ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం ఉత్తమ ఓదార్పు సహజ నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ సాధారణంగా కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, అపానవాయువు, మలం లో శ్లేష్మం, ఆహార అసహనం, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం, మలబద్దకం లేదా విరేచనాలు వంటి పరిస్థితులతో ఉంటుంది.

చాలా సందర్భాలలో, సరళమైన జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులు ఈ పరిస్థితి నుండి భారీ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని కొంతకాలం పెంచడం వల్ల దాని లక్షణాలు సమర్థవంతంగా తగ్గుతాయి.

ఇంకా, మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాలు, జిడ్డుగల ఆహారాలు, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్ మరియు కాఫీ మరియు సోడాస్ వంటి డికాఫిన్ పానీయాల నుండి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

గ్యాస్ బిల్డప్ సమస్య అయితే, మీరు ఈ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బీన్స్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి

మీ భోజనాన్ని వదిలివేయకుండా మరియు చిన్న భాగాలలో క్రమం తప్పకుండా వాటిని కలిగి ఉండకుండా మీరు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది ప్రేగు పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంకా, మీరు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం గురించి కూడా జాగ్రత్త వహించాలి. మీ ప్రేగు పరిస్థితికి ఇది ప్రాథమిక కారణం అయితే, మీరు దీనిపై ట్యాబ్ ఉంచాలి.

ఈ వ్యాసంలో, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం కొన్ని ఉత్తమమైన సహజ నివారణలను మేము జాబితా చేసాము. కాబట్టి, ఐబిఎస్ పరిస్థితిని ఉపశమనం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణను తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

1. అవిసె గింజలు:

ఒక చెంచా అవిసె గింజలు కేవలం 55 కేలరీలకు దాదాపు మూడు గ్రాముల బొడ్డు నింపే ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. అవి ఒమేగా -3 కొవ్వుల యొక్క గొప్ప వనరులు మరియు వాటిని మీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో చేర్చడం ఐబిఎస్ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

2. బాదం:

ఈ గింజలో ఒక oun న్స్ 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. బాదం కూడా మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము యొక్క మంచి మూలం. అందువల్ల వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మీ శరీరానికి మీరు చేసే ఉత్తమమైన పని. ఐబిఎస్‌కు ఇది ఉత్తమమైన సహజ నివారణ.

3. తాజా అత్తి:

అత్తి పండ్లను ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు మరియు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు ఐబిఎస్-ఫైటింగ్ ఫైబర్ మంచి లోడ్ అవుతుంది. ఇది మీ తీపి దంతాలను కూడా సంతృప్తిపరిచే మీ గో-టు స్నాక్ కావచ్చు.

4. వోట్స్:

ఓట్స్ కూడా గట్-ఫ్రెండ్లీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఒక కప్పు వోట్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇవ్వగల 16 గ్రాముల ఫైబర్ ను అందిస్తుంది. ఓట్స్‌లో అవెనంత్రామైడ్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం కూడా ఉంది, ఇది బీటా-గ్లూకాన్‌తో కలిస్తే గుండె జబ్బులు మరియు డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు ఇది ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి.

5. బ్లాక్బెర్రీస్:

వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఒక కప్పులో 7.6 గ్రాముల ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ గట్ బ్యూటిరేట్ అనే కొవ్వు ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం కూడా నివారించవచ్చు.

6. బ్లూబెర్రీస్:

వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు 4 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఇవి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క అన్ని లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

7. తురిమిన కొబ్బరి:

ఇందులో నాలుగు చెంచాలు మీకు 2.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఇవ్వగలవు. ఇది లారిక్ ఆమ్లం అని పిలువబడే మీడియం-చైన్ సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మంటను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.

8. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు:

పావు కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో 200 కేలరీలు మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మెగ్నీషియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది లిపిసిస్ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ ప్రక్రియ ద్వారా శరీరం దాని దుకాణాల నుండి కొవ్వును విడుదల చేస్తుంది.

9. అరటి:

ఒక మధ్య తరహా అరటిలో 105 కేలరీలు మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది గట్ లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను తినిపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఐబిఎస్‌కు ఇది ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.

10. కోకో పౌడర్:

కోకో పౌడర్ యొక్క సంవిధానపరచని రూపం ఐబిఎస్‌తో పోరాడటానికి గొప్ప మార్గం. రెండు చెంచాల కోకో పౌడర్‌ను వేడి నీటితో కలపండి మరియు ఇది 4 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఆల్కలైజేషన్ చేయని కోకో పౌడర్ కోసం వెళ్ళండి, ఇది కోకో బీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తొలగించే ప్రక్రియ.

11. అవోకాడో:

అవోకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు పదార్థం ఉంది, అది డైటరీ ఛాంపియన్‌గా మారుతుంది. ఇందులో 4.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు ఐబిఎస్‌తో బాధపడేవారికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది ఐబిఎస్‌కు ఉత్తమమైన సహజ నివారణగా పరిగణించబడుతుంది.

12. గ్రీకు పెరుగు:

ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుంది. ఇది మీ కడుపుకు మంచి చేసే ప్రత్యక్ష చర్య సంస్కృతులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఐబిఎస్ లక్షణాలను బే వద్ద ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 'మానవులలో చిన్న-ప్రేగు సిండ్రోమ్ సమయంలో పాలు మరియు పెరుగు నుండి లాక్టోస్ యొక్క సహనం మరియు శోషణ' అధ్యయనంలో ఇది ధృవీకరించబడింది.

13. గ్రీన్ బఠానీలు:

గ్రీన్ బఠానీలు శ్లేష్మ అవరోధాన్ని రక్షించే లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళ్ళే శరీరం యొక్క రెండవ చర్మం. చెడు దోషాలు మరియు విషపదార్ధాలకు వ్యతిరేకంగా ఇది రక్షణ యొక్క మొదటి శ్రేణి మరియు తద్వారా గ్రీన్ బఠానీలు ఐబిఎస్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సహజమైన y షధంగా చెప్పవచ్చు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు