హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్థారించుకున్నాడు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు, అవన్నీ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? తొడలలో అదనపు కిలోలు కోల్పోవటానికి చనిపోతున్నవారికి, ఇక్కడ మీరు ప్రతిరోజూ తినవలసిన 7 ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉన్నాయి.
జాబితాలోని ఈ ఆహారాలు అధిక పోషకమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. అవి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కావలసిన విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
చికెన్, ఫిష్ మరియు టర్కీ వంటి సన్నని మాంసాలలో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అందువల్ల నిపుణులు మీ మూడు భోజనాలకు తప్పనిసరిగా జోడించాలని పేర్కొన్నారు.
కొవ్వును కాల్చడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఆహారాలను కూడా చేర్చవచ్చు, అదే సమయంలో, అవి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కడుపు వ్యాధులను కూడా నివారిస్తాయి. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు పాలు, టోఫు మరియు పన్నీర్ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి మంచి మొత్తంలో కాల్షియం అందిస్తాయి.
అవి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి మరియు శరీరానికి చాలా అవసరమైన ఫిట్‌గా ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి. మరోవైపు ,. మీరు జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయాలనుకుంటే, ఈ 7 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.
కాబట్టి, ఒక నెల వ్యవధిలో తొడ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే ఈ ప్రోటీన్ ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి, ఇది మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది:
లీన్ మీట్స్
మీ ఆహారంలో చికెన్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయల సలాడ్ గిన్నెలో చర్మం లేకుండా చికెన్ వడ్డిస్తే సరిపోతుంది కడుపు నిండుగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది. కొవ్వును తేలికగా కాల్చడంలో సహాయపడటానికి మీరు బలం పొందడానికి చికెన్ స్టూ మరియు కూరగాయలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
సీఫుడ్
చేపలు మళ్ళీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రోటీన్ విషయంలో సాల్మన్ అత్యధిక స్థానంలో ఉంది. సల్మాన్ ఒమేగా 3 కొవ్వులు కూడా కలిగి ఉంది, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
బీన్స్
ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయ కొవ్వును కాల్చే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. పుంజం అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల నిపుణులు ప్రతి భోజనానికి బీన్స్ జోడించాలని సూచిస్తున్నారు, అందువల్ల మంచి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
నేను
సోయాలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సోయా పాలు, సోయా బీన్స్ మరియు సోయా భాగాలు ఆరోగ్యకరమైనవి. అయినప్పటికీ పురుషులు వంధ్యత్వానికి కారణమవుతున్నందున సోయా ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడం మానేయాలి.
తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల
మీరు బరువు తగ్గాలంటే పాడి మీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. పన్నీర్, టోఫు, స్లిమ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు వంటి ఆహారాలు రోజూ అవసరం. మీరు ప్రతిరోజూ తినే పాల ఉత్పత్తుల మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి, అందువల్ల మీరు అవన్నీ ఆనందించవచ్చు.
గుడ్లు
ప్రోటీన్ ఆహారాల విషయానికి వస్తే, గుడ్డు తెలుపు అత్యధికంగా ఉంటుంది. మీరు శక్తిని పొందాలంటే ప్రతిరోజూ రెండు మూడు గుడ్డు తెల్లగా తినండి మరియు మీ తొడలపై కొవ్వును కాల్చండి.
గింజలు & విత్తనాలు
కాయలు మరియు విత్తనాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవని మనందరికీ తెలుసు. బాదం వంటి గింజలు మీ అల్పాహారం ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. పుచ్చకాయ, కస్తూరి పుచ్చకాయ వంటి పండ్ల విత్తనాలు మీ శరీరానికి శక్తిని, ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి.
