హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతిసారీ జిమ్‌ను కొట్టడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ సాధ్యం కాని విషయం. సమయం మరియు పని లేకపోవడం సాధ్యమయ్యే కారణాలు. అయితే మీరు పని చేయడానికి సైక్లింగ్ గురించి ఆలోచించారా? అవును, బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.
వారానికి ఐదు రోజులు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసినంత మాత్రాన బరువు తగ్గడానికి బైక్‌ను తొక్కడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.
'ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో చేరడానికి సమయం లేదా వంపు లేని చాలా మంది అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే వారు కూడా తమ పిల్లలను తీసుకొని పని తర్వాత రాత్రి భోజనం ఉడికించాలి' అని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయ ప్రొఫెసర్ బెంటే స్టాల్క్‌నెచ్ట్ అన్నారు. డెన్మార్క్‌లో.
'సమర్థవంతమైన శారీరక వ్యాయామంతో పనికి మరియు బయటికి రవాణాను కలపడం సాధ్యమని మా ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి' అని స్టాల్క్‌నెచ్ట్ చెప్పారు.
అధ్యయనం కోసం, చదరపు మీటరుకు 25-35 కిలోగ్రాముల (కిలో / మీ 2) బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ఉన్న 130 మంది అధిక బరువు గల వ్యక్తులను పరిశోధకులు పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు. శరీర కొవ్వు శాతం, గరిష్ట ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయి వంటి పారామితుల ఆధారంగా వారు చాలా చురుకుగా లేదా కండరాలతో లేరని అధ్యయనంలో పాల్గొనడానికి ఒక ప్రమాణం.
పాల్గొనేవారిని నాలుగు గ్రూపులుగా విభజించారు, అందులో ఒకరు బైక్ రైడ్ చేయాల్సి ఉంటుంది. మరో రెండు సమూహాలు వారానికి ఐదుసార్లు శారీరక వ్యాయామం చేయాల్సి వచ్చింది, ఒకటి అధిక తీవ్రతతో, మరొకటి మితమైన తీవ్రతతో. చివరి సమూహం ఎటువంటి మార్పులు చేయలేకపోయింది మరియు తద్వారా నియంత్రణ సమూహంగా పనిచేస్తుంది.
వారి విశ్రాంతి సమయంలో సైక్లింగ్ మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే సమూహాలు ఈ కార్యకలాపాల సమయంలో వారానికి అదే మొత్తంలో కేలరీలను కాల్చేస్తాయి, శారీరక వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు రూపం మాత్రమే మారుతూ ఉంటాయి. ఆరు నెలల తరువాత, నియంత్రణ సమూహం మినహా అన్ని సమూహాలలో తక్కువ కొవ్వు ద్రవ్యరాశి ఉంది.
అధిక-తీవ్రత విశ్రాంతి సమయ వ్యాయామం చేస్తున్న సమూహంలో కొవ్వు ద్రవ్యరాశి 4.5 కిలోలు (నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే) తగ్గించబడింది, సమూహంలో 2.6 కిలోలు మితమైన-తీవ్రత విశ్రాంతి సమయ వ్యాయామం మరియు బైక్ నడుపుతున్న సమూహంలో 4.2 కిలోలు పని చేయడానికి.
'నియంత్రణ సమూహం కంటే అన్ని రకాల శారీరక వ్యాయామం ఉత్తమం, అయితే మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కంటే అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం గణాంకపరంగా మంచిది' అని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధన సహాయకుడు జోనాస్ సాలింగ్ క్విస్ట్ చెప్పారు.
'మరియు మీ విశ్రాంతి సమయంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడానికి పనికి మరియు బయటికి బైక్ నడపడం కనీసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది' అని క్విస్ట్ చెప్పారు.
ఈ అధ్యయనం ఇటీవల ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో ప్రచురించబడింది.
ఇంతలో సైక్లింగ్ యొక్క కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాల గురించి కూడా తెలుసుకోండి. ఒకసారి చూడు.
1. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నవారికి సైక్లింగ్ ఉత్తమమైన వ్యాయామం. ఇందుకోసం మితమైన వేగంతో సైక్లింగ్ వెళ్లాలి. మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల సైక్లింగ్ అనువైనది.
2. డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది:
ఈ రోజు యువకులను ప్రభావితం చేసే జీవనశైలి వ్యాధులలో డయాబెటిస్ ఒకటి. వ్యాయామం లేకపోవడం పెరుగుతున్న సంఖ్యకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజూ సుమారు 30 నిమిషాలు సైక్లింగ్ చేయడం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
(ఏజెన్సీ ఇన్‌పుట్‌లతో)
