క్రమరహిత కాలాలను వైద్యపరంగా ఒలిగోమెనోరియా అంటారు , ఇది మహిళల్లో చాలా సాధారణ సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది. బరువు తగ్గడం, వైద్య పరిస్థితి మరియు జీవనశైలి వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఏర్పడే ఈ సాధారణ సమస్య అనవసరమైన ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌కు దారితీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సురక్షితమైన మరియు సహజమైన పరిష్కారాల కోసం చుట్టూ చూసేలా చేస్తుంది. .
మరియు ఏమి అంచనా? మామా ఎర్త్‌తో మేము వారిని కనుగొన్నాము. ప్రయోజనకరమైన పార్స్లీ నుండి వైద్యం చేసే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల వరకు, క్రమరహిత మరియు ఆలస్యమైన నెలవారీ చక్రానికి చికిత్స చేయడానికి భూమి దేవత మాకు చాలా ఇంటి నివారణలను అందించింది.
మీరు మీ పీరియడ్స్‌ని ప్రేరేపించగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ మార్గాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది (ఇది సక్రమంగా లేనప్పుడు).
*గమనిక: ఈ కథనంలో జాబితా చేయబడిన ఎమ్మెనాగోగ్‌లు స్వల్పంగా అబార్టిఫేషియెంట్‌గా ఉండవచ్చు (ఇది గర్భస్రావానికి కారణమవుతుంది). కాబట్టి మీరు గర్భవతిగా ఉన్నందున మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినట్లయితే, అవి మీకు గర్భస్రావం కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఈ ఆహారాలను జాగ్రత్తగా తీసుకోండి.
పార్స్లీ
పార్స్లీ శతాబ్దాలుగా ఋతుస్రావం ప్రేరేపించడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడింది. పార్స్లీలో ఉండే అపియోల్ మరియు మిరిస్టిసిన్ అనే రెండు పదార్ధాలు గర్భాశయం యొక్క సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి,' అని డాక్టర్ లోవ్‌నీత్ బాత్రా, క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఫోర్టిస్ లా ఫామ్ పేర్కొన్నారు, ఇది మీ నెలవారీ చక్రం యొక్క ప్రేరేపిత ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: పార్స్లీ యొక్క మీ రోజువారీ మోతాదు 6 గ్రాముల ఎండిన పార్స్లీ ఆకును 2 గ్రాముల చొప్పున 3 మోతాదులలో తీసుకోవాలి, 150 ml నీటిలో ఉడకబెట్టాలి, డాక్టర్ బాత్రా సలహా. లేదా పార్స్లీ టీని రోజుకు రెండుసార్లు తాగండి.
జీలకర్ర
జీలకర్ర గింజలు, హిందీలో జీరా అని కూడా పిలుస్తారు, పార్స్లీకి చెందిన ఒకే కుటుంబానికి చెందినవి మరియు ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
క్యారమ్ సీడ్స్ (అజ్వైన్)
క్యారమ్ గింజలు మరియు బెల్లం యొక్క మిశ్రమం ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: 1 గ్లాసు నీటిలో 1 స్పూన్ క్యారమ్ గింజలను 1 స్పూన్ బెల్లం వేసి మరిగించి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
బొప్పాయిలు
ఇది ప్రీపోన్ పీరియడ్స్‌కు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ. డాక్టర్ బాత్రా గుర్తించినట్లుగా, బొప్పాయి గర్భాశయంలో సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే కెరోటిన్ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా ప్రారంభ కాలాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: బొప్పాయిని పచ్చిగా లేదా బొప్పాయి రసం రూపంలో రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవచ్చు. ఒక కప్పు బొప్పాయి రసం (సుమారు 200ml) లేదా తాజా పండిన బొప్పాయి ఒక గిన్నె ప్రభావం కోసం చక్రం మధ్యలో తినవచ్చు.
అల్లం
అల్లం టీ అత్యంత శక్తివంతమైన ఎమ్మెనాగోగ్‌లో ఒకటి (మాంత్రిక గుణాలు కలిగిన మూలికలు ఋతు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఫలితంగా రుతుక్రమాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది) , కానీ పార్స్లీలా కాకుండా ఇది ఎసిడిటీ వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. చాలా ఆలస్యమైన కాలాలకు, పార్స్లీ మరియు అల్లం టీ కలయిక సిఫార్సు చేయబడింది. అల్లం గర్భాశయం చుట్టూ వేడిని పెంచుతుందని భావిస్తారు, తద్వారా సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: అల్లంను టీ రూపంలో లేదా తాజా అల్లం రసంలో కొంచెం తేనె లేదా పచ్చి అల్లం కూడా తేనెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. సాధారణ తేదీకి కొన్ని రోజుల ముందు ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక కప్పు తాజా అల్లం రసాన్ని నీటితో (2:1) త్రాగండి. âÂÂ??
సెలెరీ
పూర్తిగా సురక్షితమైనది, సహజమైనది మరియు వైద్యులచే సిఫార్సు చేయబడినది, సెలెరీ జ్యూస్ తాగడం మీరు ప్రారంభ కాలాన్ని ప్రేరేపించగల ఒక మార్గం.
ఎలా ఉపయోగించాలి: రోజుకు రెండుసార్లు తాజా ఆకుకూరల రసం మీ కటి మరియు గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీ కాలాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
కొత్తిమీర విత్తనాలు
కొత్తిమీర గింజలు దాని ఎమ్మెనాగోగ్ లక్షణాల కారణంగా క్రమరహిత కాలాలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణగా చెప్పబడింది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: 1 స్పూన్ కాచు. 2 కప్పుల నీటితో కొత్తిమీర మరియు నీరు కేవలం ఒక కప్పుకు తగ్గే వరకు వేచి ఉండండి. విత్తనాలను తొలగించడానికి స్ట్రైనర్‌ని ఉపయోగించండి మరియు మీ నెలవారీ పీరియడ్‌కి ముందు రెండు రోజుల పాటు రోజుకు మూడుసార్లు కల్తీని త్రాగండి.
సోపు గింజలు (సాన్ఫ్)
హిందీలో సాన్ఫ్ అని కూడా పిలువబడే ఫెన్నెల్ గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా సువాసనగల టీని తయారు చేయవచ్చు, ఇది మీ కాలాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
ఎలా ఉపయోగించాలి: ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టీస్పూన్ల సోపు గింజలను మిక్స్ చేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. ఆ నీటిని వడకట్టి ఉదయాన్నే తాగాలి
మెంతి గింజలు (మేతి)
మెంతులు, లేదా మెంతి, విత్తనాలు కాలాన్ని ప్రేరేపించడానికి నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.
ఎలా ఉపయోగించాలి: మెంతి గింజలను నీటిలో మరిగించి త్రాగాలి.
దానిమ్మ
దానిమ్మ గింజల రసం పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: మీ సాధారణ తేదీకి కనీసం 10 నుండి 15 రోజుల ముందు రోజుకు మూడు సార్లు స్వచ్ఛమైన దానిమ్మ రసం తాగడం ప్రారంభించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, దానిమ్మ రసాన్ని చెరకు రసంలో (1:1) కలిపి రోజుకు నాలుగు సార్లు త్రాగాలి.
కలబంద
కలబంద రసం సాధారణంగా కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఇది ఎమ్మెనాగోగ్‌కు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఎలా ఉపయోగించాలి: కలబంద ఆకును రెండు భాగాలుగా కట్ చేసి జెల్ ను పిండి వేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో జెల్ కలపండి మరియు అల్పాహారం ముందు తినండి. మంచి ఫలితాలను పొందడానికి నెలల తరబడి ప్రక్రియను కొనసాగించండి.
నువ్వులు (ఆన్)
హిందీలో టిల్ అని పిలువబడే నువ్వుల గింజలను మీ కాలాన్ని ప్రేరేపించడానికి తినవచ్చు, కానీ అవి మీ శరీరంలో చాలా వేడిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి వాటిని మితంగా మాత్రమే తినాలి.
ఎలా ఉపయోగించాలి: వేడి-ఉత్పత్తి చేసే ఈ విత్తనాలను ప్రతిరోజూ మీరు ఊహించిన తేదీకి 15 రోజుల ముందు తినవచ్చు, ఇది మీ రుతుక్రమాన్ని ముందుగా పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వేడి నీటితో రోజుకు రెండు సార్లు ఒక టీస్పూన్ నువ్వులను కూడా తీసుకోవచ్చు. టీస్పూన్ వేయించిన లేదా సాదా నువ్వులను తేనెతో కలిపి రోజుకు 2-3 సార్లు.
విటమిన్ సి ఆహారాలు
విటమిన్ సి అధిక మోతాదులు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది రక్తస్రావంను ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ సి ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది గర్భాశయ గోడల విచ్ఛిన్నతను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది ప్రారంభ కాలానికి దారితీస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, కివీస్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు టమోటాలు, బ్రోకలీ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
కారెట్
కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్న మరొక ఆహారం, క్యారెట్‌ను సాదా లేదా జ్యూస్ రూపంలో రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవచ్చు.
బెల్లం (గుర్)
అల్లం, నువ్వులు మరియు క్యారమ్ గింజలతో కలిపిన బెల్లం పీరియడ్స్ ప్రీపోన్‌కు సమర్థవంతమైన సహజమైన ఇంటి నివారణ.
పసుపు
ఒక చెంచా పసుపును ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉడకబెట్టి, మీ పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి రోజుకు రెండుసార్లు తినండి, బహుశా మీరు అనుకున్న తేదీకి 10 రోజుల ముందు.
తేదీలు
ఖర్జూరం శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుందని అంటారు. గడువు తేదీకి ముందు పీరియడ్స్ వచ్చేలా రోజంతా ఖర్జూరాలను బాగా కొలిచిన పరిమాణంలో తినండి.
గుమ్మడికాయ
గుమ్మడికాయల్లో ఉండే కెరోటిన్ పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో గొప్ప మెకానిజం.
సాల్మన్
సాల్మన్ మీ హార్మోన్లను మెరుగుపరచడం మరియు స్థిరీకరించడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు తద్వారా రుతుక్రమ సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇతర రకాల చేపలు మరియు చేప నూనె కూడా మీ కాలాన్ని నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
బాదం
ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన నట్స్‌లో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌ను పొందుతాయి.
అనాస పండు
రూపంలో వేడి ఉత్పాదక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, పైనాపిల్ పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు.
ద్రాక్ష
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు తాజా ద్రాక్ష రసం తీసుకోవడం వల్ల క్రమరాహిత్యం నుండి బయటపడవచ్చు.
పెరుగు
పెరుగు మీ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ కాలాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుడ్లు
గుడ్లలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం రుతుక్రమ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.
టోఫు
కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, టోఫు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో మీ పీరియడ్స్‌ని సకాలంలో పొందేందుకు మంచి అదనంగా ఉంటుంది.
నేను పాలు
ఈ ఎంపిక శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అసహనం కోసం. ఇది క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటుందని చెప్పబడింది.
ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఆహారేతర ఎంపికలు ఉన్నాయి:
సెక్స్
ఒకటి, లైంగిక సంపర్కం గర్భాశయాన్ని సంకోచించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో యోనిని ఏకకాలంలో సడలించడం మరియు రెండవది సంభోగం సమయంలో స్త్రీ శరీరం విడుదల చేసే హార్మోన్లు పీరియడ్స్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.
వేడి నీటి ప్యాక్
మీ నెలవారీ చక్రంలో చాలా బాధాకరమైన తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తుంది, వేడి నీటి ప్యాక్ కూడా పీరియడ్స్ ప్రీపోన్‌కు సహజ నివారణ.
ఎలా ఉపయోగించాలి: రోజుకు 2-3 సార్లు ఒక సమయంలో 10-15 నిమిషాల పాటు మీ పొత్తికడుపుపై వేడి నీటి ప్యాక్ లేదా బాటిల్ ఉంచండి.
ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ మరియు కెఫిన్ మానుకోండి
ఎందుకంటే అవి మీ నెలవారీ చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, తద్వారా పీరియడ్స్ ఆలస్యం అవుతాయి.
(ఇన్‌పుట్‌లు: హెల్త్ మీ అప్, Z లివింగ్)
