ఉప్పు లేదా తీపి, స్ఫుటమైన లేదా వెన్న-మీరు వాటిని ఏ విధంగా ముక్కలు చేసినా, ఊరగాయలు మనకు ఇష్టమైనవి. ఈ ప్రియమైన బర్గర్ టాపింగ్ ఎంత సరళంగా ఉందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది; ఇది కేవలం ఒక దోసకాయ, ఇది సుమారు ఒక వారం పాటు దానిలో ఉన్న మంచితనాన్ని నానబెట్టింది. అయితే అవి ప్రాథమికంగా, ఊరగాయలు మీకు మంచివి కావా? తెలుసుకుందాం.
ఊరగాయలు మీకు మంచిదా?
సోడియం అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఊరగాయలు మీకు పూర్తిగా మేలు చేస్తాయి-మీరు మొత్తం కూజాను నరికివేస్తే తప్ప. వాటిలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీరు ఖచ్చితంగా చాలా ఎక్కువ తినవచ్చు, కాబట్టి ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు ఊరగాయలను అతుక్కోండి, అని చెప్పారు. పోషకాహార నిపుణుడు లిసా యంగ్, Ph.D., యొక్క రచయిత చివరగా పూర్తి, చివరకు స్లిమ్ , మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే మరియు తక్కువ సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని పాటించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఊరగాయలు మీకు సరిపోకపోవచ్చు, కాబట్టి మెంతులు స్పియర్‌ను తినడానికి ముందు మీ పత్రాన్ని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ఉప్పు పక్కన పెడితే, ఊరగాయలు ఒక్కొక్కటి ఎనిమిది కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ K యొక్క మంచి మూలం.
ఊరగాయ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
వారు ఖచ్చితంగా చేస్తారు! ఊరగాయలు మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు (కేఫీర్, కిమ్చి మరియు సౌర్‌క్రాట్ అని అనుకోండి) గట్ ఆరోగ్యానికి గొప్పవని యంగ్ చెప్పారు, ఎందుకంటే కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇచ్చే మంచి బ్యాక్టీరియాతో వాటిని లోడ్ చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఊరగాయలు మంచిదని చెప్పడం కొంచెం సాగదీయడమే, కానీ మీ గట్ యొక్క సాధారణ నిర్వహణకు సహాయపడే ఏదైనా సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు విప్ అప్ ఫాన్సీ లంచ్ , క్రంచ్ మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యానికి బూస్ట్ కోసం ఒక ఊరగాయను పక్కన వేయండి.
సంబంధిత: ‘క్లీన్ ఈటింగ్’ అసలు ఆరోగ్యకరమా? నిపుణులు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది
