హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు పొడుచుకు వచ్చిన కడుపుని దాచాలనుకుంటున్నందున మిమ్మల్ని పొగడని ఓడిపోయిన బట్టలు కొనడానికి మీరు విసిగిపోయారా? మీ కడుపు పెద్దదిగా ఉన్నందున మీరు క్రిందికి చూసేటప్పుడు మీ పాదాలను చూడలేరని మీకు అనిపిస్తుందా?
అవును అయితే, ఆ మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నం చేయాలి ఎందుకంటే ఇది ఇబ్బంది కలిగించడమే కాదు, అనారోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది!
మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉండటం, ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతం చుట్టూ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కీళ్ల నొప్పులు (ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పి), కదిలేటప్పుడు సమతుల్యత కోల్పోవడం మరియు సమన్వయం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె సమస్యలు వంటి వ్యాధులకు అధిక బొడ్డు కొవ్వు కారణమని తెలిసింది. కాలేయ వ్యాధులు, పిత్తాశయ రాళ్ళు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా.
శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించడమే కాకుండా, అధిక బొడ్డు కొవ్వు కలిగి ఉండటం కూడా నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యలకు కారణమవుతుంది, తక్కువ విశ్వాసం స్థాయి వల్ల మరియు ఒకరి స్వరూపం గురించి నొక్కి చెప్పడం.
శరీరం నుండి కొవ్వు కణాలను కోల్పోవటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యల కలయిక అవసరమని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు.
అయితే, కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, కఠినమైన తక్కువ కొవ్వు ఆహారంతో పాటు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి కొన్ని ఉపాయాలు అనుసరించవచ్చు.
వాటిని ఇక్కడ చూడండి:
1. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి
2. ఉప్పు కత్తిరించండి
3. చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి
4. మద్యం తగ్గించండి
5. మీ హార్మోన్లను పరీక్షించండి
6. క్రూసిఫరస్ వెజ్జీలను నివారించండి
7. మలబద్ధకాన్ని తొలగించండి
1. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి
మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం లేకుండా, బొడ్డు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారానికి అతుక్కోవడంతో పాటు, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్‌ను ప్రధాన భాగంగా చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. గ్రీకు పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఇది ఉదర ప్రాంతంలోని కొవ్వు కణాలను వేగంగా కాల్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఉబ్బరం తగ్గుతుంది, తద్వారా మీ కడుపు ఉబ్బిపోతుంది!
2. కట్ ఆఫ్ ఉప్పు
ఏదైనా వంటకానికి ఒక చిటికెడు ఉప్పు రుచిగా మరియు నిజాయితీగా చేస్తుంది, ఉప్పు మరియు కొన్ని ప్రాథమిక మసాలా దినుసులు లేకుండా, ఆహారం రుచిగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు బొడ్డు కొవ్వు మరియు కడుపు ఉబ్బరం కోల్పోవాలనుకుంటే, సాధ్యమైనంతవరకు ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేతన ప్రయత్నం చేయాలి, ఎందుకంటే బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ఉబ్బిన ఆహారం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మరియు ఉబ్బరం నీరు కలిగిస్తుంది నిలుపుదల.
3. చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి
బొడ్డు కొవ్వు విషయానికి వస్తే అది చిన్న విషయమే. రోజూ చూయింగ్ గమ్ వంటి మనం చేసే కొన్ని అలవాట్లు, బొడ్డు కొవ్వును తప్పుడుగా పెంచుతాయి. చాలా చిగుళ్ళలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, వాటిలో కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉన్నాయని కూడా చెప్పుకుంటారు, కాబట్టి, ఈ అలవాటును వదిలించుకుని, బదులుగా గింజలు, లవంగాలు లేదా దాల్చినచెక్క వంటి ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను నమలడం మంచిది.
4. ఆల్కహాల్ తగ్గించండి
'బీర్ బెల్లీ' అనే పదం ఒక కారణం కోసం ఉంది, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. కాబట్టి, మద్యపానాన్ని తగ్గించడం లేదా అలవాటును పూర్తిగా వదులుకోవడం వల్ల వ్యాయామం లేకుండా సహజంగా బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఆల్కహాల్ ను వదులుకోవడం మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. మీ హార్మోన్లను పరీక్షించండి
చాలా సార్లు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ బొడ్డు కొవ్వు కేవలం తగ్గడం లేదని మీరు గమనించవచ్చు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, శరీరం లోపల కొన్ని హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు సంభవించవచ్చు, వీటిని వైద్యులు పరీక్షించి చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది చికిత్స తర్వాత సహజంగా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
6. క్రూసిఫరస్ వెజ్జీలను నివారించండి
మీ ఆహారం నుండి క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మొదలైన క్రూసిఫరస్ వెజ్జీలను కత్తిరించడం వల్ల మీ నడుము మరియు బొడ్డు కొవ్వు సహజంగా తగ్గుతుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో రాఫినోజ్ అని పిలువబడే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కడుపు కొవ్వు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు వాయువు, ఇది కడుపులోని ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నప్పుడు.
7. మలబద్ధకాన్ని తొలగించండి
మీరు రోజూ బాత్రూంకు వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నవారు మరియు మీరు తరచుగా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మలబద్దకం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు మరియు ఉబ్బరం పెరుగుతుంది కాబట్టి మీరు తప్పక ప్రయత్నం చేయాలి మరియు సరైన రకమైన సహాయం పొందాలి. సుదూర పరుగు!
