హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
లిఫ్ట్‌లు లేదా ఎలివేటర్ తీసుకోవటానికి బదులు మెట్లు ఎక్కడానికి లేదా మెట్లు దిగడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులను మీరు చూడవచ్చు. చాలామంది దీనిని అనుకూలమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గంగా భావిస్తారు మరియు అందువల్ల లిఫ్ట్‌లను ఇష్టపడతారు. లిఫ్ట్ తీసుకోవడం చెడ్డ ఆలోచన కానప్పటికీ, ఆరోగ్య కోణం నుండి ఇది కొన్ని సమస్యలను పెంచుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ వారి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జిమ్‌కు వెళ్లడం సాధ్యం కాదు. నడక, నృత్యం మరియు పరుగు వంటి సులభమైన శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడం కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇక్కడ లిఫ్ట్‌లకు బదులుగా మెట్లు ఎందుకు తీసుకోవాలి అనే ప్రశ్న వచ్చినప్పుడు, మీరు మెట్ల బదులు లిఫ్ట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాతిసారి మీరు స్పష్టంగా పరిగణించాలి.
1. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
రోజువారీ జీవితంలో మీ శారీరక శ్రమను పెంచడానికి మెట్లు ఎక్కడం చాలా సాధ్యమయ్యే అవకాశం. ఇది వారి జీవన నాణ్యతను పెంచడానికి పెద్దలకు సహాయపడుతుంది. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం , క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కడం (వారానికి 20-34 అంతస్తులు) పురుషులలో స్ట్రోక్ తక్కువ ప్రమాదం, హృదయ స్పందన రేటు మెరుగుపడటం మరియు వృద్ధాప్య సంబంధిత శారీరక క్షీణత తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
2. ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మెట్లు ఎక్కడం చాలా సులభంగా లభించే ఎంపిక. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం, మెట్ల ఎక్కడం జాగింగ్ మరియు రోయింగ్ కంటే నిమిషానికి ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. కండరాలను బలపరుస్తుంది
మెట్ల పైకి క్రిందికి నడవడం అనేది వారి రోజువారీ జీవితంలో ఒక ప్రాథమిక శారీరక శ్రమ. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం , సమతుల్య శరీరాన్ని ఉంచేటప్పుడు మెట్ల నడక ఒకేసారి నిలువు ఆరోహణ మరియు క్షితిజ సమాంతర కదలికలను కలిగి ఉన్నందున తక్కువ అవయవాన్ని బలపరుస్తుంది.
4. lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ఒక ప్రకారం అధ్యయనం , దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) ఉన్న రోగిలో lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం కంటే మెట్ల ఎక్కడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. COPD ఉన్న రోగులలో మెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ఇది సరళమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంగా సూచిస్తారు.
5. మరణాల రేటును తగ్గిస్తుంది
వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి బహుళ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం , సాధారణ మెట్ల ఎక్కడం శారీరక శ్రమ యొక్క మధ్య నుండి అధిక తీవ్రతను అందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
6. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మెట్ల ఎక్కడం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్‌తో పోలిస్తే ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజువారీ మెట్లు ఎక్కడం ప్రజలలో శరీర పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితిని కాపాడుతుంది, ఇది సంతోషకరమైన జీవితానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సుకు సంబంధించినది.
7. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది
బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముక సాంద్రత తగ్గడం ద్వారా ప్రపంచ ఆరోగ్య సమస్య. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నడకతో పాటు మెట్లు ఎక్కడం ఎముక క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముక క్షీణతను నివారించడానికి వృద్ధులకు నీటి ఆధారిత శిక్షణా వ్యాయామాలు సహాయపడతాయని అధ్యయనం చెబుతోంది, మెట్ల ఎక్కడం వంటి భూమి ఆధారిత వ్యాయామాలు మునుపటి కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
8. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
రెగ్యులర్ మెట్ల వాడకం ఒక వ్యక్తిలో గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కాలానికి కూడా మెట్లు ఉపయోగించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అవరోహణ మెట్ల నడక ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని మరొక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
9. జిమ్ ఖర్చును తగ్గిస్తుంది
అన్ని వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండటానికి రోజువారీ జీవితంలో శారీరక శ్రమ అవసరం, మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని ఎంచుకున్నా, మెట్లు ఎక్కడానికి లేదా నడవడానికి ఇష్టపడతారా. మెట్లు ఎక్కడం ఖర్చు లేకుండా వస్తుంది మరియు అందువల్ల, ఒక్క పైసా కూడా ఖర్చు చేయకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి చౌకైన మరియు సులభమైన పద్ధతి.
తుది గమనిక
మెట్లు ఎక్కడం ప్రారంభంలో అసౌకర్యంగా మరియు అలసిపోతుంది, కానీ ఒకసారి మీరు దానికి అనుగుణంగా మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో చేర్చిన తర్వాత, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవిస్తారు. అయితే, దీన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, ప్రతిరోజూ సంఖ్యను పెంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
