స్పిరులినా యొక్క 9 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జూలై 2, 2019 న

స్పిరులినా, నీలం-ఆకుపచ్చ మైక్రో-ఆల్గే, ఈ రోజు చాలా ఎక్కువగా మాట్లాడే సూపర్ ఫుడ్, దాని లోతైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

స్పిరులినా సహజంగా ఉప్పునీటి సరస్సులు మరియు ఉపఉష్ణమండల వాతావరణంలో మహాసముద్రాలలో పెరుగుతుంది. నేడు, ఇది మెక్సికో నుండి ఆఫ్రికా మరియు హవాయి వరకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతుంది.

ఈ గ్రీన్ సూపర్ఫుడ్ పానీయాలు, ఎనర్జీ బార్స్ మరియు సప్లిమెంట్లలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. సప్లిమెంట్లతో పాటు, ఎఫ్‌డిఎ (యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్) తయారీదారులు స్పిరులినాను క్యాండీలు, చిగుళ్ళు మరియు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలలో రంగు సంకలితంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

స్పిరులినా యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల స్పిరులినాలో 4.68 గ్రా నీరు, 290 కిలో కేలరీలు శక్తి ఉంటుంది మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది:

57.47 గ్రా ప్రోటీన్
7.72 గ్రా కొవ్వు
23.90 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
3.6 గ్రా ఫైబర్
3.10 గ్రా చక్కెర
120 మి.గ్రా కాల్షియం
28.50 మి.గ్రా ఇనుము
195 మి.గ్రా మెగ్నీషియం
118 మి.గ్రా భాస్వరం
1363 మి.గ్రా పొటాషియం
1048 మి.గ్రా సోడియం
2.00 మి.గ్రా జింక్
10.1 మి.గ్రా విటమిన్ సి
2.380 మి.గ్రా థయామిన్
3.670 మి.గ్రా రిబోఫ్లేవిన్
12.820 మి.గ్రా నియాసిన్
0.364 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6
94 ఎంసిజి ఫోలేట్
570 IU విటమిన్ A.
5.00 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ
25.5 ఎంసిజి విటమిన్ కె

స్పిరులినా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

స్పిరులినా యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడం ద్వారా క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. స్పిరులినాలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైకోసైనిన్, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు మరియు తాపజనక సిగ్నలింగ్ అణువుల ఉత్పత్తిని ఆపగలదు ^[1] .

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

స్పిరులినా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 1 గ్రా స్పిరులినా తినే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు వారి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను 16.3% మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 10.1% తగ్గించారు. ^{[రెండు]} .

3. సైనస్ సమస్యలను తొలగిస్తుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్పిరులినా సైనస్ సమస్యలను కలిగించే మంటను తగ్గిస్తుంది ^[3] . నాసికా రద్దీ, తుమ్ము, నాసికా ఉత్సర్గ మరియు దురద తగ్గించడంలో ఇది సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది.

4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

స్పిరులినా అధిక పోషక, తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఇది బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు నిర్వహణలో స్పిరులినా సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనం సూచిస్తుంది. అధ్యయనంలో, 3 నెలలు స్పిరులినా తిన్న అధిక బరువు ఉన్నవారు BMI లో మెరుగుదల చూపించారు ^[4] .

5. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లలో స్పిరులినా మందులు ప్రజల ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని 2018 అధ్యయనం చూపించింది. ^[5] .

6. శక్తిని పెంచుతుంది

స్పిరులినా తీసుకోవడం మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. రోజుకు 6 గ్రా స్పిరులినా తీసుకున్న వ్యక్తులు సానుకూల జీవక్రియ ప్రభావాలను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది ^[6] . ఆల్గే కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

7. నిరాశ మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మానసిక రుగ్మతలు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి స్పిరులినా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడే అమైనో ఆమ్లం అయిన ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలం. మానసిక ఆరోగ్యంలో సెరోటోనిన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

8. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

స్పిరులినా మందులు హిమోగ్లోబిన్ను పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి ^[7] . అయినప్పటికీ, రక్తహీనతను నివారించడానికి స్పిరులినా వాస్తవానికి సహాయపడుతుందో లేదో మరింత నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

9. ప్రకృతిలో యాంటిటాక్సిక్

ఫార్మాస్యూటికల్ బయాలజీలో ప్రచురించిన సమీక్ష అధ్యయనంలో స్పిరులినాలో యాంటీ-టాక్సిక్ గుణాలు ఉన్నాయని, ఇవి శరీరంలోని కాలుష్య కారకాలను సీసం, ఇనుము, ఆర్సెనిక్, ఫ్లోరైడ్ మరియు పాదరసం వంటివి నిరోధించగలవు. ^[8] .

స్పిరులినా యొక్క దుష్ప్రభావాలు

కలుషితమైన స్పిరులినా కాలేయం దెబ్బతినడం, వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, బలహీనత, దాహం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, షాక్ మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది.

మీ ఆహారంలో స్పిరులినాను చేర్చడానికి మార్గాలు

పొడి స్పిరులినాను స్మూతీస్ మరియు రసాలలో చేర్చవచ్చు.

పొడి స్పిరులినాను సలాడ్లు లేదా సూప్‌లపై చల్లుకోండి.

మీరు స్పిరులినాను టాబ్లెట్ రూపంలో ఆహార పదార్ధంగా తీసుకోవచ్చు.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]కార్కోస్, పి. డి., లియోంగ్, ఎస్. సి., కార్కోస్, సి. డి., శివాజీ, ఎన్., & అస్సిమాకోపౌలోస్, డి. ఎ. (2011). క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో స్పిరులినా: సాక్ష్యం-ఆధారిత మానవ అనువర్తనాలు. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM, 2011, 531053.
[రెండు]మజోకోపాకిస్, ఇ. ఇ., స్టారకిస్, ఐ. కె., పాపాడోమనోలకి, ఎం. జి., మావ్రోయిడి, ఎన్. జి., & గానోటాకిస్, ఇ. ఎస్. (2014). క్రెటాన్ జనాభాలో స్పిరులినా (ఆర్థ్రోస్పిరా ప్లాటెన్సిస్) భర్తీ యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ ఎఫెక్ట్స్: ఒక భావి అధ్యయనం. ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ సైన్స్ జర్నల్, 94 (3), 432-437.
[3]సాయిన్, ఐ., సింగి, సి., ఓఘన్, ఎఫ్., బేకాల్, బి., & ఉలుసోయ్, ఎస్. (2013). అలెర్జీ రినిటిస్.ఐఎస్ఆర్ఎన్ అలెర్జీ, కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్, 2013, 938751.
[4]మిజ్కే, ఎ., సులిన్స్కా, ఎం., హాన్స్‌డోర్ఫర్-కోర్జోన్, ఆర్., క్రెగియెల్స్కా-నరోజ్నా, ఎం., సులిబర్స్కా, జె., వాకోవియాక్, జె., & బొగ్డాన్స్కి, పి. (2016). అధిక బరువు కలిగిన రక్తపోటు కాకేసియన్లలో శరీర బరువు, రక్తపోటు మరియు ఎండోథెలియల్ పనితీరుపై స్పిరులినా వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు: డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత, రాండమైజ్డ్ ట్రయల్.ఇర్ రెవ్ మెడ్ ఫార్మాకోల్ సైన్స్, 20 (1), 150-6.
[5]హువాంగ్, హెచ్., లియావో, డి., పు, ఆర్., & కుయ్, వై. (2018). ప్లాస్మా లిపిడ్ మరియు గ్లూకోజ్ సాంద్రతలు, శరీర బరువు మరియు రక్తపోటుపై స్పిరులినా భర్తీ యొక్క ప్రభావాలను లెక్కించడం. డయాబెటిస్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు es బకాయం: లక్ష్యాలు మరియు చికిత్స, 11, 729-742.
[6]మజోకోపాకిస్, ఇ. ఇ., పాపాడోమనోలకి, ఎం. జి., ఫౌస్టెరిస్, ఎ. ఎ., కోట్సిరిస్, డి. ఎ., లాంపాడాకిస్, ఐ. ఎం., & గానోటాకిస్, ఇ. ఎస్. (2014). ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధితో క్రెటాన్ జనాభాలో స్పిరులినా (ఆర్థ్రోస్పిరా ప్లాటెన్సిస్) యొక్క హెపాటోప్రొటెక్టివ్ మరియు హైపోలిపిడెమిక్ ఎఫెక్ట్స్: కాబోయే పైలట్ అధ్యయనం. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ యొక్క అన్నల్స్: గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ యొక్క త్రైమాసిక ప్రచురణ, 27 (4), 387.
[7]సెల్మి, సి., తెంగ్, పి. ఎస్., ఫిషర్, ఎల్., జర్మన్, బి., యాంగ్, సి. వై., కెన్నీ, టి. పి.,… గెర్ష్విన్, ఎం. ఇ. (2011). సీనియర్ సిటిజన్లలో రక్తహీనత మరియు రోగనిరోధక పనితీరుపై స్పిరులినా యొక్క ప్రభావాలు. సెల్యులార్ & మాలిక్యులర్ ఇమ్యునాలజీ, 8 (3), 248-254.
[8]మార్టినెజ్-గాలెరో, ఇ., పెరెజ్-పాస్టన్, ఆర్., పెరెజ్-జుయారెజ్, ఎ., ఫాబిలా-కాస్టిల్లో, ఎల్., గుటియెర్రెజ్-సాల్మెన్, జి., & చమోరో, జి. (2016). స్పిరులినా (ఆర్థ్రోస్పిరా) యొక్క ప్రీక్లినికల్ యాంటిటాక్సిక్ లక్షణాలు .ఫార్మాస్యూటికల్ బయాలజీ, 54 (8), 1345-1353.