CLA (కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్) బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. మార్చి 7, 2019 న

బరువు తగ్గడంలో సమాజం యొక్క ముట్టడి ప్రస్తుత కాలంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూసింది. మరియు అది చెడ్డ విషయం కాదు - స్థూలకాయం పెరగడాన్ని ప్రపంచ గణాంకాలను పరిశీలిస్తే. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల కోసం డిమాండ్ పెరగడానికి ఇది కారణమవుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు డైటింగ్ కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సప్లిమెంట్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన చర్యలలో ఒకటైన CLA (కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్) గురించి వివరంగా తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?

CLA అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసంలో ఉండే సహజ కొవ్వు ఆమ్లం. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది మొదటి కడుపులోని సూక్ష్మజీవుల ద్వారా జీర్ణమయ్యే ఉత్పత్తి లేదా మేకలు, గొర్రెలు, గేదెలు, ఆవులు వంటి గడ్డి తినే జంతువుల రుమెన్స్. ఇది కోళ్ళలో కూడా కనిపిస్తుంది. గడ్డి తినిపించే జంతువుల జీర్ణవ్యవస్థలోని కిణ్వ ప్రక్రియ బ్యాక్టీరియా (బుటిరివిబ్రియో ఫైబ్రిసోల్వెన్స్) చేత లినోలెయిక్ ఆమ్లం CLA గా మార్చబడుతుంది. కొవ్వు ఆమ్లం పారిశ్రామికంగా కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది, లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క పాక్షిక హైడ్రోజనేషన్ లేదా వేడి చికిత్స ద్వారా ^[1] , ^{[రెండు]} .

మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో లభించే CLA మొత్తం జంతువుల వయస్సు, జాతి, దాని ఆహారం మరియు ఇతర కాలానుగుణ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. CLA, జీర్ణవ్యవస్థలో మారిన తరువాత, జంతువుల కండరాల కణజాలం మరియు పాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

CLA వివిధ రకాలు మరియు ప్రముఖమైనవి c9, t11 (సిస్ -9, ట్రాన్స్ -11) మరియు టి 10, సి 12 (ట్రాన్స్ -10, సిస్ -12). మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినడమే కాకుండా, మీరు మీ సిస్టమ్‌లోకి CLA ను సప్లిమెంట్స్ (మాత్రలు మరియు సిరప్) ద్వారా పొందవచ్చు. ^[3] .

CLA వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, బరువు తగ్గడం ముఖ్యమైనది. అలా కాకుండా, కొవ్వు ఆమ్లం క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి, ఉబ్బసం చికిత్సకు, శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడానికి, మధుమేహం మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, విస్తృతమైన అధ్యయనాలు బరువు తగ్గించడం మరియు శరీర కొవ్వును కాల్చడంపై దాని ప్రభావంపై దృష్టి సారించాయి ^[4] .

బరువు తగ్గడానికి కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ్

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్లను పెంచడం ద్వారా మీ శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో CLA సహాయపడుతుంది. కొవ్వు ఆమ్లం మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ఉత్తేజపరిచే రసాయన ప్రతిచర్యల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, మీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచడం ద్వారా, మీ శరీరంలోని కొవ్వును సమీకరించటానికి సహాయపడటం ద్వారా మరియు తెల్ల కొవ్వు కణాలను చంపడం ద్వారా పని చేస్తుంది. ^[5] .

బరువు తగ్గడంపై CLA యొక్క ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడంపై నిర్వహించిన అధ్యయనాల సంఖ్య ప్రకారం, కొవ్వు నిల్వ మరియు అడిపోసైట్ (కొవ్వు) కు కారణమయ్యే జన్యువులను నిరోధించడానికి PPAR- గామా గ్రాహకాలపై పనిచేయడం ద్వారా కొవ్వు ఆమ్లం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నొక్కి చెప్పవచ్చు. సెల్) ఉత్పత్తి. దీని ద్వారా, CLA బరువు పెరగడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది - అందువల్ల కొవ్వు నిల్వలను పరిమితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఈ ప్రక్రియ కాలేయం పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కొవ్వు నిల్వలను మరింత తగ్గిస్తుంది. CLA ను తీసుకోవడం మీ శరీరం వినియోగించే శక్తిని పెంచుతుంది, కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది ^[6] , ^[7] .

CLA కూడా సంతృప్తిని పెంచుతుందని నిరూపించబడింది, అందువల్ల మీరు పూర్తి అనుభూతిని పొందుతారు. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు నిరంతరం ఆహారాన్ని తినే అవసరాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. మీ మెదడులోని హైపోథాలమస్ ప్రాంతంలో అభివృద్ధి చెందిన ఆకలి-సంకేత కారకాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా CLA పనిచేస్తుంది.

మరో అధ్యయనం 180 అధిక బరువు గల పురుషులు మరియు మహిళలపై జరిగింది, ఖచ్చితమైన సంఖ్య 149 మంది మహిళలు మరియు 31 మంది పురుషులు. ఈ సమూహాన్ని 12 నెలల కాలానికి పరిశీలించారు. ఈ సమూహాన్ని మూడు ఉప సమూహాలుగా విభజించారు మరియు ప్రతిరోజూ ఆఫ్-ది-షెల్ఫ్ మాత్రలు (4.5 గ్రాముల 80% CLA), సిరప్ సూత్రీకరణ (క్యాప్సూల్‌లో మారువేషంలో 76% CLA యొక్క 3.6 గ్రాములు) మరియు ఆలివ్ నూనెతో నిండిన ప్లేసిబో క్యాప్సూల్స్‌ను అందించారు. వరుసగా. వ్యక్తుల ఆహారం లేదా రోజువారీ అలవాట్లలో ఎటువంటి మార్పులు చేయకుండా ఈ అధ్యయనం జరిగింది ^[8] .

పరిశీలన సమయంలో, వ్యక్తులు తక్కువ కేలరీలను తినేవారని మరియు వారి ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం నేర్చుకున్నారని తెలిసింది. అధ్యయనం పూర్తయిన తర్వాత, CLA మాత్రలు మరియు సిరప్ తినే సమూహాలలో బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుందని తెలిసింది. CLA మాత్రలు తినే సమూహంలో 7% శరీర కొవ్వు నష్టం, మరియు CLA సిరప్ తినే సమూహంలో 9% శరీర కొవ్వు నష్టం ఉంది. మరియు మెరుగైన కండర ద్రవ్యరాశి కూడా ఉంది ^[9] , ^[10] .

అయినప్పటికీ, CLA మొత్తం శరీర బరువును తగ్గించదని అర్థం చేసుకోవాలి, అయితే కొవ్వు కణాలు పెద్దవి కాకుండా మీ శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వును సృష్టించకుండా ఆపుతాయి - ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క అణచివేసే స్వభావం తినడానికి లేదా చిరుతిండికి నిరంతరం అవసరాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, ఇది మీ బరువును తగ్గించే దిశగా కూడా పనిచేస్తుంది ^{[పదకొండు]} . బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో CLA చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మీ కడుపు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు.

విస్కాన్సిన్-మాడిసన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు CLA కొవ్వును కాల్చేస్తుందని పేర్కొంది. మీ శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా, కొవ్వు ఆమ్లం మీ శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించే విధంగా పనిచేస్తుంది. CLA సుమారు 2-3 వారాలు పడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి ^[12] చురుకుగా ఉండటానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి.

CLA ను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలపడం కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ సమాధానం. దాని అణచివేసే స్వభావం మరియు కొవ్వును కాల్చే సామర్ధ్యంతో పాటు, కొవ్వు ఆమ్లాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అవాంఛిత కొవ్వును వదిలించుకోవచ్చు. పిండి పదార్ధాలు మరియు చక్కెరను తగ్గించండి మరియు ఎక్కువ కూరగాయల కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్, పెరుగు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కలుపుకోండి ^[13] , ^[14] .

బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క వాంఛనీయ మోతాదుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, చాలా అధ్యయనాలు పాల్గొనేవారికి రోజూ మూడు నుండి నాలుగు గ్రాముల మధ్య ఇచ్చాయని సూచించవచ్చు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 12 వారాల వ్యవధిలో మూడు నుండి నాలుగు గ్రాములు సరైన మొత్తం. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో CLA ను చేర్చుకునే ముందు మరియు బరువు తగ్గడంలో మీ ప్రయాణంలో మీ వైద్యుడితో చర్చించడం మంచిది ^{[పదిహేను]} .

మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) 18.5 కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీరు CLA ను తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. 23 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ఉత్తమమైనది ^[16] .

మీ BMI ని ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి .

కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లంతో ఆహారాలు

మానవులు CLA ని సంశ్లేషణ చేయలేరు కాబట్టి, మీ సిస్టమ్‌లోకి రావడానికి అధిక CLA స్థాయి కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం మీరు తప్పనిసరిగా CLA ను తీసుకోవాలి ^[17] .

పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు

250 మిల్లీలీటర్ల గడ్డి తినిపించిన ఆవు పాలలో 20-30 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
20 గ్రాముల గడ్డి తినిపించిన ఆవు జున్నులో 20-30 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
250 మిల్లీలీటర్ల మొత్తం పాలలో 5.5 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
250 మిల్లీలీటర్ల మజ్జిగలో 5.4 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
170 గ్రాముల పెరుగులో 4.8 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్నలో 4.7 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
1 టేబుల్ స్పూన్ సోర్ క్రీంలో 4.6 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
100 గ్రాముల కాటేజ్ జున్నులో 4.5 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
100 గ్రాముల చెడ్డార్ జున్నులో 4.1 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
& frac12 కప్ వనిల్లా ఐస్ క్రీంలో 3.6 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి

గుడ్డు, చేపలు మరియు మాంసం

100 గ్రాముల గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం 30 మిల్లీగ్రాములు కలిగి ఉంటుంది
100 గ్రాముల గడ్డి తినిపించిన గొర్రెలో 5.6 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
150 గ్రాముల సాల్మొన్‌లో 0.3 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
100 గ్రాముల దూడలో 2.7 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
1 గుడ్డు పచ్చసొనలో 0.6 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
100 గ్రాముల పంది మాంసం 0.4 మిల్లీగ్రాములు కలిగి ఉంటుంది

ఇతరులు

1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో 0.1 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి
1 టేబుల్ స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో 0.4 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి ^[18] .

కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఏ ఇతర ప్రయోజనకరమైన మూలకం వలె, CLA కి కూడా దీనికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి ^[19] , ^{[ఇరవై]} .

కొన్ని సందర్భాల్లో, CLA మంటను కలిగిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.
ఇది కాలేయంలో పేరుకుపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
CLA పై అధిక మోతాదు తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం, కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు ఉబ్బరం వస్తుంది.
CLA సిరప్ మీ శరీరంలో HDL 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు LDL 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
ఇది తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఇది ధమని మంటను ప్రేరేపిస్తుంది.
CLA రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
మీకు గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, CLA సప్లిమెంట్లను తినడం మానుకోండి.
CLA యొక్క అధిక వినియోగం మీ రక్తనాళాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]లీ, కె. ఎన్., క్రిట్చెవ్స్కీ, డి., & పారిజా, ఎం. డబ్ల్యూ. (1994). కుందేళ్ళలో కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్. అథెరోస్క్లెరోసిస్, 108 (1), 19-25.
[రెండు]పార్క్, వై., ఆల్బ్రైట్, కె. జె., లియు, డబ్ల్యూ., స్టోర్‌క్సన్, జె. ఎం., కుక్, ఎం. ఇ., & పారిజా, ఎం. డబ్ల్యూ. (1997). ఎలుకలలో శరీర కూర్పుపై కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం ప్రభావం.లిపిడ్స్, 32 (8), 853-858.
[3]పారిజా, M. W., పార్క్, Y., & కుక్, M. E. (2001). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క జీవసంబంధ క్రియాశీల ఐసోమర్లు. లిపిడ్ పరిశోధనలో పురోగతి, 40 (4), 283-298.
[4]బన్నీ, ఎస్., హేస్, ఎస్. డి., & వాహ్లే, కె. డబ్ల్యూ. (2019). యాంటికాన్సర్ పోషకాలుగా సంయోగం చేయబడిన లినోలెయిక్ ఆమ్లాలు: వివో మరియు సెల్యులార్ మెకానిజాలలో అధ్యయనాలు. సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్ల పరిశోధనలో అడ్వాన్సెస్ (పేజీలు 273-288). AOCS పబ్లిషింగ్.
[5]డెన్ హార్తిగ్, ఎల్. జె., గావో, జెడ్., గుడ్‌స్పీడ్, ఎల్., వాంగ్, ఎస్., దాస్, ఎ. కె., బురాంట్, సి. ఎఫ్., ... & బ్లేజర్, ఎం. జె. (2018). Trans బకాయం ఎలుకలు బరువు తగ్గడం ట్రాన్స్ -10, సిస్ -12 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ లేదా ఫుడ్ రిస్ట్రిక్షన్ హార్బర్ డిస్టింక్ట్ గట్ మైక్రోబయోటా. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 148 (4), 562-572.
[6]విలాడోమియు, ఎం., హోంటెసిల్లాస్, ఆర్., & బస్సాగన్య-రియెరా, జె. (2016). డైటరీ కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం ద్వారా మంట మరియు రోగనిరోధక శక్తి యొక్క మాడ్యులేషన్. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీ, 785, 87-95.
[7]కిమ్, జె. హెచ్., కిమ్, వై., కిమ్, వై. జె., & పార్క్, వై. (2016). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం: ఫంక్షనల్ ఫుడ్ పదార్ధంగా సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ యొక్క వార్షిక సమీక్ష, 7, 221-244.
[8]నోరిస్, ఎల్. ఇ., కొలీన్, ఎ. ఎల్., ఆస్ప్, ఎం. ఎల్., హ్సు, జె. సి., లియు, ఎల్. ఎఫ్., రిచర్డ్సన్, జె. ఆర్., ... & బెలూరీ, ఎం. ఎ. (2009). టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో ఉన్న ese బకాయం ఉన్న post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో శరీర కూర్పుపై కుసుమ నూనెతో ఆహార సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్లం పోలిక. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 90 (3), 468-476.
[9]జానిని, ఎస్. ఎఫ్., కొల్నాగో, జి. ఎల్., పెసోట్టి, బి. ఎం. ఎస్., బాస్టోస్, ఎం. ఆర్., కాసాగ్రాండే, ఎఫ్. పి., & లిమా, వి. ఆర్. (2015). బ్రాయిలర్ కోళ్ల శరీర కొవ్వు రెండు కొవ్వు వనరులు మరియు సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్లంతో ఆహారం తీసుకుంటుంది.
[10]కోబా, కె., & యానగిత, టి. (2014). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం (CLA) యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు .ఆబసిటీ రీసెర్చ్ & క్లినికల్ ప్రాక్టీస్, 8 (6), e525-e532.
[పదకొండు]ప్లోర్డే, ఎం., యూదు, ఎస్., కున్నేన్, ఎస్. సి., & జోన్స్, పి. జె. (2008). కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ ఆమ్లాలు: జంతు మరియు మానవ అధ్యయనాల మధ్య వ్యత్యాసం ఎందుకు? .న్యూట్రిషన్ రివ్యూస్, 66 (7), 415-421.
[12]పారిజా, M. W., పార్క్, Y., & కుక్, M. (2000). మెకానిజమ్స్ ఆఫ్ యాక్షన్ ఆఫ్ కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్: ఎవిడెన్స్ అండ్ స్పెక్యులేషన్ (44457) .ప్రోసీడింగ్స్ ఆఫ్ సొసైటీ ఫర్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్, 223 (1), 8-13.
[13]పారిజా, M. W. (2004). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క భద్రత మరియు ప్రభావంపై దృక్పథం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 79 (6), 1132S-1136S.
[14]చిన్, ఎస్. ఎఫ్., స్టోర్‌క్సన్, జె. ఎం., లియు, డబ్ల్యూ., ఆల్బ్రైట్, కె. జె., & పారిజా, ఎం. డబ్ల్యూ. (1994). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం (9, 11-మరియు 10, 12-ఆక్టాడెకాడినోయిక్ ఆమ్లం) సాంప్రదాయిక ఉత్పత్తి అవుతుంది కాని సూక్ష్మక్రిమి లేని ఎలుకలకు లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఇవ్వబడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 124 (5), 694-701.
[పదిహేను]వాట్రాస్, ఎ. సి., బుచోల్జ్, ఎ. సి., క్లోజ్, ఆర్. ఎన్., Ng ాంగ్, జెడ్., & స్కోల్లెర్, డి. ఎ. (2007). శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు సెలవు బరువు పెరుగుటను నివారించడంలో సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క పాత్ర. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ es బకాయం, 31 (3), 481.
[16]పార్క్, వై., ఆల్బ్రైట్, కె. జె., స్టోర్‌క్సన్, జె. ఎం., లియు, డబ్ల్యూ., & పారిజా, ఎం. డబ్ల్యూ. (2007). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం (CLA) జంతువుల నమూనాలో శరీర కొవ్వు చేరడం మరియు బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్, 72 (8), S612-S617.
[17]ఫ్యూక్, జి., & నార్న్‌బెర్గ్, జె. ఎల్. (2017). మానవ ఆరోగ్యంలో సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రభావంపై క్రమబద్ధమైన మూల్యాంకనం. ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషణలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు, 57 (1), 1-7.
[18]వెలెజ్, M. A., పెరోట్టి, M. C., హైన్స్, E. R., & జెన్నారో, A. M. (2019). కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లంతో లోడ్ చేయబడిన ఫుడ్ గ్రేడ్ లిపోజోమ్‌లపై లైయోఫైలైజేషన్ ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ఇంజనీరింగ్, 240, 199-206.
[19]లెహ్నెన్, టి. ఇ., డా సిల్వా, ఎం. ఆర్., కామాచో, ఎ., మార్కాడెంటి, ఎ., & లెహ్నెన్, ఎ. ఎం. (2015). శరీర కూర్పు మరియు శక్తివంతమైన జీవక్రియపై కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ (CLA) యొక్క ప్రభావాలపై సమీక్ష. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్, 12 (1), 36.
[ఇరవై]బారోస్, పి. ఎ. వి. డి., జెనెరోసో, ఎస్. డి. వి., ఆండ్రేడ్, ఎం. ఇ. ఆర్., డా గామా, ఎం. ఎ. ఎస్., లోప్స్, ఎఫ్. సి. ఎఫ్., డి సేల్స్ ఇ సౌజా,. ఎల్., ... & కార్డోసో, వి. ఎన్. (2017). పేగు మ్యూకోసిటిస్ ప్రేరణ యొక్క 24 గంటల తర్వాత సంయోగ లినోలెయిక్ ఆమ్ల-సుసంపన్నమైన వెన్న ప్రభావం. పోషకాహారం మరియు క్యాన్సర్, 69 (1), 168-175.