ఆరెంజ్ మరియు పసుపు రంగు యొక్క పండ్లు & కూరగాయలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఆరెంజ్- మరియు పసుపు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ఆరెంజ్- మరియు పసుపు రంగు ఆహారాలు ఆల్ఫా కెరోటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్లను అందిస్తాయి, ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఒక కొత్త అధ్యయనం నివేదించింది.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ పరిశోధకులు, 15,000 మంది పెద్దలలో రక్త నమూనాలను విశ్లేషించారు మరియు నారింజ రంగు ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువ నారింజ రంగు పండ్లను తినేవారు ఎక్కువ కాలం జీవించారని కనుగొన్నారు.

నారింజ- మరియు పసుపు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

ఆరెంజ్- మరియు పసుపు రంగు పండ్ల జాబితా

1. నారింజ

2. నిమ్మకాయలు

3. ద్రాక్షపండ్లు

4. పుమ్మెలోస్

5. అరటి

6. బొగ్గు పండ్లు

7. ఆప్రికాట్లు

8. పెర్సిమోన్స్

9. నెక్టరైన్లు

10. మామిడి

11. కాంటాలౌప్స్

12. పీచెస్

13. పైనాపిల్స్

14. బొప్పాయిలు

15. స్టార్‌ఫ్రూట్స్

ఆరెంజ్- మరియు పసుపు-రంగు కూరగాయల జాబితా

1. క్యారెట్లు

2. చిలగడదుంపలు

3. మొక్కజొన్న

4. వేసవి స్క్వాష్లు

5. గుమ్మడికాయ

6. పసుపు బీట్‌రూట్

7. ఆరెంజ్ మరియు పసుపు మిరియాలు

పసుపు మరియు అల్లం వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు పసుపు మరియు నారింజ రంగును కలిగి ఉంటాయి.

మీరు ఎందుకు ఎక్కువ ఆరెంజ్- మరియు పసుపు రంగు ఆహారాలు తినాలి?

ఈ ప్రకాశవంతమైన రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, జియాక్సంతిన్, పొటాషియం, లైకోపీన్, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్ళను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆరెంజ్-రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడానికి, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఆరెంజ్ మరియు పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రయోజనాలు

1. కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

వెస్ట్‌మీడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ మెడికల్ రీసెర్చ్ పరిశోధకులు నారింజలో విటమిన్ సి నిండి ఉందని మరియు రోజుకు ఒకటి తినడం వల్ల మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ అనే కంటి రుగ్మత నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చని కనుగొన్నారు. విటమిన్ సి ఉనికి మీ కళ్ళలోని ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు కంటిశుక్లాన్ని ఎదుర్కుంటుంది. గుమ్మడికాయ, బొప్పాయి, మామిడి మొదలైన వాటిలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

క్యారెట్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. వాటిలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

న్యూజెర్సీలోని స్టేట్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తల బృందం పసుపు ఒంటరిగా మరియు క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయల నుండి ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌తో కలిపినప్పుడు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయడంలో మరియు నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

తీపి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు టాన్జేరిన్లలో ఉండే విటమిన్ సి, లుటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రోస్టేట్తో ముడిపడి ఉంటుంది. అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రకారం, మామిడి మరియు ఆప్రికాట్లు వంటి కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

అరటి, నేరేడు పండు, నారింజ, పైనాపిల్స్ మరియు మామిడి వంటి పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయని చాలా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

4. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

అల్లం జింజెరాల్ అనే శక్తివంతమైన medic షధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం, ఎంజైములు మరియు సహజ నూనె యొక్క గొప్పతనంతో పాటు, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నారింజలో ఫైటోస్టెరాల్స్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి ప్రేగులలోని కణాల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించకుండా నిరోధించగలవు.

5. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను బే వద్ద ఉంచుతుంది

మృదులాస్థిని అభివృద్ధి చేయడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి అవసరం మరియు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ లేకపోవడం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది. బొప్పాయిలు, పైనాపిల్స్, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, కాంటాలౌప్స్, పసుపు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి పండ్లు విటమిన్ సి తో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి సరళత పెంచడం మరియు కీళ్ల వాపును తగ్గించడం మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం ద్వారా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

6. కొల్లాజెన్ ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది

శరీరం విటమిన్ సి సహాయంతో చర్మంలో ఉండే కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన విధి చర్మ నిర్మాణాలకు దృ ness త్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను అందించడం. గుమ్మడికాయలలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని ఇస్తాయి.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొక్కజొన్న, పసుపు మిరియాలు, అరటి, మామిడి మరియు నిమ్మకాయలు.

7. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది

పసుపు బెల్ పెప్పర్స్, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, ద్రాక్షపండ్లు, మొక్కజొన్నలు, ఆప్రికాట్లు మొదలైనవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు దెబ్బతిన్న పునరుజ్జీవనం చేసే శక్తివంతమైన సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్‌లు. కణాలు మరియు కణజాలాలు సమర్థవంతంగా.

8. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరులో బీటా కెరోటిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు ముఖ్యమైనవి. ఈ కెరోటినాయిడ్లు పసుపు మరియు నారింజ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచుతాయి.

ఈ శక్తివంతమైన కూరగాయలు లేకుండా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది, మీ కంటి చూపు క్షీణిస్తుంది మరియు మీరు వేగంగా వయస్సు పొందుతారు. కాబట్టి మీరు వాటిని మీ భోజన పథకం నుండి ఎందుకు తొలగిస్తారు? ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం కోసం వాటిని మీ ప్లేట్‌లో చేర్చడం కొనసాగించండి.

రెడ్ ఫ్రూట్స్ & వెజిటబుల్స్ అమేజింగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్‌తో నిండి ఉన్నాయి

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు