స్వీయ-పూర్తి ప్రవచనాలను సృష్టించే వారు
స్వీయ-విధ్వంసక ప్రపంచాలలో, ఈ రకమైన స్వీయ-విధ్వంసకులు అనేక రకాలుగా తమను తాము తిరిగి పట్టుకుంటారు.
1. ప్రోక్రాస్టినేటర్
ఇది నిరంతరం విషయాలను వాయిదా వేసే మరియు చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉండే వ్యక్తి. ఈ ప్రవర్తన సమయాన్ని వృధా చేస్తుంది లేదా ఉత్పాదకత లేని సమయాన్ని సృష్టిస్తుంది, వారు విషయాలను నిలిపివేయడం ద్వారా మాత్రమే సాధించగలరని విశ్వసించేలా వారిని సెట్ చేస్తుంది మరియు వారిని ఎప్పుడూ ముందుకు వెళ్లనివ్వదు.
2. అతిగా ఆలోచించేవాడు
ఈ వ్యక్తి ప్రతికూలతపై విపరీతమైన ప్రాధాన్యతనిచ్చే విధంగా మరణం వరకు ప్రతిదీ ఆలోచిస్తాడు. చిన్నది కూడా ఆత్రుత ఆలోచనల మురిగా మారుతుంది. ఈ ప్రవర్తన వారి విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు స్థిరమైన స్వీయ-సందేహాన్ని సృష్టిస్తుంది, ప్రతికూలతపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది. ఇది వారికి నియంత్రణ మరియు నిశ్చయత అవసరమయ్యేలా చేస్తుంది.
3. ఊహించు
ఎల్లప్పుడూ భవిష్యత్తును అంచనా వేస్తూ, ఆ అంచనాలు నిజమవుతాయో లేదో చూసే ముందు వాటిపై ప్రవర్తించే వ్యక్తిని ఊహకుడు అంటారు. వారు పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు వారు ఎలా అనుభూతి చెందుతారు, ఏమి జరగాలి మరియు ప్రజలు ఎలా ప్రతిస్పందించబోతున్నారు అనే విషయాన్ని వారు నిర్ణయిస్తారు. ఇది వారిని చర్య తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు వారిని ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది కొత్త అవకాశాలకు వారిని మూసివేస్తుంది మరియు తమను తాము తప్పుగా నిరూపించుకోవడానికి వారిని ఎప్పటికీ అనుమతించదు.
దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
మీరు ది ప్రోక్రాస్టినేటర్, ది ఓవర్‌థింకర్ మరియు ది అస్సూమర్‌లను చూసినప్పుడు, వాస్తవానికి అవి నిజం కానటువంటి వాటిని విశ్వసించేలా మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేశాయి. వారు స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలను సృష్టిస్తారు కాబట్టి, మీరు దానిని తప్పుగా నిరూపించుకునే అవకాశాన్ని మీకు ఇవ్వనందున, ఫలితం నిజమని మీరు విశ్వసిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఊహిస్తున్నట్లయితే, నేను ఆ పార్టీలో సరదాగా ఉండబోనని మీరు అనుకోవచ్చు కాబట్టి నేను వెళ్లకూడదు. ఈ నమూనాను మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యతిరేక చర్య అని పిలువబడే దానితో ప్రతిస్పందించడం. ఇది మీ స్వీయ-విధ్వంసం మీరు చేయమని చెప్పేదానికి ఖచ్చితమైన విరుద్ధంగా ప్రతిస్పందించే ఆలోచన. మీ స్వీయ-విధ్వంసం మీరు ఒత్తిడిలో మెరుగ్గా పని చేస్తున్నారని చెబితే, మీరు వాయిదా వేయాలి, దాన్ని వాయిదా వేయడానికి బదులుగా ఇప్పుడే దీన్ని ఎంచుకోండి. మీ స్వీయ-విధ్వంసం ఎవరైనా బహుశా మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని చెబితే, మీరు కాల్ చేయకూడదని, సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేసి, వారికి కాల్ చేయండి. మీ స్వీయ-విధ్వంసం మిమ్మల్ని ఎక్కడ తప్పు చేస్తుందో మరియు కొత్త దృక్కోణాలను సృష్టించడానికి మీకు మరింత డేటా మరియు సాక్ష్యాలను అందించడం ఇక్కడ ఆలోచన.
వారి జీవితాల నుండి సానుకూల విషయాలను తొలగించే వారు
స్వీయ-విధ్వంసం ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడికి వెళ్లే వాటిని తప్పించడం వలె కనిపించదు. కొంతమంది స్వీయ-విధ్వంసకులు, విషయాల నుండి బయటపడటానికి బదులుగా ఆలోచించడం, ఏదైనా నిలిపివేయడం లేదా వారి భవిష్యత్తును ప్రతికూల కోణంలో చూడటం వంటివి కాకుండా, వారి జీవితం నుండి సానుకూల విషయాలను తొలగించడానికి చురుకుగా ముందుకు సాగవచ్చు. ఈ తదుపరి మూడు రకాల స్వీయ-విధ్వంసం: అవాయిడర్, ది సెల్ఫ్ ప్రొటెక్టర్ మరియు ది కంట్రోల్ ఫ్రీక్.
4. అవాయిడర్
ఎగవేతదారులు సాధారణంగా తమను తాము ఆందోళన కలిగించే లేదా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు నెట్టే పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉంటారు. అలా చేయడం వలన వృద్ధి అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుంది, భయాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు జీవితం నుండి సానుకూల మరియు ఆనందించే అవకాశాలు మరియు అనుభవాలను తొలగిస్తుంది.
5. స్వీయ-రక్షకుడు
ఇది నిరంతరం రూపక కవచంతో కప్పబడి ఉండే వ్యక్తి. వారు ఎల్లప్పుడూ తమ రక్షణగా ఉంటారు ఎందుకంటే ఏదైనా మూలలో దాడి జరగవచ్చని వారు విశ్వసిస్తారు. ఫలితంగా, వారి శృంగార సంబంధాలు నిజమైన లోతు, భావోద్వేగం లేదా అనేక సందర్భాల్లో దీర్ఘాయువు కలిగి ఉండవు.
6. కంట్రోల్ ఫ్రీక్
ఈ వ్యక్తులు ఎప్పుడూ ఆశ్చర్యపోకుండా లేదా పట్టుకోకుండా ఉండేలా చూసుకుంటారు. వారు ప్రతి పరిస్థితి మరియు పరస్పర చర్య కోసం సిద్ధంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు మరియు అలా చేసే వారి పద్ధతి వారు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని నియంత్రించడం. తత్ఫలితంగా, వారు నియంత్రణను కలిగి ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉన్న పరిస్థితులను నివారించేందుకు మొగ్గు చూపుతారు మరియు ఈ పరిస్థితులను చూసి వారు తరచుగా భయపడి వృద్ధి అవకాశాలను పరిమితం చేస్తారు. ఇది వారి ఆందోళనను బలపరుస్తుంది మరియు వారి సామాజిక నిశ్చితార్థాలు మరియు సామాజిక అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుంది.
దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
మన జీవితాల నుండి సానుకూల విషయాలను తొలగించే ఈ స్వీయ-విధ్వంసక శైలులు అన్నీ భయం ద్వారా చేస్తాయి. కాబట్టి, క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ ద్వారా ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా దానిని అధిగమించే మార్గం. భయం ప్రతిస్పందనను తగ్గించడానికి ఈ భయానక పరిస్థితులలో కొన్నింటికి నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసే ప్రక్రియ ఇది. భయాన్ని కలిగించే పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి మరియు చాలా భయాలను రెచ్చగొట్టే విధంగా కనీసం భయాన్ని కలిగించే క్రమంలో ఉంచండి. అత్యల్ప వస్తువుతో ప్రారంభించండి మరియు స్వీయ-చర్చ, విశ్రాంతి పద్ధతులు లేదా ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకుంటూ ఆ పరిస్థితికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి. మీరు ఆ పరిస్థితిలో సుఖంగా ఉండి, దాని నుండి భయాన్ని తొలగించిన తర్వాత, మీరు మీ నిచ్చెన పైకి కదలవచ్చు.
వారి స్వీయ-విలువను తగ్గించుకునే వారు
మునుపటి రకాల స్వీయ-విధ్వంసక చర్యలలో ఎక్కువగా వస్తువులను తీసివేయడం ఇమిడి ఉంటుంది: సంభావ్య అసౌకర్య పరిస్థితిని నివారించడం, మీ ఎదుగుదలకు మేలు చేసే వాటి గురించి మాట్లాడుకోవడం లేదా మీరు నియంత్రించలేని ఏదైనా పరిస్థితిని దూరంగా నెట్టడం. స్వీయ-విధ్వంసం తరచుగా వ్యతిరేక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకుండా మిమ్మల్ని మోసం చేసే ప్రతికూల చర్యలు లేదా ఆలోచనల కుప్పలు. అంతిమంగా, ఈ విధానం స్వీయ-విధ్వంసక చర్యలను నివారించే విధంగా మీ గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని తగ్గిస్తుంది-మీరు కోరుకున్నది పొందడానికి మీరు అర్హులు కాదనే ఆలోచనను మీరు బలపరుస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని ప్రయత్నించకుండా ఆపుతుంది. అవి: ది ఓవర్ ఇండుల్జర్, ది సెల్ఫ్ క్రిటిక్ మరియు ది పర్ఫెక్షనిస్ట్.
7. అతిగా తినడం
ఈ రకం మోడరేషన్ మరియు బ్యాలెన్స్‌లో లోపించింది, అంటే అవి 'ఆఫ్' లేదా 'ఆన్'లో ఉంటాయి. వారు తప్పనిసరిగా కొంచెం ఎక్కువగా మారడానికి ఇష్టపడతారు మరియు వాటిని నలుపు మరియు తెలుపు పదాలలో చూడడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది వారి లక్ష్యాలను సాధించకుండా వారిని నిరోధిస్తుంది మరియు వారికి స్వీయ-నియంత్రణ లేదని విశ్వసించేలా చేస్తుంది, ఇది అన్ని లేదా ఏమీ లేని ప్రవర్తన లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది.
8. స్వీయ విమర్శకుడు
వీరు తమ సొంత ప్రవర్తనను నిరంతరం విశ్లేషించుకుంటూ తమను తాము కొట్టుకుంటూ ఉంటారు. వారు సానుకూలమైన సాక్ష్యాలను విస్మరిస్తారు మరియు అవి లోపభూయిష్టంగా లేదా దెబ్బతిన్నాయని సూచించడానికి సాక్ష్యాలను ఎక్కువగా నొక్కిచెబుతారు. ఈ రకమైన ఆలోచన వారిని తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు తమను తాము నెట్టడానికి మరియు విడిపోవడానికి ఇష్టపడకుండా చేస్తుంది.
9. ది పర్ఫెక్షనిస్ట్
ఈ వ్యక్తి ప్రతిదానికీ ఒక ఆదర్శాన్ని కలిగి ఉంటాడు; వారు ఎల్లప్పుడూ కలుసుకోవడానికి లేదా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రమాణం. ఈ ఆలోచన అన్ని లేదా ఏమీ లేని ప్రవర్తన లూప్‌ను కూడా సృష్టిస్తుంది-ఎగవేత ప్రవర్తనను సృష్టించడం మరియు స్వీయ-విమర్శ మరియు స్వీయ-దాడి కోసం వాటిని ఏర్పాటు చేయడం.
దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
ఈ విధ్వంసక శైలులన్నీ చివరికి మన స్వీయ-విలువను తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, వాటికి మరియు మన మొత్తం ఆత్మగౌరవానికి మధ్య కొంచెం కోడి మరియు గుడ్డు సంబంధం ఉంది: ఈ ఆలోచనా శైలులు మన ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించగలవు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం వీటిని పెంచుతాయి ఆలోచనా శైలులు. అలాగే, వీటిని జయించటానికి ఉత్తమ మార్గం విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం. మిమ్మల్ని అద్భుతంగా, ప్రత్యేకంగా మరియు విశిష్టంగా మార్చే వాటి జాబితాను రూపొందించి, ప్రతిరోజూ సమీక్షించడాన్ని పరిగణించండి. మీ ప్రయత్నాలను, మీరు బాగా చేసిన వాటిని మరియు మీరు గర్విస్తున్న వాటిని గుర్తించడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
డా. కాన్డైస్ సెటి ఒక థెరపిస్ట్, రచయిత, వక్త, కోచ్ మరియు మాజీ యో-యో డైటర్, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతూ, స్వీయ-విధ్వంసాన్ని ఆపడం మరియు వారి లక్ష్యాలను సాధించడం ద్వారా ఇతరులు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి కట్టుబడి ఉన్నారు. ఆమె రచయిత్రి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన వర్క్‌బుక్ మరియు యోయోను పగులగొట్టండి . ఆమెను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి meonlybetter.com .
