చింతపండు అనేది పిల్లవాడి గొంతులో బలవంతంగా దింపాల్సిన అవసరం లేని పండు! కమ్మని పచ్చిగా ఉండే ఇమ్లీ అనేది చాలా మంది వ్యక్తులకు చాలా ఇష్టమైనది మరియు పెద్దలు చాలా తరచుగా తమను తాము ఆరాధించే సౌకర్యవంతమైన ఆహారం. పప్పుల నుండి నేరుగా తినడం నుండి, గింజలను పీల్చుకోవడం నుండి ఊరగాయ లేదా మిఠాయిగా ఆస్వాదించడం వరకు, ఈ లెగ్యుమినస్ పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, చింతపండును వివిధ రకాల భారతీయ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు, అలాగే వాటికి టార్ట్ ఫ్లేవర్‌ను అందించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మరియు మంచి భాగం ఏమిటంటే చింతపండు అద్భుతంగా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
గుండె ఆరోగ్యం: చింతపండు మీ గుండెకు గొప్పది ఎందుకంటే ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇమ్లీలోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఇందులోని విటమిన్ సి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ: జీర్ణక్రియ సమస్యలను నయం చేయడానికి ఇమ్లీని ఆయుర్వేద ఔషధాలలో ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగిస్తారు. చింతపండు త్వరగా మరియు సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియకు దారితీసే పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మలానికి బల్క్‌లను జోడిస్తుంది మరియు సులభంగా ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఇది సహజ భేదిమందుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది చిగుళ్ళు మరియు పెక్టిన్లు వంటి సహజ బైండింగ్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్నందున కొన్ని విరేచనాలకు ఆసక్తికరంగా పనిచేస్తుంది.
పుష్కలంగా పోషకాలు: చింతపండులో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 100 గ్రాముల చింతపండు తింటే, మీకు ప్రతిరోజూ 36% థయామిన్, 35% ఐరన్, 23% మెగ్నీషియం మరియు 16% ఫాస్పరస్ లభిస్తాయి. ఇందులో నియాసిన్, కాల్షియం, విటమిన్ సి, కాపర్ మరియు పిరిడాక్సిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం: చింతపండులో హైడ్రాక్సీ సిట్రిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలోని ఎంజైమ్‌ను కొవ్వు నిల్వ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ఆమ్లం సెరోటోనిన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో చింతపండు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందంటే దానిపై అనేక అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి.
నరాల పనితీరుకు మంచిది: చింతపండులో బి విటమిన్ థయామిన్ ఉంటుంది, ఇది నరాల సక్రమ పనితీరుకు మరియు కండరాల అభివృద్ధికి అవసరం. దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కొంత చింతపండు ఉండేలా చూసుకోండి.
వాపును తగ్గిస్తుంది: చింతపండులో అధిక స్థాయిలో టార్టారిక్ యాసిడ్, ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఫ్రీ రాడికల్స్ తక్కువ పని చేసేలా చేయడం వల్ల మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జెరానియోల్, ఇందులో ఉండే మరో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్యాంక్రియాటిక్ ట్యూమర్ పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని తేలింది. అధిక స్థాయి పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు మధుమేహంతో సహా అనేక పరిస్థితులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నిజానికి చింతపండు యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీరు కూడా చదవగలరు జ్యూస్‌ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
![తన సొంత విందు వండడానికి నిరాకరించినందుకు ప్రియుడిని పిలిచిన స్త్రీ: '[అతను] పెద్దవాడు](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/19/woman-calls-out-boyfriend-over-refusal-cook-his-own-dinner.jpg)
