హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బాలీవుడ్‌లో అత్యధిక పారితోషికం తీసుకునే నటీమణులలో దీపికా పదుకొనే ఒకరు. అగ్రశ్రేణి ఫ్యాషన్ మోడల్‌గా పనిచేసిన ఆమె ఇప్పుడు తన మనసును కదిలించే చిత్రాలతో చిత్ర పరిశ్రమను శాసిస్తోంది.
మిరుమిట్లుగొలిపే అందం అథ్లెటిక్ శరీరంతో జన్మించింది మరియు ఇప్పుడు ఆమె తన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి సగం సమయాన్ని కేటాయించింది. ఆమె కృషి, కఠినమైన ఆహార విధానం మరియు క్రమశిక్షణా జీవనశైలి కారణంగా ఆమె మచ్చలేని మరియు టోన్డ్ బాడీ ఉంది.
పొడవాటి కాళ్ళ అందం తన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో తనను తాను సన్నగా మరియు సన్నగా ఉంచుతుంది. సున్నితమైన నటి తన కఠినమైన మరియు నియంత్రిత ఆహారం కోసం కూడా ప్రసిద్ది చెందింది. ఆమె తాజా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఇష్టం మరియు జంక్, స్పైసి మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటుంది.
కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్, డ్యాన్స్, యోగా వ్యాయామాల మిశ్రమం దీపిక ఫిట్నెస్ మంత్రం. నటి తన స్పోర్ట్ బ్యాడ్మింటన్‌ను ఇష్టపడే ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ మరియు ఆమె తనను తాను ఫిట్‌గా ఉంచడానికి తరచుగా క్రీడను ఆడుతుంది.
పద్మావత్ లో ఆమె లుక్ కోసం దీపికా పదుకొనే డైట్ మరియు వర్కౌట్ టిప్స్ చూద్దాం.
1. యోగా వ్యాయామాలు
దీపికా పదుకొనేకు యోగా, ఆసనాలు, ప్రాణాయామం, ధ్యానం అంటే చాలా ఇష్టం. ఆమె ప్రతి వ్యాయామ ప్రణాళికలో, ఆమె అన్ని రకాల యోగా వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆమె ప్రకారం, శరీరం యొక్క మనస్సు మరియు ఆత్మను రిఫ్రెష్ చేయడంలో మరియు పునరుజ్జీవింపచేయడంలో యోగా గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆమె యోగాలో సూర్య నమస్కారం, ప్రాణాయామం మరియు మార్జారియసనా ఉన్నాయి.
2. నృత్య వ్యాయామాలు
బ్రహ్మాండమైన అందం గొప్ప ప్రేమికుడు మరియు నృత్యం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉంది. ఆమె ఫిట్నెస్ పాలనలో డాన్స్ ప్రధాన పాత్ర పోషించింది. ఆమె వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని అనుకోనప్పుడు, ఆమె తన నృత్య తరగతులకు వెళ్లడాన్ని సూచిస్తుంది. ఆమె భరతనాట్యం, కథక్, జాజ్ వంటి రకరకాల నృత్యాలు చేయడం చాలా ఇష్టం.
3. కార్డియో వ్యాయామాలు
దీపిక చాలా ఫ్రీహ్యాండ్ బరువులు మరియు నాలుగైదు సెట్ల సాగతీత వ్యాయామాలను పైలేట్స్ లేదా సాగతీత దినచర్యల మధ్య 10 నుండి 20 రెప్‌లతో చేస్తుంది. ఆమె నడుస్తున్నది కాదు మరియు ప్రధానంగా తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామంపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామాలు సరైన టెక్నిక్ మరియు భంగిమను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెడతాయి, ఇది ఆమెకు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
4. తాజా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం
అందరికీ దీపికా సలహా ఏమిటంటే తాజా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం. ఆమె అల్పాహారంలో తక్కువ కొవ్వు పాలు, రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా దోస, ఇడ్లీ మరియు ముడి ఉప్మా ఉంటాయి. ఆమె దక్షిణ భారతీయురాలు మరియు దక్షిణ భారతీయ ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు.
5. తేలికపాటి విందు చేయండి
దీపిక స్మార్ట్ తింటుంది మరియు ఆమె ఆహారంలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన సమతుల్యత ఉంటుంది. ఆమె బియ్యం తినడానికి ఇష్టపడుతుంది, కాని రాత్రిపూట దానిని ఖచ్చితంగా తప్పించుకుంటుంది. ఆమె రాత్రిపూట మాంసాహార ఆహారాలను కూడా మానుకుంటుంది మరియు ఆమె విందును సరళంగా ఉంచడానికి ఇష్టపడుతుంది. ఆమె చపాతీ, వెజ్జీస్, ఫ్రెష్ గ్రీన్ సలాడ్లు మరియు రైతా తినడానికి ఇష్టపడుతుంది.
6. మీ భోజనాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి
ప్రతి 2 గంటలకు, దీపికా పదుకొనే తాజా పండ్లను తింటుంది లేదా కొన్నిసార్లు తాజా పండ్ల రసాలను తాగుతుంది. ఆమె సాయంత్రం చిరుతిండిలో ఫిల్టర్ కాఫీ, కాయలు మరియు పొడి పండ్లు ఉంటాయి. గొప్ప ఆకారంలో ఉండాలనే ఉపాయం ఆమెకు తెలుసు మరియు దాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేయాలో తెలుసు.
7. మీరే ఆకలితో ఉండకండి
ఆకలితో ఉండటం బరువు తగ్గడానికి ఎంపిక కాదని దీపికా పదుకొనే సలహా ఇస్తాడు, కానీ సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్లనే అవుతుంది. మీ కోసం ఆహార విధానాలు ఎలా పనిచేస్తాయో తెలుసుకోవాలని మరియు స్మార్ట్ తినాలని ఆమె చెప్పింది. ఆమె ఒక రోజు తృప్తిగా ఉంటే, మరుసటి రోజు ఆమె వెలుగులోకి వెళ్లి మితంగా సాధన చేస్తుంది.
8. వారాంతాల్లో స్వీట్స్‌లో మునిగిపోతారు
దీపికా పదుకొనే ప్రతిసారీ స్వీట్ల కోసం ఆరాటపడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మీరే చికిత్స చేసుకోవడం మంచిది అని చెప్పారు. మీ సాధారణ ఆహారం అనుసరించే దానికంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కేలరీలను అనుసరించాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. దీపిక చాక్లెట్లు మరియు స్వీట్లు వేసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు మరియు వాటిని ఒకసారి తింటారు.
9. పైలేట్స్ మరియు సాగదీయడం
దీపిక యొక్క శిక్షకుడు యాస్మిన్ కరాచీవాలా ఆమెను పైలేట్స్ మరియు సాగతీత వ్యాయామాలకు పరిచయం చేశాడు. నటి తన రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలో వ్యాయామాలను అమలు చేస్తుంది. పైలేట్స్ ఏ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా వశ్యతను నిర్వహించడానికి గొప్ప వ్యాయామం.
10. ఫ్లాట్ టమ్మీ కోసం అబ్స్ వ్యాయామాలు
ఫ్లాట్ టమ్మీని కోరుకునే వారు తమ అబ్స్ పని చేసుకోవచ్చు మరియు జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చని దీపిక సలహా ఇస్తుంది. ఆబ్స్ వ్యాయామం ఆకారంలోకి వేగంగా వెళ్ళే మార్గం మరియు ఇది దృ arm మైన చేతులు, బట్ మరియు తొడలను సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.
ఆకుపచ్చ అరటి యొక్క టాప్ 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
