కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి 9 హోం రెమెడీస్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
• వార్తలు కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
• సాంకేతికం రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

కండరాల నొప్పులు లేదా మయాల్జియా అనేది చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితకాలంలో అనుభవించారు. కండరాల నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు కండరాలలో ఉద్రిక్తత, కఠినమైన శారీరక శ్రమ, సంక్రమణ మొదలైనవి మరియు ఇవి చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో పరిమితులను కలిగిస్తాయి ^[1] . ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు అధిక శారీరక శ్రమ కండరాలలో నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు. ఒకవేళ, ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, అప్పుడు ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యకు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.

కండరాల నొప్పిని సహజంగా తొలగించడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. ఈ వయస్సు-పాత పద్ధతులను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఉపయోగించారు మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ప్రభావవంతమైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి. అంతేకాక, ఇవి వాడటం సురక్షితం మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్స్ మాదిరిగా కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు ^{[రెండు]} .

కండరాల నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే సహజ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సహజ నివారణలు

1. ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం

సహజంగా సంభవించే ఖనిజం, ఎప్సమ్ ఉప్పు కండరాల కణజాలాల వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి దీర్ఘకాలిక స్థితిలో కండరాల నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది. స్నానం కోసం వెచ్చని లేదా వేడి నీటితో నిండిన ప్రామాణిక సైజు బాత్‌టబ్‌లో 1-2 కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పు వేసి 15-30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. స్నానం కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది ^[3] .

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

కండరాల నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి. మీరు దానిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి త్రాగవచ్చు లేదా నొప్పితో ఆ ప్రదేశంలో రుద్దవచ్చు. ఈ సహజ పదార్ధం యొక్క శోథ నిరోధక మరియు నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలు మీకు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడమే కాకుండా, పునరావృతం కాకుండా నిరోధించగలవు ^[4] .

3. కోల్డ్ కంప్రెస్

కండరాల నొప్పి, కోల్డ్ థెరపీ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ నుండి ఉపశమనం పొందే ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి, ఉపశమనం పొందడానికి గాయపడిన ప్రదేశానికి మంచు లేదా చలిని పూయడం. తీవ్రమైన స్పోర్ట్స్ గాయం ఫలితంగా కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఇది తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. గాయపడిన ప్రదేశానికి ఐస్ ప్యాక్ లేదా చలిని పూయడం వల్ల ఆ భాగం యొక్క రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, ఫలితంగా నొప్పి మరియు మంట తగ్గుతుంది. ఇది కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల ఒత్తిడిని అనుసరించే అంతర్గత రక్తస్రావం. ఐస్ ప్యాక్‌లు, ఐస్ మసాజ్, జెల్ ప్యాక్‌లు, కెమికల్ కోల్డ్ ప్యాక్‌లు, వాపో-శీతలకరణి స్ప్రేలు మీరు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని మార్గాలు ^[5] .

4. హీట్ థెరపీ

బెణుకులు, జాతులు, కండరాల నొప్పులు మరియు కండరాల దృ ff త్వం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు, హీట్ థెరపీలో ప్రభావిత ప్రాంతంపై వేడి ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది ^[6] . తీవ్రమైన గాయాలలో హీట్ థెరపీని నివారించండి ఎందుకంటే ఇది వాపును పెంచుతుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించింది.

5. కారపు పొడి

ఇది క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి మరియు సాధారణ కండరాల నొప్పి వలన కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. 1/4 నుండి 1/2 టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు ఒక కప్పు ఆలివ్ లేదా (వెచ్చని) కొబ్బరి నూనెతో కలపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్రభావిత ప్రాంతానికి రబ్ వర్తించు, మరియు అప్లికేషన్ తర్వాత మీ చేతులు కడుక్కోవాలి. మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి నుండి రబ్ దూరంగా ఉంచండి ఎందుకంటే ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది ^[7] .

6. Cherry juice

ఇది నడుస్తున్న లేదా శక్తివంతమైన వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే చెర్రీలలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తాయని నమ్ముతారు. తక్కువ నొప్పి మరియు మంట కోసం వర్కౌట్ రోజులలో టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి ^[8] .

7. ముఖ్యమైన నూనె

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలుగా ఉండటం, ముఖ్యమైన నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మసాజ్ కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు దానికి వెచ్చదనం ఇస్తుంది మరియు నిర్మించిన లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని చెదరగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే నూనె కండరాలను సడలించి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెల వాసన శరీరం యొక్క సహజమైన వైద్యం లోతైన సడలింపుకు సహాయపడుతుంది. పైన్, లావెండర్, అల్లం మరియు పిప్పరమెంటు వంటి నూనెలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి ^[9] .

8. మెగ్నీషియం

శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల సాధారణ కండరాల నొప్పులు, కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడతాయి. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. మెగ్నీషియం యొక్క అగ్ర ఆహార వనరులు మొలాసిస్, స్క్వాష్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు (పెపిటాస్), బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్, కోకో పౌడర్, బ్లాక్ బీన్స్, అవిసె గింజలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం మరియు జీడిపప్పు ^[10] .

9. హెర్బల్ లైనిమెంట్స్

కొన్ని మూలికలలో శోథ నిరోధక మరియు ఓదార్పు చర్య ఉంటుంది. హెర్బల్ లైనిమెంట్ (లోషన్, జెల్ లేదా alm షధతైలం వంటి మూలికల యొక్క సెమీ సాలిడ్ సారం) చర్మం మరియు కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్నికా వంటి హెర్బ్ ఎల్లప్పుడూ బెణుకులు మరియు కండరాల నొప్పులలో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ వంటి హెర్బ్ కండరాల నొప్పులను సడలించడానికి ఉపయోగించబడింది. డెవిల్స్ పంజా ఒక మూలిక, ఇది సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా వెనుక మరియు మెడలో కండరాల నొప్పి మరియు నొప్పులను తొలగిస్తుంది. లావెండర్ మరియు రోజ్ మేరీ చర్మానికి వర్తించేటప్పుడు వారు మెత్తగా ఉండే ఆరోమాథెరపీ ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందారు మరియు అవి కండరాలలో కలిసిపోయేటప్పుడు దుస్సంకోచాలు మరియు తిమ్మిరిని సడలించాయి. ^{[పదకొండు]} .

1. [1]కైలియట్, ఆర్. (1964). మెడ మరియు చేయి నొప్పి (పేజీలు 11-17). ఫిలడెల్ఫియా: ఎఫ్ఎ డేవిస్.
2. [రెండు]హాఫ్మన్, టి. (2007). అల్లం: ఒక పురాతన పరిహారం మరియు ఆధునిక అద్భుతం .షధం. హవాయి మెడికల్ జర్నల్, 66 (12), 326-327.
3. [3]రిలే III, J. L., మైయర్స్, C. D., క్యూరీ, T. P., మేయర్, O., హారిస్, R. G., ఫిషర్, J. A., ... & రాబిన్సన్, M. E. (2007). మైయోఫేషియల్ టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ నొప్పితో సంబంధం ఉన్న స్వీయ-రక్షణ ప్రవర్తనలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఓరోఫేషియల్ పెయిన్, 21 (3).
4. [4]సెబో, పి., హాలర్, డి. ఎం., సోమెర్, జె. ఎం., ఎక్స్‌కోఫియర్, ఎస్., గాబోరే, వై., & మైసోన్నేవ్, హెచ్. (2018). స్విట్జర్లాండ్ మరియు ఫ్రాన్స్‌లోని రెండు ప్రాంతాలలో నాన్ ఫార్మాకోలాజికల్ హోం రెమెడీస్ వాడకంపై సాధారణ అభ్యాసకుల దృక్పథాలు. స్విస్ మెడికల్ వీక్లీ, 148, w14676.
5. [5]కిరుబకరన్, ఎస్., & డోంగ్రే, ఎ. ఆర్. (2019). గ్రామీణ తమిళనాడులో వృద్ధులలో దీర్ఘకాలిక మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి: మిశ్రమ-పద్ధతి అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ అండ్ ప్రైమరీ కేర్, 8 (1), 77.
6. [6]కిమ్, కె., కువాంగ్, ఎస్., సాంగ్, ప్ర., గావిన్, టి. పి., & రోజ్‌గుని, బి. టి. (2019). మానవులలో అసాధారణ వ్యాయామం తరువాత రికవరీపై హీట్ థెరపీ ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ.
7. [7]రాస్, S. M. (2019). నొప్పి సంరక్షణ కోసం సహజ ఆరోగ్య వ్యూహాలు, పార్ట్ I: ఎ ఫైటోమెడిసిన్ కాంపెడియం. హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్, 33 (1), 60-65.
8. [8]సారాబన్, ఎన్., లోఫ్లెర్, ఎస్., క్వెక్కా, జె., హబ్ల్, డబ్ల్యూ., & జాంపిరి, ఎస్. (2018). ఇంద్రియ-మోటారు విధులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన విషయాలలో మంట-సంబంధిత బయోమార్కర్ల యొక్క సీరం స్థాయిలపై కారపు మిరియాలు కాటాప్లాజమ్ యొక్క వివిధ సాంద్రతల యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాన్స్లేషనల్ మైయాలజీ, 28 (1).
9. [9]వాలెస్, సి. (2018). యు.ఎస్. పేటెంట్ అప్లికేషన్ నెంబర్ 15 / 637,610.
10. [10]రజాక్, ఎం. (2018). మెగ్నీషియం: మేము తగినంతగా తీసుకుంటున్నామా? పోషకాలు, 10 (12), 1863.
11. [పదకొండు]ఫ్రూగోన్-జాంబ్రా, ఆర్., బ్రెవిస్, డి., డెల్గాడో, ఆర్., ఫ్రూగోన్-జారోర్, సి., గ్యారీ, ఎ., మార్టినోల్లి, ఎం., ... టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్స్ కారణంగా తలనొప్పి ఉన్న రోగులలో టెంపోరాలిస్ కండరాల నొప్పిపై ముఖ్యమైన నూనెల ప్రభావం (పింగ్-ఆన్). ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్ అండ్ క్లినికల్ ఇన్వెన్షన్, 5 (7), 3959-3965.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు