మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలనుకుంటున్నాము-కాని ఎవరికి సమయం ఉంది? నువ్వు చెయ్యి. బెర్రీ స్మూతీస్ నుండి ప్రోటీన్ షేక్‌ల నుండి అకా బౌల్‌ల వరకు, మీ అల్పాహారం తాగడం అనేది రోజులో మీ పండ్లు మరియు వెజ్జీల సంఖ్యను ఎక్కువ హడావిడిగా పెంచడానికి శీఘ్ర, సులభమైన మార్గం. ఉదయం పూట మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు స్మూతీస్ అద్భుతంగా ఉండటమే కాకుండా (ఎవరికి కెఫిన్ అవసరం?), కానీ అవి అంతిమమైనవి కూడా వ్యాయామం తర్వాత భోజనం . మీరు ఇష్టపడే పదార్థాలను ఎంచుకోండి, వాటిని మీ బ్లెండర్ మరియు టా-డాలో తిప్పండి. మంచం నుండి లేవడానికి విలువైన 31 సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సంబంధిత: 10 కీటో స్మూతీలు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను బ్రీజ్‌గా చేస్తాయి
ఉత్తమ సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు
ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. అవోకాడో మరియు యాపిల్‌తో గ్రీన్ స్మూతీ
మీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను నిజంగా గమనించకుండా పొందండి. అరటిపండు, కొబ్బరి నీరు మరియు తేనె మూడు కప్పుల బచ్చలికూర, మొత్తం అవకాడో మరియు ఒక గ్రానీ స్మిత్‌ని పిలుస్తుంది. క్రంచ్ మరియు చిక్కగా చేయడానికి చియా విత్తనాలను జోడించండి.
రెసిపీని పొందండి
క్లీన్ ప్లేట్2. గ్వినేత్ పాల్ట్రో యొక్క బ్లూబెర్రీ కాలీఫ్లవర్ స్మూతీ
అయ్యో, కాలీఫ్లవర్ ఇంత అందంగా కనిపించగలదని మాకు తెలియదు. ఇది అరటిపండును తీసుకుంటుంది, స్మూతీని పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరను మైనస్ చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బ్లూబెర్రీస్ నుండి సెలబ్రిటీ-స్టేటస్ స్కిన్, బాదం వెన్న నుండి ప్రోటీన్, తాజా సున్నం నుండి ప్రకాశం మరియు బాదం పాలు మరియు తరిగిన ఖర్జూరం నుండి చిటికెడు తీపిని పొందండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్3. సాల్టెడ్ పీనట్ బటర్ కప్ స్మూతీ
అల్పాహారం కోసం డెజర్ట్? మనం చేస్తే పట్టించుకోకండి. కోకో పౌడర్ మరియు వనిల్లా బాదం పాలతో స్పైక్ చేసిన వేరుశెనగ వెన్న మరియు బనానా మాష్-అప్‌తో ట్రీట్ చేయండి. మీరు ఒక గంటలో అల్పాహారం కోసం వెతకడం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక స్కూప్ వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించండి. మేము తురిమిన కొబ్బరి మరియు పొరలుగా ఉండే సముద్రపు ఉప్పుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాము.
రెసిపీని పొందండి
కెర్రీ ఆక్సెల్రోడ్4. గ్రీన్ మెషిన్ స్మూతీ బౌల్
గడ్డి లేదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు. వెల్‌నెస్ బ్లాగర్ కెర్రీ ఆక్సెల్రోడ్ యొక్క మార్నింగ్ జెమ్‌ను 15 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో విప్ అప్ చేయండి. ఇది పెరువియన్ మకా రూట్ నుండి తయారైన ఎనర్జీ బూస్టర్ అయిన మాకా పౌడర్‌ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. (గ్రీన్ టీ ప్రేమికులారా, మాచాతో కూడా పిచ్చిగా మారడానికి సంకోచించకండి.)
రెసిపీని పొందండి
ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్5. బ్లూబెర్రీ జింజర్ స్మూతీ
ఈ మసాలా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలాన్ని మనం తగినంతగా పొందలేము. బ్లూబెర్రీస్, కొబ్బరి పాలు, కొబ్బరి పెరుగు మరియు తేనెతో బ్లెండర్‌లో స్పిన్ చేసిన తర్వాత, అది మెత్తగా మరియు చిక్కగా ఉంటుంది. మేము దాల్చినచెక్క యొక్క అదనపు దుమ్ముతో మాది తీసుకుంటాము.
రెసిపీని పొందండి
రాసమ్ సూపర్ ఫుడ్స్6. పుదీనా, తులసి మరియు స్పిరులినాతో జ్యుసి గ్రీన్ పైనాపిల్ స్మూతీ
మీరు ప్రతి ఫ్యాన్సీ జ్యూస్ బార్‌లోని మెనులో స్పిరులినాను చూసారు, అయితే ఇది ఏమిటి? ఇది ప్రొటీన్, ఐరన్, బి12, బీటా కెరోటిన్, అయోడిన్ మరియు మీ శిక్షకుడు చాలా మరెన్నో వాటితో నిండిన బ్లూ-గ్రీన్ ఆల్గే. సున్నం పిండడంలో ఇబ్బంది పడకండి-మొత్తాన్ని బ్లెండర్, గింజలు మరియు అన్నింటిలో వేయండి, లా రీస్ విథర్‌స్పూన్ .
రెసిపీని పొందండి
అలెనా హౌరిలిక్/కొబ్బరికాయలు మరియు కెటిల్‌బెల్స్7. కొల్లాజెన్‌తో కూడిన రాస్ప్బెర్రీ-కొబ్బరి స్మూతీ బౌల్
మీ కోసం అల్పాహారం, మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల కోసం స్పా డే. పొడి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ఒక స్కూప్ ముడతలు మరియు వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా మంచిది, మీరు ప్రాథమికంగా మీకు కావలసిన ఏదైనా పండు లేదా క్రంచీ బిట్స్‌తో దాన్ని అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు. (మాకు ముక్కలు చేసిన డ్రాగన్ ఫ్రూట్, తరిగిన వాల్‌నట్‌లు మరియు కొబ్బరి రేకులు ఇష్టం.) దీన్ని తయారు చేయడానికి మీకు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుందని మేము చెప్పామా?
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్8. ట్రిపుల్-బెర్రీ స్మూతీ బౌల్
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ నటించిన ఈ వైబ్రెంట్ నంబర్‌తో రైజ్ అండ్ షైన్ చేయండి. ఇది గ్రీక్ పెరుగు (అవును, ప్రోటీన్) మరియు ఐస్ మరియు బ్లెండింగ్ జోడించడం వంటి సులభం. మీకు ఇష్టమైన గ్రానోలా, అవిసె గింజలు లేదా అదనపు బెర్రీలతో దీన్ని టాప్ చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్9. అవోకాడో పవర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్మూతీ
ఈ ఐదు పదార్ధాల రత్నం ఎటువంటి ఆలోచన లేనిది ఎందుకంటే ఇది రెండు కప్పుల బేబీ బచ్చలికూర, చాలా పార్స్లీ మరియు సగం అవకాడోతో ప్యాక్ చేయబడింది. దీని తీపి తరిగిన పైనాపిల్ మరియు కిత్తలి నుండి వస్తుంది. నిజంగా శుభోదయం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్10. గ్రీన్ స్మూతీ బౌల్
ఆమె అందంగా లేదా? అరటి, బచ్చలికూర, అవోకాడో, యాపిల్ మరియు బాదం పాలు మిశ్రమం కోసం తృణధాన్యాలు వేయండి. మీరు దేని కోసం మానసిక స్థితిలో ఉన్నారో దానితో మీరు దాన్ని అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు, కానీ మేము కాల్చిన కొబ్బరి, మకాడమియా గింజలు మరియు గోజీ బెర్రీల రూపాన్ని ఇష్టపడతాము, ఇవి అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు వేలాది సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్11. వనిల్లా-ఓట్ స్మూతీ బౌల్
తక్షణ వోట్మీల్ యొక్క చక్కెర గిన్నె మీ గో-టాస్‌లో ఒకటి అయితే, దీనిని ఆరోగ్యకరమైన రీమిక్స్‌గా పరిగణించండి. రోల్డ్ వోట్స్ అరటిపండు, గ్రీక్ పెరుగు, బాదం పాలు, వనిల్లా మరియు దాల్చినచెక్కతో పాటు కేవలం టర్బినాడో చక్కెరతో కలుపుతారు. క్షీణించిన ముగింపు టచ్ కోసం కోకో నిబ్స్‌తో టాప్ చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
నాకు ఫీబ్ ఫీడ్ 12. మందార అల్లం సొరకాయ స్మూతీస్
టార్ట్, సువాసనగల మందార గాఢతను స్తంభింపచేసిన కోరిందకాయలు, గుమ్మడికాయ మరియు అల్లం యొక్క అధిక భాగంతో కలపండి. ఇది మీ రుచికి చాలా రుచికరమైనది అయితే, అరటిపండు లేదా తేనె చినుకులు జోడించండి. తేనెటీగ పుప్పొడి, తరిగిన గింజలు మరియు మీ హృదయం కోరుకునే వాటితో పైన ఉంచండి.
కోటర్ క్రంచ్ 13. క్రీమీ కోకోనట్ స్పిరులినా సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీ
మీరు మీ ఉదయం భోజనంలో ఏలకులు, మాపుల్ సిరప్ లేదా తురిమిన అల్లం ఉపయోగించాలని ఎప్పుడూ అనుకోకపోవచ్చు, కానీ ఒకసారి మీరు తిరిగి వెళ్లలేరు. ఇది సంక్లిష్టమైనప్పటికీ వెన్నతో కూడిన అవోకాడో మరియు ఆమ్ల నారింజతో సమతుల్యంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు ఈ సోలోగా తాగుతున్నట్లయితే, ప్రెజెంటేషన్‌తో మూలలను తగ్గించాలని మీరు కోరుకోవచ్చు, కొద్దిగా లేయరింగ్ మరియు స్విర్లింగ్ అది కొంత ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రేమకు అర్హమైనది.
లెక్సీ క్లీన్ లివింగ్ 14. అకై స్మూతీ బౌల్
అక్కడ ఉన్న ట్రెండీ సూపర్‌ఫుడ్ అకైని కలవండి. ఈ దక్షిణ అమెరికా బెర్రీలు ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. మీ సూపర్ మార్కెట్‌లోని స్తంభింపచేసిన పండ్ల విభాగంలో తీయని ప్యాక్ కోసం శోధించండి. అదనపు గ్రానోలా, దయచేసి.
తక్కువ కార్బ్ యమ్ 15. గ్రీన్ కీటో స్మూతీ
పుదీనా, కొత్తిమీర మరియు నిమ్మరసం దీన్ని రిఫ్రెష్‌గా కాకుండా చేస్తాయి. రెసిపీ పూర్తి-కొవ్వు కొబ్బరి పాలు కోసం పిలుస్తుంది, ఇది మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని అందించడానికి వేగంగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. మీరు కీటో అయితే, తేనె లేదా చక్కెరకు బదులుగా తక్కువ కార్బ్ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి.
సగం కాల్చిన హార్వెస్ట్ 16. మామిడి స్పినాచ్ స్మూతీ
తపన ఫలం. కొబ్బరి మాంసం. తాజా మామిడి. హలో, గ్లాసులో ఉష్ణమండల విహారయాత్ర. రెసిపీలో మాకా పౌడర్ ఉంటుంది, కానీ మీరు చిటికెలో ఉంటే, జిన్సెంగ్ లేదా పచ్చి కాకో పౌడర్ కూడా పని చేస్తుంది.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 17. గ్రీన్ దేవత స్మూతీ
ఆరు పదార్థాలు. ఒక బ్లెండర్. అన్ని పొటాషియం మరియు ఒమేగా -3 లు. ఇది ఫైబర్‌తో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది-మేము ఒక గ్లాసుకు 9 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ మాట్లాడుతున్నాము మరియు గ్లూటెన్ ఫ్రీ. హనీక్రిస్ప్ లేదా గాలా వంటి తీపి యాపిల్ రకాన్ని ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోండి.
కుక్ పాలియో తినండి 18. గుమ్మడికాయ కొబ్బరి స్మూతీ
తక్కువ చక్కెరతో PSL యొక్క అన్ని ప్రోత్సాహకాలు. ఈ ఉదయం కీర్తిలో, శరదృతువు రుచి గుమ్మడికాయ పురీ మరియు గుమ్మడికాయ పై మసాలా నుండి వస్తుంది. మీ చేతిలో పై మసాలా లేకపోతే, మీరు రుచికి దాల్చినచెక్క మరియు అల్లంను కూడా భర్తీ చేయవచ్చు.
తీపి బఠానీలు మరియు కుంకుమపువ్వు 19. బ్లూబెర్రీ కోకోనట్ వాటర్ స్మూతీ
అవిసె గింజలు మరియు చియా నుండి గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? నమోదు చేయండి జనపనార హృదయాలు . అవి వగరుగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ (10 గ్రాములు ఒక సర్వింగ్), మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ మరియు టన్నుల విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. మీరు చేతిలో ఉన్న బెర్రీలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి లేదా జోడించండి.
సగం కాల్చిన హార్వెస్ట్ 20. 2-నిమిషాల గ్రీన్ స్మూతీ
సరే, రద్దీగా ఉండే ఉదయానే్నలను పూర్తిగా హాయిగా మార్చే హ్యాక్‌కి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ అన్ని ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్ పౌడర్, జనపనార గింజలు మరియు యాడ్-ఇన్‌లతో ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌ని నింపండి. మీరు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు దాన్ని నిల్వ చేయండి. సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా డంప్ మరియు బ్లెండ్.
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 21. ఫీల్-గుడ్ పైనాపిల్ స్మూతీ
మీకు సోరియాసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క మరొక రూపం ఉంటే, మీ కొత్త రోజువారీ మేల్కొలుపు కాల్‌ని కలవండి. రహస్య పదార్ధం? యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పసుపు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించబడింది, కానీ మీరు కొబ్బరి రమ్‌ను జోడించినట్లయితే మేము చెప్పము.
కుక్ పాలియో తినండి 22. పాలియో స్ట్రాబెర్రీ కొబ్బరి స్మూతీ
ఈ స్మూతీ ఎటువంటి డైరీ లేదా యాడ్ షుగర్ లేకుండా కూడా మిల్క్‌షేక్ ప్రాంతంలో సరిహద్దులుగా ఉంటుంది. వనిల్లా సారం మరియు కొబ్బరి పాలు దీనిని తీపి మరియు క్రీముగా చేస్తాయి. కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను తగ్గించవద్దు - మీ జుట్టు తర్వాత మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 23. క్రీమీ గోల్డెన్ మిల్క్ స్మూతీ
గోల్డెన్ మిల్క్ అనేది హైప్ విలువైన శాకాహారి ధోరణి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సిప్పర్ నాన్-డైరీ మిల్క్, పసుపు మరియు వివిధ మసాలా దినుసులతో తయారు చేయబడింది, ఇది అందమైన రంగు మరియు వెచ్చని రుచిని ఇస్తుంది. ఇక్కడ, తాజా క్యారెట్ రసం మరియు అల్లం పైన ఉంచండి.
హౌ స్వీట్ ఈట్స్ 24. రెయిన్బో కోకోనట్ స్మూతీ బౌల్స్
కొబ్బరి పాలు మరియు మాంసాన్ని అరటిపండ్లు, తేనె మరియు జనపనార గింజలతో కలుపుతారు, రాస్ప్బెర్రీస్ నుండి రేగు పండ్ల వరకు మొత్తం రంగు స్పెక్ట్రంతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. తాజా పుదీనా యొక్క రెమ్మ లేదా తురిమిన కొబ్బరిని చిలకరించడం అందంగా టాపర్‌గా ఉంటుంది.
తిట్టు రుచికరమైన 25. రాస్ప్బెర్రీ సన్రైజ్ స్మూతీ
ఇది మీకు ఇష్టమైన టేకిలా కాక్‌టెయిల్ అని చెప్పండి. మీరు ఇప్పటికీ ఈ నాలుగు పదార్ధాల అందాన్ని సిప్ చేస్తూ ఒక ద్వీపంలో ఉన్నట్లుగా భావిస్తారు. అదనపు మైలు వెళ్లి, లేయర్డ్ కలర్ బ్లాక్ ఎఫెక్ట్ కోసం రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు మామిడిని విడివిడిగా బ్లెండ్ చేయండి లేదా అన్నింటినీ ఒకేసారి బ్లెండర్‌లో వేయండి. మీరు చేయండి.
తిట్టు రుచికరమైన 26. డార్క్ చెర్రీ స్మూతీ బౌల్స్
మీరు అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్ తీసుకుంటున్నారు. టార్ట్ ఫ్రోజెన్ చెర్రీస్, ప్రొటీన్-ప్యాక్డ్ వేరుశెనగ వెన్న మరియు క్రంచీ చియా గింజలను కేవలం 10 నిమిషాల్లో స్లర్ప్ చేయండి. గ్రానోలా, స్లైవ్డ్ బాదం మరియు చాలా చాక్లెట్ ముక్కలను ధరించండి.
ఫుడ్డీ క్రష్ 27. పీచ్ పై స్మూతీ
గడియారం వేసవిని తాకినప్పుడు, మేము మా పని వలె పీచులను లోడ్ చేస్తాము. మీరు మీ వేలు పెట్టలేని రుచికరమైన రహస్య పదార్ధంతో ఈ స్వీట్ స్టార్టర్ కోసం కొన్నింటిని సేవ్ చేయండి. (సరే, మేము స్పిల్ చేస్తాము: ఇది బాదం సారం.)
ఫుడ్డీ క్రష్ 28. అకై దానిమ్మ మరియు రాస్ప్బెర్రీ స్మూతీ
హలో, సూపర్ ఫుడ్స్. అకాయ్ మరియు దానిమ్మ రసాల సౌజన్యంతో అన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను తీసుకురండి. ఉత్తమ భాగం? జోడించిన ఐస్ క్యూబ్స్ అవసరం లేదు. ఘనీభవించిన బెర్రీలు స్మూతీని అతిశీతలంగా మరియు మందంగా చేస్తాయి.
ఫుడ్డీ క్రష్ 29. సులభమైన మామిడి స్మూతీ
ఐదు నిమిషాల భోజనం క్రీమీగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుందా? మేము ప్రవేశించాము. తేనె, చియా గింజలు లేదా కొబ్బరి తురుములతో మీ గ్లాసు పైన ఉంచండి. మీరు శాకాహారిగా చేయాలనుకుంటే సోయా, కొబ్బరి లేదా బాదం కోసం పాల పాలను భర్తీ చేయండి.
ఉప్పు మరియు గాలి 30. కాలే-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
చాలా స్పష్టంగా కనిపించకుండా మీ గ్లాసులో చాలా ఆకు కూరలను పిండడానికి ఉత్తమ మార్గం. రెసిపీ కాలే కోసం పిలుస్తుంది, అయితే స్విస్ చార్డ్ లేదా బచ్చలికూర కూడా అంతే పోషకమైనది. మీరు బాదం పాలు నుండి విరామం కోసం దాహంగా ఉంటే, బదులుగా వాల్నట్ ప్రయత్నించండి.
ఉప్పు మరియు గాలి 31. దాల్చిన చెక్క వాల్నట్ డేట్ షేక్ స్మూతీ
వాల్నట్ భాగాలు మరియు చల్లటి నీటితో మీ స్వంత ఇంట్లో వాల్నట్ పాలను తయారు చేసుకోండి లేదా స్టోర్-కొనుగోలు చేయడం ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేసుకోండి. ఏదైనా అదనపు క్షీణత కావాలా? సాధారణ గ్రీకు పెరుగుని వనిల్లా లేదా పిస్తా ఐస్ క్రీంతో భర్తీ చేయండి.
స్మూతీస్ తయారీకి చిట్కాలు
మీరు మీ చేతులను మురికిగా మార్చుకునే ముందు, మీ అత్యంత రుచికరమైన అల్పాహారాన్ని మిళితం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ఒక స్మూతీ అది తయారు చేసిన ఉత్పత్తుల వలె మాత్రమే రుచికరమైనది. స్మూతీస్ మీ ఆహారంలో ఒక సాధారణ భాగం కావాలంటే, రైతుల మార్కెట్ లేదా సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
- తక్కువ పండిన పండ్లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది కలపడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ రుచిగా ఉంటుంది. నిజానికి, గాయాలు, అతిగా పండిన పండు గాజుకు చాలా తీపిని తెస్తుంది.
- మంచు మీద సులభంగా వెళ్ళండి. చాలా ఎక్కువ = పలుచబడిన, స్లుసి స్మూతీ. బదులుగా స్తంభింపచేసిన పండ్లను ప్రయత్నించండి.
- స్మూతీని చిక్కగా చేయడానికి, నానబెట్టిన అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, నట్ బటర్ లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించండి. చిక్కగా లేకుండా, మీ స్మూతీకి రసం లాంటి స్థిరత్వం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
- అతిగా కలపవద్దు. పప్పుల మధ్య మీ స్మూతీ యొక్క అనుగుణ్యతను తనిఖీ చేయండి, కనుక ఇది మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
- పోయడానికి ముందు బ్లెండర్‌లో స్మూతీని కదిలించండి, దిగువన ఎటువంటి ఐస్ క్యూబ్‌లు లేదా పండ్ల ముక్కలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ బ్లెండర్ ఆవిరిని కోల్పోతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వేగాన్ని పెంచే ముందు తక్కువ పప్పులతో దానిని వేడి చేయండి. మీరు బ్లెండింగ్ చేయడానికి ముందు ప్లాస్టిక్ సంచిలో మంచు లేదా ఘనీభవించిన పండ్లను కూడా పగులగొట్టవచ్చు.
సంబంధిత: Amazonలో 3 ఉత్తమ బ్లెండర్లు-వ్యక్తిగత నుండి హెవీ-డ్యూటీ వరకు
