హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు బొడ్డు విభాగం నుండి బరువు తగ్గాలని మరియు త్వరగా దాన్ని కోల్పోవాలనుకుంటే, ఈ వ్యాసంలో మేము జాబితా చేసిన ఈ పద్ధతులను అవలంబించడాన్ని మీరు పరిగణించాలి.
బరువు పెరగడం చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. మీ ప్యాంటు మీ నడుము చుట్టూ బిగుతుగా ఉందని మీరు మొదట గమనించవచ్చు. మీరు సాధారణంగా దీని గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు.
కానీ తదుపరిసారి, మీరు బట్టలు కొంటారు, మీరు ఒక పరిమాణాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది సంవత్సరాలు కొనసాగవచ్చు మరియు మీరు నెమ్మదిగా మీ బట్టల పరిమాణంలో కదలవచ్చు.
బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడం ఒక్కసారి మరియు అంతం చేసే ఏకైక మార్గం. మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని మీరు ఖర్చు చేయాలి. మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, మీ శరీరం దాని స్వంత నిల్వ చేసిన కొవ్వు నిల్వలను ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఆహారం కంటే ఈ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
కడుపు కొవ్వు కోసం మీరు ఈ ఉత్తమ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించాలి. తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి!
1. ముడి వెల్లుల్లి:
ఉదయాన్నే పచ్చి వెల్లుల్లిని నమలడం వల్ల మీ బరువును, ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతంలో నియంత్రించవచ్చు. అందువల్ల మీ కడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి వెల్లుల్లి తినడం మంచిది.
2. జీరా నీరు:
2 చెంచాల జీలకర్రను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, విత్తనాలను ఉదయం ఉడకబెట్టండి. దాన్ని ఫిల్టర్ చేసి విత్తనాలను తీసి సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి రోజూ ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
3. వేడి నీరు:
ఉదయాన్నే వేడినీరు తాగడం శరీరం నుండి కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
4. వెచ్చని నీరు & నిమ్మకాయ:
మీ రోజును ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంతో గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభించడం బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి ఉత్తమమైన నివారణలలో ఒకటి.
5. తేనె:
మీ బరువు తగ్గించే పానీయాలన్నింటికీ తేనె జోడించడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
6. టొమాటోస్:
మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి టమోటా రసం రహస్య ఆయుధం. ఈ రసంలో కేవలం 9.5 oz స్త్రీలు నడుము నుండి 50% ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోతారు.
7. అల్లం:
అల్లం మరొక గొప్ప కొవ్వు బర్నింగ్ రూట్, ముఖ్యంగా బొడ్డు చుట్టూ బొడ్డు చుట్టూ.
8. ఏలకులు:
ఏలకులు క్రియాశీల medic షధ మూలిక, ఇది కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
9. దాల్చినచెక్క:
ఎలుకలపై చేసిన అనేక పరిశోధనలలో దాల్చిన చెక్క బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. ఒక కప్పు వేడి నీరు మరియు తేనెతో దాల్చినచెక్క ట్రిక్ చేయడానికి పిలుస్తారు.
10. పుదీనా:
ఉదర ప్రాంతంలో పొత్తికడుపు కొవ్వు నిల్వ చేయడం వల్ల వచ్చే సాధారణ ఉదర వాపు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుదీనాను చేర్చుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.
11. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
ఎసివిలో ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని అణిచివేసేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి.
12. పార్స్లీ జ్యూస్:
పార్స్లీలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు కేలరీలు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచే సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉంది మరియు బొడ్డు కొవ్వు తగ్గింపుకు ఉపయోగపడుతుంది.
13. కరివేపాకు:
కరివేపాకు శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కరివేపాకు ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించటానికి మరియు es బకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
14. అవిసె గింజలు:
అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి లిగ్నన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి జీవక్రియను పెంచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
15. బాదం:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వుకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో బాదం 14% అందిస్తుంది.
16. పుచ్చకాయ:
బరువు వారాలకు ప్రతిరోజూ రెండు గ్లాసుల పుచ్చకాయ రసం తాగడం వల్ల ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
17. బీన్స్:
బీన్స్ కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఈ రకమైన ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
18. దోసకాయ:
దోసకాయ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక పూర్తి దోసకాయలో కేవలం 45 కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు ట్రిక్ చేస్తుంది.
19. ఆపిల్:
క్రమం తప్పకుండా ఆపిల్ తినడం వల్ల విటమిన్ సి తో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నందున బొడ్డు కొవ్వును సులభంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
20. గుడ్లు:
గుడ్లు మీ జీవక్రియను పెంచే మంచి ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫలితంగా మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
21. గ్రీన్ టీ:
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అనే నడుము స్నేహపూర్వక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ బొడ్డు కొవ్వును పేల్చడానికి తెలుసు, ముఖ్యంగా జీవక్రియను పెంచగల కొవ్వు కణజాలం.
22. డాండెలైన్:
కాలేయ పనితీరును పెంచడమే కాకుండా, డాండెలైన్స్ విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు బొడ్డు ప్రాంతం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తాయి.
23. ఓట్స్:
ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు పరిశోధన అధ్యయనాల ప్రకారం బొడ్డు కొవ్వును సుమారు 3.7% తగ్గిస్తుంది.
24. అవోకాడో:
అవోకాడోలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్ధ్యం ఉంది మరియు ఆకలి బాధలను కూడా సులభంగా చంపేస్తుంది. ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
25. వేరుశెనగ వెన్న:
వేరుశెనగ తినడం వల్ల మీ శరీరం కొవ్వును స్వయంచాలకంగా బర్న్ చేస్తుంది. ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను తీర్చగలదు.
26. బాటిల్ పొట్లకాయ రసం:
అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు బాటిల్ పొట్లకాయ రసం తాగడం వల్ల మీకు ఫ్లాట్ టమ్మీ వస్తుంది. బొడ్డు పొట్లకాయ బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవటానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
27. పెరుగు:
ఒక అధ్యయనంలో, పెరుగు తినేవారికి తక్కువ వ్యవధిలో పొట్ట కడుపు ఉందని తేలింది.
28. అరటి:
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వెళ్ళే గొప్పదనం అరటిపండ్లు.
29. క్రాన్బెర్రీ రసం:
ఇది శోషరస వ్యర్థాలను జీర్ణించుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
30. చేప నూనె:
చేప నూనెలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరం నిల్వ చేసే శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
31. కయెన్ పెప్పర్:
కారపు మిరియాలు శరీరం యొక్క కొవ్వు బర్నింగ్ రేటును మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినేటప్పుడు, మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. అలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
