భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
• వార్తలు కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మానవ శరీరానికి సంబంధించిన అన్ని రోగాలకు యోగా కీలకం. యోగా ఇప్పుడు చాలా మంది మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవలంబిస్తున్నారు. కళ యొక్క అన్ని భంగిమలలో, విశ్రాంతి మరియు ఫిట్నెస్కు సహాయపడే కొన్ని శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. శ్వాస వ్యాయామాలను సమిష్టిగా ప్రాణాయం అంటారు.

ఈ వ్యాసంలో మనం భ్రమరి ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలో మరియు భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వివరంగా మాట్లాడుతాము. భ్రమరి ప్రాణాయామం అనేది శ్వాస వ్యాయామం, ఇక్కడ శరీరం తేనెటీగలు చేసే హమ్మింగ్ శబ్దాలు వంటి కంపించే శబ్దాలను చేస్తుంది.

భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయడానికి, మీరు మొదట మీ రెండు కాళ్ళను మోకాలి నుండి మడిచి, ఒకదానికొకటి దాటి ఉంచడం ద్వారా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోవాలి. తరువాత, మీరు కళ్ళు మూసుకుని మీ అరచేతితో కప్పాలి. బహిరంగ శబ్దాలను తగ్గించడానికి మీ చెవిలో మీ వేలిని చొప్పించండి. ఇప్పుడు, ఏకాగ్రత మరియు సార్వత్రిక శ్లోకం 'ఓహ్మ్' లోని 'హ్మ్' భాగాన్ని పునరావృతం చేయండి. మీరు ధ్వనిని dp చేసినప్పుడు మీ శరీరంలోని ప్రకంపనలను మీరు అనుభవించాలి. ఈ విధంగా మీరు భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయాలి.

వజ్రసానా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇప్పుడు, భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

మైండ్ రిలాక్సేషన్ - బ్రహ్మరి ప్రాణాయామం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మెదడులో ఏర్పడే కంపనాలు అనవసరమైన ఆలోచనలను వీడకుండా మెదడును శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి. మెదడు స్పష్టమవుతుంది మరియు మీ నిజమైన సమస్యలపై ఆలోచించడానికి మీకు ఎక్కువ స్థలం మరియు సమయం లభిస్తుంది. వ్యాయామం మానసిక ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనం.

ప్రసవంలో సహాయపడుతుంది - భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ఒక ప్రయోజనం గర్భిణీ స్త్రీలకు. గర్భధారణ సమయంలో ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల ఇబ్బంది లేని ప్రసవానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న పిల్లల కోసం గర్భధారణ సమయంలో సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అందువల్ల, పిల్లల మానసిక మరియు శారీరక వృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయాలి. భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.

ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది - భ్రమరి ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు హమ్మింగ్ పై దృష్టి పెట్టి, మిగతా ప్రపంచాన్ని తగ్గించుకుంటారు. మెదడు యొక్క దృష్టి శక్తిని పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. భ్రమరి ప్రాణాయామం యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మెదడు యొక్క ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విద్యార్థులకు వారి దృష్టిని మరియు అధ్యయనాలలో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మెదడు స్పష్టమవుతున్నందున లక్ష్యాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

శరీరానికి అనుకూలమైనది - వ్యాయామం మెదడు మరియు మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఇది అన్ని గ్రంథుల మాస్టర్ అయిన పిట్యూటరీ గ్రంథి పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, భ్రమరి ప్రాణాయం నిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర బిట్ యొక్క ఏదైనా పార్టిక్యులర్ భాగంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాయి, ఇది మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని మరియు రోజుకు సరైన ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది. మంచి డాట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి క్రమం తప్పకుండా భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు