హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బిపాషా బసు పుట్టినరోజు బాష్: డియా మీర్జా, సోఫీ, షమితా శెట్టి హాజరు వీడియో చూడండి | ఫిల్మీబీట్బ్రహ్మాండమైన బాంగ్ అందం - బిపాషా బసు - బాలీవుడ్‌లో సుప్రసిద్ధ నటి. డస్కీ బ్యూటీ ఫిట్నెస్ i త్సాహికుడు, అతను ఎల్లప్పుడూ ఫిట్ మరియు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటానికి ఒత్తిడి చేస్తాడు. శారీరక దృ itness త్వం పట్ల బిపాషా యొక్క భక్తి ఆమె శిల్పకళా ఫలితం వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ శారీరకంగా ఫిట్టర్‌గా మారడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
ఫిట్‌నెస్‌పై ఆమెకున్న అభిరుచి ఆమెను 'లవ్ యువర్‌సెల్ఫ్' అనే ఫిట్నెస్ డివిడిని విడుదల చేయడానికి దారితీసింది. ఇది ప్రధానంగా ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి 60 రోజుల వ్యాయామ నియమాన్ని కూడా డివిడి చూపిస్తుంది. ప్లైయోమెట్రిక్స్‌తో కూడిన అధునాతన శిక్షణపై దృష్టి సారించే మరో డివిడిని కూడా ఆమె విడుదల చేసింది, ఇది సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.
బెంగాలీ అందం కఠినమైన వ్యాయామం దినచర్య మరియు ఆహార ప్రణాళికను అనుసరిస్తుంది. ఆమె తన వ్యాయామాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోదు మరియు తాగడం మరియు ధూమపానం నుండి తనను తాను దూరంగా ఉంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది దృ am త్వం మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది.
కాబట్టి, బిపాషా బసు యొక్క వ్యాయామం మరియు డైట్ చిట్కాలను చూద్దాం.
1. కార్డియో వర్కౌట్
శరీరం నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి కార్డియో వ్యాయామం ఉత్తమమైన వ్యాయామం. కార్డియో వ్యాయామం మీ శరీరంలో మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో మహిళల్లో పండ్లు మరియు తొడలు ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడం, బలమైన గుండె మరియు s పిరితిత్తులను నిర్వహించడానికి శరీరానికి సహాయపడటం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
2. సమతుల్య ఆహారం
బిపాషా కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరిస్తుంది, ఇది పోషకమైనది మరియు రుచికరమైనది. అన్ని పోషకమైన ఆహార పదార్థాల కలయికను చేర్చాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది మరియు వాటిని తగిన మొత్తంలో తినేలా చేస్తుంది. ఆమె సాధారణ రోజువారీ ఆహారంలో ఉడికించిన చేపలు, గ్రీన్ కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ, వోట్స్, పప్పుధాన్యాలు, బియ్యం, చపాతీ మరియు కాయలు ఉంటాయి.
3. హైడ్రేషన్ కోసం కొబ్బరి నీరు
మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలని బిపాషా సలహా ఇస్తున్నారు. ఆమె సాయంత్రం స్నాక్స్ తినడం మానేస్తుంది మరియు బదులుగా ఆమె తాజా పండ్ల రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్ళను తీసుకుంటుంది, ఇది శరీరంలోని పోషకాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
4. యోగా
బిపాషా యోగా పట్ల ఎంతగానో మక్కువ చూపిస్తుంటే ప్రతిరోజూ 108 సూర్య నమస్కారాలు చేస్తుంది. సూర్య నమస్కారంతో ఒక రోజు ప్రారంభించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు శరీరంలోని మొత్తం అవయవ వ్యవస్థలను ఉత్తేజపరుస్తారు. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా చేస్తుంది, దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
5. జంక్ ఫుడ్స్ మానుకోండి
ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు es బకాయం, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను పెంచుతాయి. జంక్ ఫుడ్స్ మీ నడుములో అంగుళాలు పెంచడమే కాకుండా మీ మెదడుకు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. బిపాషాకు డెజర్ట్‌లు కూడా చాలా ఇష్టం, కానీ వారాంతాల్లో మాత్రమే ఆమె అమితంగా ఉంటుంది.
6. సరైన నిద్ర
మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సరైన నిద్ర ముఖ్యం. సరైన మొత్తంలో నిద్ర నిజంగా ముఖ్యం అని బిపాషా సూచిస్తున్నాడు మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 8 గంటలకు మించి ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల అవాంఛనీయ బరువు పెరుగుతుంది.
7. సున్నం నీరు
ఖాళీ కడుపుతో, శరీరం నుండి అన్ని విషాలను తొలగించడానికి బిపాషా ఒక గ్లాసు సున్నం నీరు త్రాగుతాడు. ఉదయం వెచ్చని సున్నం నీరు త్రాగటం వల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. సున్నం రసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఎంజైమ్‌లు బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
8. కిక్‌బాక్సింగ్
కిక్‌బాక్సింగ్ మీ శరీరానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది అధిక తీవ్రత, అధిక ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. కిక్ బాక్సింగ్ కోపం, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయనాళ ఓర్పు మరియు కండరాల టోనింగ్ రెండింటినీ లక్ష్యంగా చేసుకునే పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
9. గ్రీన్ టీ
బిపాషా గ్రీన్ టీకి పెద్ద అభిమాని మరియు ఆమె ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకసారి కూడా తాగుతుంది. గ్రీన్ టీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే వివిధ పదార్ధాలతో నిండి ఉంది.
10. బరువు శిక్షణ
బిపాషా తన వ్యాయామ నియమావళిలో మార్పు లేకుండా ఉండటానికి తన ఫిట్నెస్ దినచర్యలో అన్ని రకాల వ్యాయామాలను కలపడం ఇష్టపడుతుంది. ఆమె కనెక్టివ్ కణజాలం మరియు కీళ్ళలో బలాన్ని పెంచే బరువు శిక్షణ చేస్తుంది. బలమైన కీళ్ళు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి మరియు రోజువారీ పనులు మరియు నిత్యకృత్యాల నుండి గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.
