అలియా భట్ పుట్టినరోజు: ఆమె వ్యాయామం మరియు ఆహారం ప్రణాళిక

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

బాలీవుడ్ యొక్క బబ్లి మరియు చిలిపి నటి అలియా భట్ కేవలం కొన్ని చిత్రాల పాతది. ఆమె తొలి చిత్రం 'స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్' తో బాలీవుడ్‌లోకి అడుగుపెట్టింది. 68 కిలోల బరువు నుండి భారీగా బరువు కోల్పోయిన ఈ చిత్రంలో ఆమె అందరి కనుబొమ్మలను పట్టుకుంది.

సన్నగా మరియు అందంగా మారడానికి అదనపు ఫ్లాబ్‌ను కోల్పోవటానికి ఆమె తన పోరాటాన్ని ప్రారంభించింది. అలియా భట్ మతపరంగా జిమ్‌కు వెళ్లి వారానికి 3-4 రోజులు శిక్షణ ఇస్తాడు, ఇందులో కార్డియో మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఆమె ప్రయాణం హార్డ్ వర్క్ మరియు నిలకడ కలయిక.

ఈ రోజు, ఆమె 25 వ పుట్టినరోజున, మేము ఆమె ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ రహస్యాల వివరాలను వెల్లడిస్తాము.

క్రింద అలియా భట్ యొక్క వ్యాయామం మరియు డైట్ ప్లాన్ చూడండి.

అలియా భట్ యొక్క యోగా వ్యాయామాలు

ఈ నటికి యోగా అంటే చాలా ఇష్టం, ముఖ్యంగా అస్తంగా యోగా. సిర్సానా వంటి గురుత్వాకర్షణ వ్యతిరేక యోగా ఆసనాలు మరియు చక్రనా, భుజంగాసన, సూర్య నమస్కారం, ప్రాణాయామం, ధ్యానం మొదలైన యోగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా ఆమెకు ఇష్టం.

అలియా భట్ యొక్క వ్యాయామం రొటీన్

అలియా భట్ యొక్క ఫిట్నెస్ ఫార్ములా కార్డియో, యోగా, వెయిట్ ట్రైనింగ్ మరియు డ్యాన్స్ మిశ్రమం. ఆమె వ్యాయామ దినచర్యలో ప్రధానంగా ఎత్తు శిక్షణ, బరువు శిక్షణ, బీచ్ రన్నింగ్, కిక్-బాక్సింగ్, సర్క్యూట్ శిక్షణ మరియు ఈత ఉన్నాయి.

అలియా వారంలో మూడు లేదా నాలుగు సార్లు జిమ్‌కు వెళ్లి ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాలు కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆమె ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ కానీ జిమ్ ప్రేమికురాలు కాదు.

అలియా తనను తాను 'పిలేట్స్ గర్ల్' అని పిలుస్తుంది మరియు ప్రముఖ శిక్షకుడు యాస్మిన్ కరాచీవాలా కింద శిక్షణ ఇస్తుంది. ఆమె పైలెట్స్ చేయడం చాలా ఇష్టం ఎందుకంటే ఇది ఆమె ప్రధాన బలం, భుజం బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని సవాలు చేస్తుంది.

అలియా భట్ యొక్క డైట్ ప్లాన్

అలియా భట్ ఆకారంలోకి రావడానికి చాలా బరువు కోల్పోయాడు. ఆమె రోజుకు ఎనిమిది చిన్న భోజనం తింటుంది మరియు ఆమె ఆహార ప్రణాళికలో వోట్మీల్, బొప్పాయి, ఫ్రెష్ సలాడ్లు మరియు ఎకై బెర్రీలు వంటి పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు, నూనె మరియు జంక్ ఫుడ్స్ వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా ఆమె తనను తాను ఉంచుకుంటుంది. ఆమె తక్కువ కార్బ్, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం ద్వారా ప్రమాణం చేస్తుంది మరియు ఓట్స్, ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్, సలాడ్లు, పెరుగు మొదలైన ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది.

అలియా తన రోజును ఒక కప్పు వేడి మూలికా టీ లేదా చక్కెర లేకుండా కాఫీ, ఒక గిన్నె పోహా లేదా గుడ్డు శాండ్‌విచ్‌తో ప్రారంభిస్తుంది. భోజనం కోసం, ఆమె సాయంత్రం అల్పాహారం కోసం రోటీ మరియు కూరగాయల కూర తింటుంది, ఆమె ఒక గిన్నె పండ్లు తింటుంది మరియు విందు కోసం, ఆమె నూనె లేకుండా ఒక రోటీ తింటుంది, లేదా పప్పు మరియు కూరగాయలు లేదా కాల్చిన చికెన్‌తో ఒక గిన్నె బియ్యం తింటుంది.

అలియా భట్ యొక్క ఇష్టమైన ఆహారాలు

అలియా భట్ జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేస్తుంది, కానీ ఆమె వారంలో ఒక రోజు చాక్లెట్లు, నూడుల్స్ లేదా చాట్స్ మీద ఎక్కువ సమయం ఉంచుతుంది.

ఆమె శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, ఆమెకు దూధి రసం, మొలకలు మరియు సున్నం నీరు ఉన్నాయి.

అలియా భట్ యొక్క ఫిట్నెస్ చిట్కాలు

• ప్రతిదీ మితమైన పరిమాణంలో తినండి
• నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి
• చక్కెర లేదు
• సరైన విశ్రాంతి అవసరం
• జిడ్డుగల ఆహారాన్ని దాటవేయండి
• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి
• పడుకునే 2 గంటల ముందు మీ విందు చేయండి
• కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి కార్డియో ఉత్తమ వ్యాయామం
• శీతల పానీయాలు మరియు తెలుపు బియ్యం మానుకోండి
• ఆహారం తాజా కూరగాయలతో నిండి ఉండాలి

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ప్రతిరోజూ బచ్చలికూర తినడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు