బరువు తగ్గడానికి వెల్లుల్లి సహాయం చేస్తుందా? మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వెల్లుల్లిని ప్రధానంగా ఆహారాలలో సుగంధ ద్రవ్యంగా ఉపయోగిస్తారు, అయితే దీనికి properties షధ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, తక్కువ మంటను, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి, రక్త నాళాలను సడలించడానికి మరియు దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి చూపబడిన పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ, బరువు తగ్గడానికి వెల్లుల్లి సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

వెల్లుల్లి యొక్క పోషక విలువ

వెల్లుల్లి విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. భాస్వరం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు రాగి వంటి ఇతర ఖనిజాలకు ఇది మంచి మూలం.

వెల్లుల్లి మరియు బరువు తగ్గడం

అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం కారణంగా వెల్లుల్లి బరువు తగ్గడానికి ముడిపడి ఉందని కొరియా అధ్యయనంలో తేలింది.

2011 లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో వెల్లుల్లి మరియు కొవ్వును కాల్చడం మధ్య సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. వృద్ధాప్య వెల్లుల్లి సారం వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో కలిపి వయస్సు గల వెల్లుల్లి సారం post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుందో చూపించింది.

వంట చేయడానికి ముందు తాజా వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయడం కూడా బరువు తగ్గడానికి అత్యవసరం. అనేక అధ్యయనాలు వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేసి, వంట చేయడానికి ముందు 10 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడం వల్ల వెంటనే వంటతో పోల్చితే దాని ప్రయోజనకరమైన సహజ సమ్మేళనాల్లో 70 శాతం నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎందుకంటే వెల్లుల్లిని అణిచివేసేటప్పుడు, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే సమ్మేళనాలు విడుదలవుతాయి మరియు మీరు వెల్లుల్లి యొక్క పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అలా చేసేటప్పుడు వెల్లుల్లి యొక్క వ్యాధి-పోరాట లక్షణాలు పోతాయి కాబట్టి మీరు ఎప్పుడూ మైక్రోవేవ్ వెల్లుల్లిని సిఫార్సు చేస్తారు.

వెల్లుల్లి యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వెల్లుల్లిలోని క్రియాశీల సమ్మేళనం అల్లిసిన్ వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వెల్లుల్లి నుండి వచ్చే తీవ్రమైన వాసన దీనికి కారణం. వెల్లుల్లి యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూడండి.

1. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గిస్తుంది

వెల్లుల్లి మీ రక్తంలో చక్కెరను సహజంగా తగ్గిస్తుంది. ముడి వెల్లుల్లి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని 2006 అధ్యయనం కనుగొంది, ఎందుకంటే మధుమేహం ఒక వ్యక్తికి అథెరోస్క్లెరోసిస్-సంబంధిత మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వెల్లుల్లి తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న 80 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. హెవీ లోహాలను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది

అవును, వెల్లుల్లి శరీరంలో హెవీ మెటల్ నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు హెవీ మెటల్ విషప్రయోగం నుండి అవయవ నష్టం నుండి రక్షించబడుతున్నాయి.

3. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల మీరు వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

4. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

వెల్లుల్లికి ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను 10 నుంచి 15 శాతం తగ్గించే శక్తి ఉంది. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం పెరుగుతుంది మరియు మీరు త్వరలో రక్త నాళాలలో కొవ్వు నిల్వలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది.

వెల్లుల్లిలో ప్రతిస్కందక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫరస్ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధిస్తాయి.

మీ డైట్‌లో వెల్లుల్లిని ఎలా చేర్చాలి?

మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సున్నితంగా చేయడానికి, మీ రోజువారీ వంటలో వెల్లుల్లిని ఎలా చేర్చాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. అల్పాహారం కోసం, మీరు మీ గిలకొట్టిన గుడ్డు లేదా ఆమ్లెట్‌లో ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని జోడించవచ్చు.

2. భోజనం కోసం, సన్నని ప్రోటీన్ వండేటప్పుడు లేదా ఇతర కూరగాయలను కదిలించేటప్పుడు తరిగిన వెల్లుల్లి జోడించండి. మీరు వెల్లుల్లి బియ్యాన్ని కూడా ఉడికించాలి.

3. విందు కోసం, కొన్ని ఆకుకూరలతో తరిగిన వెల్లుల్లితో పుట్టగొడుగులను కదిలించు.

చిట్కా: కొన్ని వెల్లుల్లి లవంగాలను చూర్ణం చేసి దానితో ముడి తేనె కలపండి మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉంచండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు