బరువు తగ్గడానికి బాదం మీకు సహాయపడుతుందా?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

బాదంపప్పులు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నింపబడి ఉంటాయి మరియు ఇవి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించినవి. కేవలం ఒక oun న్స్ బాదంపప్పులో అతని / ఆమె పోషణలో వయోజన రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలలో ఎనిమిదవ వంతు ఉంటుంది.

మీకు కావలసిన రూపంలో బాదం తినవచ్చు. మీరు దీన్ని ముడి లేదా కాల్చిన రూపంలో తినవచ్చు. అవి పిండి, నూనె, వెన్న లేదా బాదం పాలలో కత్తిరించిన రూపాల్లో, చిప్స్ రూపంలో లభిస్తాయి. బాదం, వాస్తవానికి, విత్తనాలు అవి 'ధాన్యం' మరియు అందువల్ల వాటిని నిజమైన గింజగా పరిగణించరు.

బాదం చెట్లు ఇంటిని తయారు చేయడానికి పండించిన తొలి చెట్లలో ఒకటి అని చారిత్రక ఆధారాలు కనుగొన్నాయి. క్రీస్తుపూర్వం 3000 నాటి పండించిన బాదం చెట్ల సాక్ష్యం జోర్డాన్‌లో కనుగొనబడింది.

బాదం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు యుగాలుగా నమోదు చేయబడ్డాయి మరియు సమకాలీన పరిశోధన ఈ వాదనలలో కొన్నింటిని అంగీకరిస్తుంది మరియు అందువల్ల వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి చాలా మంచి కారణాలు ఉన్నాయి.

రెగ్యులర్ డైట్ లో బాదం అవసరం

ఆధునిక ప్రపంచంలో, బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే కఠినమైన మరియు కఠినమైన ఆహారం దినచర్యలు, సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతాయి. క్యారెట్లు, అరటిపండు వంటి ఆహార పదార్థాల కోసం వెతకడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గింజలు ఒక వ్యక్తి ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడతాయని కూడా తెలుసుకోవాలి? గింజల్లో కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మేము ఎప్పుడూ అనుకుంటాము, అందువల్ల వాటిని తినడానికి మేము భయపడతాము. బాదంపప్పు గొప్ప ఉద్దీపన అని అధ్యయనాలు రుజువు చేసినందున, ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఒక కారణం ఉంది.

బాదం మానవ శరీరానికి మంచి కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మంచి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.

బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇందులో ఒమేగా 9, ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 3 వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇవి మన శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి. జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ గుండె అడ్డుపడటం మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తాయి, బాదంపప్పులో అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి.

బాదంపప్పులో ఉండే ఈ అసంతృప్త కొవ్వులు ఈ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడతాయి. ఇది ఒకరి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని బలపరుస్తుంది. బాదం యొక్క చర్మం అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆహారం సరైన జీర్ణక్రియకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది.

ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోకపోతే, అది ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం మొదలైనవాటిని ఏర్పరుస్తుంది. ఈ విధంగా, మన ఆహారాలన్నీ కొవ్వులుగా మారిపోతాయి, ఇవి మన శరీరంలో విప్పబడతాయి, తద్వారా అధిక బరువు పెరగడం మరియు es బకాయం వస్తుంది.

అందువల్ల, ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, ఒకరి బాదం మొత్తాన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి, ఇది ఒకరి చర్మాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచుతుంది. బాదం వినియోగ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, భోజనాల మధ్య తీసుకోవలసిన ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఇది.

ఉప్పు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి బదులుగా ముడి మరియు మొత్తం బాదంపప్పును ఎప్పుడూ తినాలి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక లవణాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో సోడియం స్థాయిని పెంచుతాయి.

బాదం బొడ్డులోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది

బాదం వినియోగ ప్రయోజనాలు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ తీసుకోవడం కలిగి ఉంటాయి, ఇది సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ను నిర్వహిస్తాయి మరియు తగ్గిస్తాయి. ఇది ఉదర ప్రాంతంలో నిల్వ చేసిన కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది.

బాదంపప్పులు పోషక విలువలతో నిండి ఉన్నాయి

బాదం పప్పులలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. మెగ్నీషియం అద్భుతమైన శక్తి వనరు మరియు వర్కౌట్స్ సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన విటమిన్ ఇ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది కండరాలను మరింత సులభంగా కుదించడానికి అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బాదం తినడం ఎలా?

• కాల్చిన బాదంపప్పు ప్యాకెట్ ఉంచండి. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని తినండి. దానిలో ఒక oun న్స్ తినండి ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన చిరుతిండి.
• మీ అల్పాహారంలో బాదంపప్పు తీసుకోండి, ఇది భోజన సమయం వరకు ఒకటి నిండి ఉంటుంది. తరిగిన బాదంపప్పును మీ వోట్స్ లేదా తృణధాన్యాల మీద చల్లుకోండి.
• బాదం రైతా తయారు చేసి భోజన సమయంలో తీసుకోండి. తరిగిన బాదంపప్పును పెరుగుతో కలపండి మరియు ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు చల్లుకోండి. బాదం రైటాలో ప్రోటీన్ మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి, ఇది ఒకరి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీ పాస్తా లేదా సలాడ్‌లో తరిగిన బాదంపప్పును జోడించవచ్చు. వారు దానిని భారీగా చేస్తారు, తద్వారా ఒకరు తక్కువ తినవచ్చు మరియు వారి ఆకలిని తీర్చవచ్చు.
• సరైన వ్యాయామంతో పాటు ఒకరి రోజువారీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చడం వల్ల బరువు తగ్గడం సాధ్యమయ్యే కల అవుతుంది.

చివరగా, బాదంపప్పులో లభించే పోషక పదార్ధాలను నిర్మూలించకుండా సరైన బరువు తగ్గడానికి బాదం సహాయం చేస్తుందని నిర్ధారించవచ్చు. అందువల్ల, బాదం యొక్క సరైన తీసుకోవడం స్నాక్స్ మరియు అల్పాహారంతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు