పుల్ అప్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

పుల్ అప్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? చాలామంది ఈ వ్యాయామాన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు? బాగా, పుల్ అప్ చేయడానికి, మీరు మీ చేతులు మరియు బార్ ఉపయోగించి మీ శరీరమంతా ఎత్తాలి. ఈ తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కండరపుష్టి మరియు భుజం మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను పొందుతాయి. సైనిక శిక్షణా శిబిరాల్లో ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రసిద్ది చెందింది.

పుషప్‌ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు మీ దిగువ శరీరంలో బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు సాధారణంగా స్క్వాట్‌లను ఎన్నుకుంటారు ఎందుకంటే అవి తక్కువ శరీరానికి ఉత్తమమైనవి. మీరు ఎగువ శరీరానికి వ్యాయామం చేయాలనుకున్నప్పుడు, అది కూడా ఎటువంటి బరువులు లేదా డంబెల్స్ లేకుండా, ఏది ఉత్తమమైనది? బాగా, పుల్ అప్స్ చుట్టూ ఉత్తమ వర్కౌట్స్. దూకడం మరియు పట్టుకోవడం కోసం మీకు బార్ అవసరం మరియు మీరు క్షణంలో పుల్ అప్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇప్పుడు, ఈ సరళమైన కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం అందించే ప్రయోజనాలు లేదా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చర్చిద్దాం.

పుల్ అప్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

అనుకూలమైనది

పుల్ అప్స్ చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలుసా? అన్ని ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే ఈ వ్యాయామం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వేలాడదీయడానికి ఏదైనా కలిగి ఉంటే మీరు ఎక్కడ ఉన్నా త్వరగా లాగవచ్చు. ఒక బార్ పైకి దూకి, మీ శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి లాగండి.

కొవ్వును కోల్పోతారు

పుల్ అప్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. ఈ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సెట్ల మధ్య వేగం, తీవ్రత మరియు మిగిలిన వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు. అయితే, దీనికి సమయం పడుతుంది. ఫలితాలను చూడటానికి మీరు కనీసం కొన్ని నెలలు మీ వ్యాయామాలలో స్థిరంగా ఉండాలి.

సమ్మేళనం వ్యాయామం

పుల్ అప్ ఒక సమ్మేళనం వ్యాయామం. కండరాల యొక్క అనేక సమూహాలను కలిగి ఉన్నందున సమ్మేళనం వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలోని ఎక్కువ భాగాలను నిమగ్నం చేయడానికి ఇటువంటి అంశాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

వైవిధ్యాలు

పుల్ అప్స్ యొక్క చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. అన్ని వైవిధ్యాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఉపకరణాలు లేవు. వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు పట్టును మార్చాలి. పట్టును విస్తృతం చేయండి లేదా ఇరుకైనదిగా చేస్తే ప్రభావం పెరుగుతుంది లేదా తగ్గుతుంది.

తీవ్రత

ఏదైనా వ్యాయామంలో, తీవ్రతను పెంచడం అంటే కండరాలను క్రమంగా పెంచుతుంది. అదే విధంగా, మీరు మీ శరీరానికి బరువును కట్టడం ద్వారా క్రమంగా మీ పుల్ అప్స్ యొక్క తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది. రోజూ పుల్ అప్స్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు