ఇది పాతకాలం నాటి సమస్య. మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ మీరు మొత్తం కుటుంబం కోసం టేబుల్‌పై రాత్రి భోజనం చేయాలి, మరియు-అమ్మ చెప్పినట్లు-మీరు షార్ట్-ఆర్డర్ కుక్ కాదు. పిల్లల కోసం స్తంభింపచేసిన చికెన్ నగ్గెట్స్ లేదా PB&J యొక్క మరొక రాత్రిని ఆశ్రయించే బదులు, ఇక్కడ 40 క్లీన్-ఈటింగ్ వంటకాలు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా ఆనందిస్తారు.
సంబంధిత: డిన్నర్ వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచే 15 గార్జియస్ క్లీన్-ఈటింగ్ లంచ్‌లు
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. కాల్చిన క్వినోవా నగ్గెట్స్
పిల్లలకు రుచికరమైనది, పెద్దలకు ఆరోగ్యకరమైనది. (మరియు మీరు స్తంభింపచేసిన నగ్గెట్‌లకు మళ్లీ ఎప్పటికీ తిరిగి వెళ్లలేనంత సులభం.)
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్2. టొమాటో సాస్ మరియు మోజారెల్లాతో జూడుల్స్
పిండి పదార్థాలు ఏవీ లేకుండా పిజ్జా-పాస్తా మాష్-అప్.
రెసిపీని పొందండి
ఓహ్ మై వెజ్జీస్ 3. ఆపిల్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ మఫిన్లు
భారీ బ్యాచ్‌ని తయారు చేయండి, ఆపై ఈ ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ మఫిన్‌లను వారమంతా అల్పాహారంగా తీసుకోండి.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 4. హెల్తీ వైట్ చికెన్ చిల్లీ
కోటరీ మెంబర్ మోనిక్ వోల్జ్ కంటే క్లీన్ కంఫర్ట్ ఫుడ్‌ను ఎవరూ మెరుగ్గా చేయరు.
ఆధునిక సరైనది 5. టర్కీ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్
పిల్లలు తమ కూరగాయలను తినేలా చేయడానికి సులభమైన మార్గం.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్6. సాల్మన్ బర్గర్స్
ఆ ఒమేగా-3లను పొందండి.
రెసిపీని పొందండి
క్లీన్ ఈటింగ్ కపుల్ 7. హెల్తీ బేక్డ్ జిటి
ఎందుకంటే మా కుటుంబంలో ఎవరూ పిండి పదార్థాలు మరియు కరిగే చీజ్‌లను తిరస్కరించరు. (ధన్యవాదాలు, కోటరీ సభ్యుడు లిజ్ ఫాల్సిగ్నో .)
సంబంధిత: 19 క్లీన్-ఈటింగ్ డిన్నర్‌లు నిజంగా, నిజంగా మురికిగా ఉంటాయి
సగం కాల్చిన హార్వెస్ట్ 8. చాక్లెట్ ఫడ్జ్ ఫ్రాస్టింగ్‌తో కూడిన ఫడ్జీ అవోకాడో బ్రౌనీలు
వెన్న, పిండి లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదు. మరియు మేము వాగ్దానం చేస్తున్నాము, అవి నిజానికి అవోకాడో లాగా రుచి చూడవు.
ఫుడ్డీ క్రష్ 9. స్లో-కుక్కర్ టెరియాకి మరియు చికెన్ రైస్ బౌల్స్
కోటరీ సభ్యురాలు హెడీ లార్సెన్ సౌజన్యంతో ఏర్పాటు చేసిన ఈ విందును మేము ఇష్టపడతాము.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్10. కాల్చిన టొమాటో సూప్
కాల్చిన చీజ్ శాండ్‌విచ్‌ని జోడించడం వల్ల ఈ భోజనం కొంచెం శుభ్రంగా ఉంటుందని మేము అంగీకరిస్తున్నాము, అయితే మేము ఆ నిర్ణయాన్ని మీకే వదిలేస్తాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్11. కాల్చిన పైనాపిల్‌తో జాక్‌ఫ్రూట్ టాకోస్
ఈ అద్భుత ఉష్ణమండల పండు ఖచ్చితంగా లాగిన పంది మాంసం వలె ఉంటుంది, కానీ పూర్తిగా శాకాహారి మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
కుకీ మరియు కేట్ 12. కాలే పెస్టో పిజ్జా
చిట్కా: అదనపు పెస్టో తయారు చేసి, ధాన్యపు పాస్తా కోసం సాస్‌గా ఉపయోగించండి.
స్కిన్నిటేస్ట్ వన్ అండ్ డన్13. హనీ మస్టర్డ్ చికెన్ బేక్
ఒక గంటలో సిద్ధంగా ఉంది (కానీ చింతించకండి, చాలా వరకు వంట సమయం మాత్రమే).
రెసిపీని పొందండి
యమ్ యొక్క చిటికెడు 14. తక్షణ పాట్ స్వీట్ పొటాటో టోర్టిల్లా సూప్
మా ఇష్టమైన సూప్‌లలో ఒకదాని యొక్క వెజ్ వెర్షన్. (ఇది మరింత ఆరోగ్యకరంగా చేయడానికి టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్‌పై సులభంగా వెళ్లండి.)
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్15. కాలీఫ్లవర్ స్వీట్ పొటాటో బర్గర్స్
ఈ మాయా వంటకం చాలా శాకాహార బర్గర్‌ల దుస్థితిని ధిక్కరిస్తుంది: పొడి. మీకు ఇష్టమైన బర్గర్ టాపింగ్స్‌ని జోడించి కొనసాగించండి.
రెసిపీని పొందండి
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 16. కోకోనట్ నో-బేక్ కుకీలు
శుభ్రంగా తినడం అంటే డెజర్ట్‌ను వదులుకోవడం కాదని మేము దీని ద్వారా తెలియజేస్తున్నాము. (ముఖ్యంగా దీన్ని తయారు చేయడానికి 30 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.)
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్17. కాలీఫ్లవర్ ఫ్రైడ్ రైస్
మీ కుటుంబానికి ఇష్టమైన కూరగాయలను మార్చుకోవడానికి సంకోచించకండి (సైడ్ బోనస్: ఉత్పత్తి డ్రాయర్‌ను శుభ్రం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం).
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్18. రెయిన్‌బో కొల్లార్డ్ పీనట్ బటర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో చుట్టబడుతుంది
వాస్తవం: వేరుశెనగ సాస్‌తో కలిపితే మనం ఏదైనా తింటాము.
రెసిపీని పొందండి
హ్యాపీ హెల్తీ మామా 19. మెత్తటి అరటి పాన్కేక్లు
మేము మీ భవిష్యత్తులో హాయిగా ఆదివారం అల్పాహారాన్ని చూస్తాము…
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్20. వంకాయ పిజ్జా
అవి తక్కువ కార్బ్ మరియు గ్లూటెన్ రహితమైనవి. నాలుగు కలిగి ఉండండి.
రెసిపీని పొందండి
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 21. బటర్నట్ స్క్వాష్ సూప్
ఇది గిన్నెలో శరదృతువు లాగా రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, ఏడాది పొడవునా దీన్ని తయారు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది శీఘ్రమైనది, రుచికరమైనది మరియు సహజంగా శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్ రహితమైనది.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్22. చిక్పీ మరియు వెజిటబుల్ కొబ్బరి కూర
బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్-వీట్ నాన్‌తో సర్వ్ చేయండి మరియు అది కనిపించకుండా చూడండి.
రెసిపీని పొందండి
ఉప్పు మరియు గాలి 23. కాల్చిన పెస్టో చికెన్ పర్మేసన్
కోటరీ సభ్యురాలు ఐడా మోలెన్‌క్యాంప్ క్వినోవా కోసం పాస్తాను మార్చుకుంటారు, బ్రెడ్ చేయడానికి గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగిస్తుంది మరియు దానిని వేయించడానికి బదులుగా ఓవెన్‌లో పాప్ చేస్తుంది, దీనితో చికెన్ పార్మ్ యొక్క ఈ వెర్షన్ పూర్తిగా ఆహారానికి అనుకూలమైనది.
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ 24. దోసకాయ మరియు అవోకాడో శాండ్‌విచ్
మీ చిన్నారి పట్టణంలో అత్యంత అధునాతనమైన లంచ్‌బాక్స్‌ని కలిగి ఉండబోతోంది, కోటరీ సభ్యుడు హెడీ లార్సెన్‌కు ధన్యవాదాలు.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/ స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్25. కాలీఫ్లవర్ పిజ్జా క్రస్ట్
మీరు గ్లూటెన్ రహితంగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా మీ పిండి పదార్ధాలను చూస్తున్నా, పిజ్జా అధికారికంగా మెనులో తిరిగి వచ్చింది.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: 15 క్లీన్-ఈటింగ్ పిజ్జా వంటకాలు
ప్రేరేపితమైనది 26. గ్లూటెన్-ఫ్రీ టర్కీ మీట్‌బాల్‌లతో గుమ్మడికాయ స్పఘెట్టి
కోటరీ సభ్యుడు అలీ మఫుచీ స్పైరలైజర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి చాలా మంచి సందర్భాన్ని అందించారు.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్27. మామిడి సల్సాతో స్పైసీ ష్రిమ్ప్ టాకోస్
టాకో మంగళవారం కోసం (లేదా ఏదైనా రాత్రి, నిజంగా).
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్28. అవోకాడో డ్రెస్సింగ్‌తో కాల్చిన స్క్వాష్ మరియు ఫారో సలాడ్
ప్రయాణంలో కూడా అంతే రుచిగా ఉంటుంది-దీనిని మేసన్ జార్‌లో వేయండి.
రెసిపీని పొందండి
తిట్టు రుచికరమైన 29. గ్రీక్ యోగర్ట్ ఎగ్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్
ఈ ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ సామీలో మీరు ఎప్పటికీ మాయోని మిస్ చేయలేరు. (మీరు వస్తువులను శుభ్రంగా ఉంచాలనుకుంటే తృణధాన్యాలు లేదా పాలకూర చుట్టల కోసం బ్రెడ్‌ను మార్చుకోండి.)
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్30. జూడుల్ స్టైర్-ఫ్రై
చాలా కూరగాయలు, చాలా తక్కువ సమయం. (మీరు కోరుకుంటే అదనపు ప్రోటీన్ కోసం కొంచెం చికెన్, రొయ్యలు లేదా టోఫుని జోడించడానికి సంకోచించకండి.)
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: ఒక వారం మొత్తం శుభ్రంగా ఎలా తినాలి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్31. గ్లూటెన్-ఫ్రీ కాలీఫ్లవర్ టొమాటో గ్నోచీ
ఇది మొదటి నుండి తయారు చేయడం సులభం మరియు స్వర్గం యొక్క లేత, చీజీ దిండ్లు వంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్32. వేగన్ స్లో-కుకర్ డిటాక్స్ కోకోనట్ సూప్
అవును, మీరు సోమరితనం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్33. మష్రూమ్ మారినారా సాస్‌తో వేగన్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్
ఈ ఆకట్టుకునే ఇటాలియన్ విందు కనిపించే దానికంటే సులభంగా తయారు చేయబడుతుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్34. 30-నిమిషాల వన్-పాట్ చీటర్స్ బౌల్లాబైస్సే
ఈ ఫ్రెంచ్-శైలి సీఫుడ్ వంటకం చేయడానికి మీకు కావలసిందల్లా ఒక చిన్న కుండ.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్35. కీటో షీట్-పాన్ చికెన్ మరియు రెయిన్‌బో వెజ్జీస్
చాలా సులభం, చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇప్పటికీ చాలా అందంగా ఉంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్36. రెడ్ కర్రీ గ్రీన్ బీన్స్‌తో వెజ్జీ నికోయిస్ సలాడ్
మనకు తెలిసిన ఫ్రెంచ్ సలాడ్‌ని పరిచయం చేస్తున్నాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్37. వేగన్ జీడిపప్పు డ్రెస్సింగ్‌తో రాడిచియో, లెంటిల్ మరియు యాపిల్ సలాడ్
క్రీముతో కూడిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మిగతా వాటి కంటే చాలా గొప్పది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్38. స్పైసి హోల్ రోస్టెడ్ కాలీఫ్లవర్
ఇది కాలీఫ్లవర్ స్టీక్ నైట్!
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్39. పెస్టో జూడుల్స్
ఈ సంతోషకరమైన జూడుల్స్ మీ కార్బ్ కోరికలకు సమాధానం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్40. కాలీఫ్లవర్ గ్రిట్స్ మరియు అరుగులతో రొయ్యలు
ఇది బహుశా అసలు వెర్షన్ కంటే చాలా రుచికరమైనది.
రెసిపీని పొందండి
