చాలా క్రంకీ రాత్రులు మరియు కాఫీ-ఇంధన ఉదయాల తర్వాత, మీరు చివరకు ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నారు నిద్ర శిక్షణ ఒక వెళ్ళు. ఇక్కడ, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు వివాదాస్పదమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి వివరించబడింది.
ఫెర్బెర్, ఇప్పుడు ఎవరు? శిశువైద్యుడు మరియు బోస్టన్‌లోని చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లోని సెంటర్ ఫర్ పీడియాట్రిక్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ మాజీ డైరెక్టర్, డాక్టర్ రిచర్డ్ ఫెర్బెర్ తన పుస్తకాన్ని ప్రచురించారు. మీ పిల్లల నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించండి 1985లో మరియు అప్పటి నుండి పిల్లలు (మరియు వారి తల్లిదండ్రులు) స్నూజ్ చేసే విధానాన్ని చాలా చక్కగా మార్చారు.
కాబట్టి ఇది ఏమిటి? సంక్షిప్తంగా, ఇది నిద్ర శిక్షణా పద్ధతి, ఇక్కడ పిల్లలు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు (తరచుగా ఏడుపు ద్వారా) నిద్రపోవడానికి ఎలా నేర్చుకుంటారు, ఇది సాధారణంగా ఐదు నెలల వయస్సులో ఉంటుంది.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? ముందుగా, మీ బిడ్డ మగతగా ఉన్నప్పటికీ మేల్కొని ఉన్నప్పుడు పడుకోబెట్టే ముందు జాగ్రత్తతో కూడిన నిద్రవేళ దినచర్యను (స్నానం చేయడం మరియు పుస్తకం చదవడం వంటివి) అనుసరించండి. అప్పుడు (మరియు ఇక్కడ కష్టమైన భాగం) మీరు గదిని వదిలివెళ్లండి-మీ బిడ్డ ఏడుస్తున్నప్పటికీ. మీ బిడ్డ గొడవపడితే, మీరు ఆమెను ఓదార్చడానికి వెళ్లవచ్చు (తట్టడం ద్వారా మరియు మెత్తగాపాడిన పదాలు అందించడం ద్వారా, ఆమెను ఎత్తుకోవడం ద్వారా కాదు) కానీ, మళ్లీ, ఆమె మేల్కొని ఉన్నప్పుడే బయటకు వెళ్లేలా చూసుకోండి. ప్రతి రాత్రి, మీరు ఈ చెక్-ఇన్‌ల మధ్య సమయాన్ని పెంచుతారు, దీనిని ఫెర్బెర్ 'ప్రోగ్రెసివ్ వెయిటింగ్' అని పిలుస్తారు. మొదటి రాత్రి, మీరు మీ బిడ్డకు ప్రతి మూడు, ఐదు మరియు పది నిమిషాలకు వెళ్లి ఓదార్చవచ్చు (పది నిమిషాల గరిష్ట విరామం సమయం, అయితే ఆమె తర్వాత మేల్కొన్నట్లయితే మీరు మూడు నిమిషాలకు పునఃప్రారంభించవచ్చు). కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీరు 20-, 25- మరియు 30 నిమిషాల చెక్-ఇన్‌ల వరకు పని చేసి ఉండవచ్చు.
ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది? కొన్ని రోజుల నిరీక్షణ విరామాలను క్రమంగా పెంచిన తర్వాత, చాలా మంది శిశువులు ఏడుపు మీ నుండి త్వరిత చెక్-ఇన్‌ను మాత్రమే సంపాదిస్తారని మరియు తద్వారా వారు తమంతట తానుగా నిద్రపోవడం నేర్చుకుంటారని సిద్ధాంతం. ఈ పద్ధతి నిద్రవేళలో (అమ్మతో కౌగిలించుకోవడం వంటిది) అసహ్యకరమైన అనుబంధాలను కూడా తొలగిస్తుంది, తద్వారా మీ పిల్లవాడికి (సిద్ధాంతపరంగా) అర్ధరాత్రి నిద్ర లేచినప్పుడు వాటి అవసరం ఉండదు లేదా ఆశించదు.
క్రై-ఇట్-అవుట్ పద్ధతి ఇదేనా? ఒక రకంగా. ఫెర్బెర్ పద్ధతి చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను రాత్రంతా తమ తొట్టిలో ఏడవడానికి ఒంటరిగా వదిలివేయడం గురించి ఆందోళన చెందడంతో చెడు ప్రతినిధిని కలిగి ఉంది. కానీ ఫెర్బెర్ తన పద్ధతి వాస్తవానికి క్రమంగా అంతరించిపోవడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉందని, అంటే, మేల్కొనే మధ్య సమయాన్ని ఆలస్యం చేయడం మరియు క్రమమైన వ్యవధిలో ఓదార్పునిస్తుంది. మెరుగైన మారుపేరు చెక్-అండ్-కన్సోల్ పద్ధతి కావచ్చు. దొరికింది? శుభరాత్రి మరియు అదృష్టం.
సంబంధిత: 6 అత్యంత సాధారణ స్లీప్ ట్రైనింగ్ మెథడ్స్, డీమిస్టిఫైడ్
