6 సంకేతాలు మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నారనే సంకేతాలు
1. అవి మీ గత సంఘటనల జ్ఞాపకాలను ప్రశ్నించేలా చేస్తాయి
మీరు మరియు మీ తల్లితండ్రులు ప్రత్యేకంగా మీ చిన్ననాటి సంఘటనలను కొద్దిగా భిన్నంగా గుర్తుంచుకోవడం సాధారణం. బహుశా ఇది మీ ఆరవ పుట్టినరోజుకు బదులుగా పవర్ రేంజర్ నేపథ్యంతో జరిగిన మీ ఐదవ పుట్టినరోజు పార్టీ అని లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్యాక్‌ప్యాక్ బార్బీ ఒకటి, బర్నీది కాదని మీరు ప్రమాణం చేసి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ తల్లి/తండ్రి మీపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే విధంగా ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అది గ్యాస్‌లైటింగ్ ప్రాంతంలోకి వెళుతుంది. మిడిల్ స్కూల్‌లో మీరు వేధింపులకు గురైన సమయం మీకు గుర్తుందని చెప్పండి. మీరు దానిని తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మీరు నాటకీయంగా ఉన్నారని మరియు వాస్తవానికి అది ఎప్పుడూ జరగలేదని చెప్పడానికి మాత్రమే. ఇది, మీ అనుభవాలను చెల్లదు మరియు మీ స్వంత జ్ఞాపకశక్తిని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. రెండు ప్రధాన ఎర్ర జెండాలు.
2. వారు మీకు ఏది ఇష్టమో (మరియు మీరు ఏమి చేయకూడదో) చెబుతారు
మేము పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు ఇలా చేయడం అసాధారణం కాదు. మీరు మొదటిసారి ఊరగాయలను ప్రయత్నించి, మీ కంటే 25 నిమిషాలు ఏడ్చినప్పుడు వారు బహుశా మెరుగ్గా గుర్తుంచుకుంటారు. అయితే, మీరు ఇప్పుడు పెద్దవారు, మరియు మీకు ఏది ఇష్టం మరియు మీకు ఏది నచ్చదు అనే విషయాన్ని మీరు మాత్రమే నిర్ణయించుకుంటారు. మీ తల్లితండ్రులు మిమ్మల్ని ఒప్పించేందుకు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంటే ఖచ్చితంగా మీరు ఎప్పటికీ న్యూయార్క్‌కు వెళ్లకూడదనుకుంటున్నారని, వారు మీ స్వంత అభిప్రాయాలను రెండవసారి ఊహించి, వారికి మరింత నియంత్రణను అందించడానికి చురుకుగా ప్రయత్నిస్తున్నారని చెప్పారు.
3. మీరు వాటిని బయటకు పిలిచే విషయాలను వారు తిరస్కరించారు
ఎవరైనా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నారని మీరు అనుమానించే ఏ రకమైన సంబంధానికైనా ఇది వర్తిస్తుంది. ఏదో జరుగుతోందని మీ హేతుబద్ధమైన మనస్సులో మీకు తెలుసు, కానీ మీరు దానిని ఎత్తిచూపినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా తిరస్కరణకు గురవుతారు మరియు సంభావ్యంగా కూడా మీరు వెర్రివారై ఉంటారు. మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు?! మళ్ళీ, ఇది మీ స్వంత తెలివిని మీరు ప్రశ్నించేలా మరియు వారి నుండి తమను తాము నిందలు తప్పించుకోవడానికి వారికి ఒక మార్గం.
4. మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారని వారు చెబుతారు
ఎవరో మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నారనే మరో సంకేతం. మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రశ్నించేలా చేయడం గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి. మీరు విడిపోవడంతో మీ మంచానికి తీసుకెళ్లారని అనుకుందాం. మీరు ఇంత పెద్ద డీల్ ఎందుకు చేస్తున్నారో మీ తల్లిదండ్రులకు అర్థం కాలేదు మరియు మీరు మీ డిన్నర్ ప్లాన్‌లను రద్దు చేసుకుంటున్నారని నమ్మలేకపోతున్నారు అని వ్యక్తి. బాగానే ఉంది-అతను చేయనవసరం లేదు. కానీ మీరు దీని నుండి చాలా పెద్ద ఒప్పందం చేసుకుంటున్నారని చెప్పడం గ్రేడ్-A విషపూరితం; మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో నాకు తెలియదు, కానీ ఇది జరిగినందుకు నేను క్షమించండి, ఇది మరింత దయగలది.
5. వారు మీ కోసం ఉత్సాహంగా ఉండరు
మీరు పనిలో భారీ ప్రమోషన్‌ను పొందారు, గత సంవత్సరంలో మీరు మంచి పని చేస్తున్నారు. దాని గురించి చెప్పడానికి మీరు మీ తల్లికి కాల్ చేసినప్పుడు, ఆమె స్పందన చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులు మీ పెద్ద ఛీర్‌లీడర్‌లలో కొందరు అయి ఉండాలి మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదా నిరాశపరచడం అనేది ఒక సంకేతం. విష సంబంధం . వారితో సమయం గడిపిన వెంటనే, 'ఈ రోజు ఉదయం నేను ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పటి కంటే నేను బాగున్నానా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నానా?' మీరు స్థిరంగా అధ్వాన్నంగా భావిస్తే, అవి విషపూరితమైనవి. '[ఈ] ప్రజలు హరించుకుపోతున్నారు; ఎన్‌కౌంటర్లు మిమ్మల్ని మానసికంగా తుడిచిపెట్టేస్తాయి' అని చెప్పారు అబిగైల్ బ్రెన్నర్, M.D . 'వారితో సమయం వారి వ్యాపారాన్ని చూసుకోవడం గురించి, ఇది మీకు కోపంగా లేకుంటే నిరాశ మరియు అసంపూర్ణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇవ్వడం మరియు ఇవ్వడం మరియు ప్రతిఫలంగా ఏమీ పొందడం వల్ల మీరు క్షీణించడాన్ని అనుమతించవద్దు.'
6. వారు ఎల్లప్పుడూ బాధితుడిని ప్లే చేస్తారు
లో మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయగల 5 రకాల వ్యక్తులు బిల్ ఎడ్డీ ద్వారా, రచయిత తమ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల జీవితాల్లో వినాశనం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న HCP (అధిక సంఘర్షణ వ్యక్తులు)ని గుర్తించారు. ఈ వ్యక్తులలో ఒక సాధారణ థ్రెడ్ మార్చడానికి లేదా జీవిత సమస్యలలో వారి భాగాన్ని చూసే సామర్థ్యం లేకపోవడం. వారి సమస్యలన్నీ తమకు మాత్రమే జరుగుతాయని వారు తప్పుగా నమ్ముతారు-వారు ఆకాశం నుండి పడిపోయినట్లు-మరియు దాని గురించి వారు ఏమీ చేయలేరు, అతను వివరించాడు. వారు దీర్ఘకాలికంగా జీవితంలో బాధితురాలిగా భావిస్తారు. వారి స్వంత జీవితంలో ఏజన్సీ లేకపోవడంతో ఎవరైనా పాత నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇష్టపడకుండా చేదుగా మారడానికి సముచితంగా ఉంటారు.
తల్లిదండ్రుల గ్యాస్‌లైటింగ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి
1. ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి
బాధితుడికి ఏమి జరుగుతుందో తెలియనప్పుడు గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీరు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు తిరిగి పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, లేదా కనీసం వారి ప్రవర్తనపై గ్యాస్‌లైటర్‌ని పిలవండి, అది వారిని వారి ఆట నుండి దూరంగా ఉంచవచ్చు లేదా వారు మిమ్మల్ని ప్రధాన లక్ష్యంగా భావించేలా చేయవచ్చు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి, గ్యాస్‌లైటర్ ఉపయోగించే వ్యూహాలు మరియు దానిని నిర్వహించే మార్గాల గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోండి. సైకాలజీ టుడే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వ్రాసిన కథనాలకు అద్భుతమైన వనరు.
2. వారి ప్రవర్తన గురించి వారిని ఎదుర్కోండి
గ్యాస్‌లైటింగ్‌లో ఉపయోగించిన ప్రేరణలు మరియు వ్యూహాల గురించి మీరు ఒకసారి అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. చెప్పినట్లుగా, బాధితుడు ఏమి జరుగుతుందో గురించి చీకటిలో ఉన్నప్పుడు గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మీరు అలా చేయడం సుఖంగా ఉంటే, గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్న వ్యక్తికి వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు చూస్తారని తెలియజేయండి మరియు మీరు దాని కోసం నిలబడలేరు. మీరు వారిపై ఉన్నారని మీరు చూపిస్తే, వారు చేసే ప్రతిఫలం పోరాటానికి విలువైనది కాదని వారు నిర్ణయించుకోవచ్చు. కానీ మీరు ఒకరిని ఎలా పిలవడం అనేది చాలా కీలకమైనదని గుర్తుంచుకోండి. వేడెక్కడం మరియు దాడి మోడ్‌లోకి వెళ్లే బదులు, మీ గ్యాస్‌లైటర్‌ను ప్రశాంతంగా బయటకు పిలవడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, మీరు కూడా పరిస్థితి గురించి చింతించరని ఇది వారికి చూపుతుంది.
3. ప్రూఫ్ కంపైల్ చేయండి
గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీరు రియాలిటీతో సంబంధాన్ని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించేలా చేయడం వలన, మీరు మీ స్వంత జ్ఞాపకశక్తిని అనుమానించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అవి జరిగినప్పుడు వాటి యొక్క రికార్డును ఉంచడం, రుజువుగా తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం. రుజువు విషయానికి వస్తే, ది జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్ విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో చెప్పడమే కాకుండా తేదీలు, సమయాలు మరియు వీలైనన్ని ఎక్కువ వివరాలతో కూడిన జర్నల్‌ను ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
4. సంబంధం విలువైనదేనా అని నిర్ణయించుకోండి
స్పష్టంగా ప్రతి సంబంధం భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్‌లో ఉన్నట్లు భావిస్తే, ఇది ఎల్లప్పుడూ చెక్-ఇన్ చేయడం విలువైనదే. మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్న వ్యక్తి కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీరు శృంగార సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి అయితే, క్లీన్ బ్రేక్ చేయడం చాలా కష్టం. మొదటి దశల్లో థెరపిస్ట్ సేవలు ఉండవచ్చు.
5. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై ఆధారపడండి
మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడం తరచుగా గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క లక్ష్యం అయినప్పటికీ, ఇతర వ్యక్తులు నమ్మకంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సౌండింగ్ బోర్డ్‌గా వ్యవహరించడంతో పాటు, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు నిష్పాక్షికమైన మూడవ పక్షం, వారు పరిస్థితిని వాస్తవికతను తనిఖీ చేయగలరు మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్నది వెర్రి లేదా అతిశయోక్తి కాదని మీకు గుర్తు చేయవచ్చు.
6. స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
గ్యాస్‌లైటింగ్ గురించి ఆందోళన చెందడం అనేది మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతంలోకి ప్రవేశించి, మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తులు, స్థలాలు లేదా వస్తువులను కూడా ఆస్వాదించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా పెద్ద నష్టాన్ని తీసుకుంటుంది కాబట్టి, స్వీయ-సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది. మీపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం నిలబడగలుగుతారు మరియు జీవితం మీపై విసురుతున్న అన్ని సవాళ్లను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. కృతజ్ఞతా జాబితాలను వ్రాయడం నుండి ప్రేరణాత్మక TED చర్చలను చూడటం వరకు, ఇక్కడ ఉన్నాయి స్వీయ సంరక్షణ సాధనకు డజన్ల కొద్దీ సూపర్-సింపుల్ మార్గాలు .
7. వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి
కొన్ని గ్యాస్‌లైటింగ్ పరిస్థితులు ఇతరులకన్నా సులభంగా వదిలివేయబడతాయి మరియు కుటుంబ సంబంధాలు చాలా కఠినమైన వాటిలో ఒకటి. మీ తల్లిదండ్రులతో (లేదా తల్లిదండ్రులతో) మీ సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్ జరుగుతోందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్-ప్రత్యేకంగా కుటుంబ చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తి-మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నిర్వచించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తి సహాయం తీసుకోండి. దానిని దాటి.
