాటిక్ ఎంబ్రియోజెనిసిస్ .సైంటియా హార్టికల్చురే, 105 (1), 117-126.
[6]క్రజ్, జి. ఎస్., కాన్హోటో, జె. ఎం., & అబ్రూ, ఎం. ఎ. వి. (1990). ఫీజోవా సెల్లోయానా బెర్గ్ యొక్క జైగోటిక్ పిండాల నుండి సోమాటిక్ ఎంబ్రియోజెనిసిస్ మరియు మొక్కల పునరుత్పత్తి. ప్లాంట్ సైన్స్, 66 (2), 263-270.
[7]నోడారి, ఆర్. ఓ., గెరా, ఎం. పి., మెలెర్, కె., & డుక్రోకెట్, జె. పి. (1996, అక్టోబర్). ఫీజోవా సెల్లోయానా జెర్మ్ప్లాజమ్ యొక్క జన్యు వైవిధ్యం. మైర్టేసి 452 పై ఇంటర్నేషనల్ సింపోజియం (పేజీలు 41-46).
[8]బోంటెంపో, పి., మితా, ఎల్., మైకేలి, ఎం., డోటో, ఎ., నెబ్బియోసో, ఎ., డి బెల్లిస్, ఎఫ్., ... & బాసిలే, ఎ. (2007). ఫీజోవా సెల్లోయానా సహజమైన ఫ్లావోన్ హెచ్‌డిఎసి నిరోధక చర్యలను ప్రదర్శించే క్యాన్సర్ నిరోధక చర్యను చేస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోకెమిస్ట్రీ & సెల్ బయాలజీ, 39 (10), 1902-1914.
[9]వర్గా, ఎ., & మోల్నార్, జె. (2000). ఫీజోవా పీల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ యొక్క బయోఇయోజికల్ కార్యాచరణ. అంటికాన్సర్ పరిశోధన, 20, 4323-4330.
[10]రుబెర్టో, జి., & త్రింగలి, సి. (2004). ఫీజోవా సెల్లోయానా బెర్గ్ ఆకుల నుండి ద్వితీయ జీవక్రియలు. ఫైటోకెమిస్ట్రీ, 65 (21), 2947-2951.
[పదకొండు]డాల్ వెస్కో, ఎల్. ఎల్., & గెరా, ఎం. పి. (2001). ఫీజోవా సోమాటిక్ ఎంబ్రియోజెనిసిస్లో నత్రజని వనరుల ప్రభావం. ప్లాంట్ సెల్, టిష్యూ అండ్ ఆర్గాన్ కల్చర్, 64 (1), 19-25.
[12]మైల్స్, కె. (2012). గ్రీన్ స్మూతీ బైబిల్: 300 రుచికరమైన వంటకాలు. యులిస్సెస్ ప్రెస్. ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ సూచనలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

జస్ట్ ఇన్

మిస్ చేయవద్దు

ఫీజోవా యొక్క పోషక విలువ