తులసి ఆకులు, పోషకాహారం మరియు వంటకాల వల్ల తక్కువ తెలిసిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Amritha K By అమృత కె. డిసెంబర్ 15, 2018 న

సెయింట్ జోసెఫ్ యొక్క వోర్ట్ అని కూడా పిలుస్తారు, తులసి ప్రపంచంలోనే అత్యంత పవిత్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ആയുర్వేద హెర్బ్‌గా పరిగణించబడుతుంది. మూలికల రాణి medic షధ విలువలు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంది. సుమారు 35 రకాల తులసి జాతులు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో సర్వసాధారణమైనవి పవిత్ర హెర్బ్, దీనిని నయం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు ^[1] 300 కంటే ఎక్కువ వివిధ వ్యాధులు. మీ తోటలో సులభంగా పెరిగే, మూలికా వండర్ వంటలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. తులసి ఆకుల తాజాదనం శాకాహారి వంటకాల్లో కేంద్ర పదార్థంగా మారుతుంది.

రకరకాల వంటలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, హెర్బ్ మీ డిష్ రుచిని పెంచడమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. స్వీట్ బాసిల్ లేదా జెనోవేస్ బాసిల్ అనేది వంట ప్రయోజనం కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే రకం మరియు పవిత్ర తులసి దాని వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. జానపద medicines షధాలలో, ముఖ్యంగా భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియా తులసిని పవిత్రమైన మూలికగా పరిగణిస్తారు.

ప్రముఖ మూలికలలో ఒకటి ^{[రెండు]} భారతీయ ఉపఖండంలో, తులసి మొటిమలు, మానసిక అప్రమత్తత, తల జలుబు, పేగు వాయువు, కడుపు దుస్సంకోచం మొదలైన వాటికి ఉపయోగించవచ్చు. పుదీనా కుటుంబం నుండి వచ్చే సుగంధ మూలికలు పుష్కలంగా ప్రయోజనాలు మరియు మీ శరీరానికి చేయగల మంచితనంతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.

తులసి ఆకుల పోషక విలువ

100 గ్రాముల తులసి ఆకులలోని శక్తి 22 కేలరీలు. ఇతర పోషకాలు 0.64 గ్రాముల కొవ్వు, 0.034 మిల్లీగ్రాముల థియామిన్, 0.076 మిల్లీగ్రాముల రిబోఫ్లేవిన్, 0.902 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్, 0.209 మిల్లీగ్రాములు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (బి 5), 0.155 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ బి 6, 0.80 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ, 0.385 మిల్లీగ్రాముల రాగి.

100 గ్రాముల తులసి ఆకులు సుమారుగా ఉంటాయి

2.65 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
1.6 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్
3.15 గ్రాముల ప్రోటీన్
68 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ (బి 9)
11.4 మిల్లీగ్రాముల కోలిన్
18.0 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ^[3]
414.8 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె
177 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
3.17 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
64 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
1.148 మిల్లీగ్రాముల మాంగనీస్
56 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
295 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
4 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
92.06 గ్రాముల నీరు

తులసి ఆకుల ప్రయోజనాలు

మీ అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం నుండి ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణ వరకు, మూలికల రాణి మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

1. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

తులసి ఆకులలోని ఫైటోకెమికల్స్ నిరూపించబడ్డాయి ^[4] క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయం చేయడానికి. తులసి మీ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతుంది మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణలను మార్చగలదు. శరీరంలోని క్యాన్సర్ కణాలను విస్మరించడం లేదా చంపడం మరియు కణితి వ్యాప్తి చెందకుండా చేసే సామర్థ్యం కూడా దీనికి ఉంది. కీమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను ఫైటోకెమికల్స్ రక్షిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. యూజెనాల్, రోస్మారినిక్ ఆమ్లం, అపిజెనిన్, మైర్టెనల్, లుటియోలిన్, β- సిటోస్టెరాల్ మరియు కార్నోసిక్ ఆమ్లం వంటి ఫైటోకెమికల్స్ కాలేయం, నోటి, చర్మం మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ల నివారణకు సహాయపడతాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ఇది పరిమితం చేయగలదని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది ^[5] .

2. బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది

మీ శరీరాన్ని నివారించడానికి తులసి సహాయపడుతుంది ^[6] హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల. అస్థిర నూనెలైన ఎస్ట్రాగోల్, లినలూల్, సినోల్, యూజీనాల్, సబినేన్, మైర్సిన్ మరియు లిమోనేన్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించాయని నొక్కిచెప్పారు. యాంటీబయాటిక్ చికిత్సల కంటే ఈ నూనెలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

మీ DNA నిర్మాణం మరియు కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో తులసి ఆకులు మీ శరీరానికి సహాయపడతాయి. హెర్బ్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ స్వభావం, అనగా నీటిలో కరిగే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వైసెనినేర్ మరియు ఓరింటిన్ రక్షిస్తాయి ^[7] ఏదైనా నష్టం నుండి తెల్ల రక్త కణాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలు మరియు కణ ఉత్పరివర్తనాల పెరుగుదలకు దారితీసే క్రోమోజోమ్‌ల యొక్క అవాంఛిత మార్పులను పరిమితం చేస్తాయి.

4. మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

పవిత్ర హెర్బ్ యొక్క ఆకులు ఎలాంటి మంటలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తులసి ఆకులలోని యూకలిప్టాల్ తగ్గిస్తుంది ^[8] మంట మరియు నొప్పి. ఇది గాయం యొక్క ప్రాంతం చుట్టూ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా వాపు తగ్గుతుంది. నూనెలను నిరోధించే ఎంజైమ్ మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ వంటి అనేక వ్యాధులకు మూల కారణాలు ^[9] ప్రేగు పరిస్థితులు, గుండె జబ్బులు మొదలైనవి.

5. అడాప్టోజెన్‌గా పనిచేస్తుంది

మీ అడ్రినల్ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే మూలికలు లేదా మొక్కలను మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే వాటిని అడాప్టోజెన్ అని పిలుస్తారు. తులసి ఆకులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ^[10] అడాప్టోజెన్లు, ఇది మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు మీ రోజువారీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. తులసి ఆకులు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మీ పెరుగుతుంది ^{[పదకొండు]} యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎదుర్కుంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ హస్టిల్ మరియు హస్టిల్ కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

6. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

తులసి ఆకులలోని మాంగనీస్ కంటెంట్ మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు నిర్వహించడానికి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ^[12] ఆరోగ్యకరమైన మెదడు. మాంగనీస్ మెదడులోని ఎలక్ట్రానిక్ ట్రాన్స్మిటర్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా మెరుగైన మానసిక ప్రతిచర్యలు వస్తాయి. అదేవిధంగా, రాగి కంటెంట్ మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీ మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ^[13] అభిజ్ఞా ఫంక్షన్.

7. ఆర్థరైటిస్ తగ్గిస్తుంది

తులసి ఆకులలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు హెర్బ్ కేసులకు సహాయపడటంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని ఎత్తిచూపడానికి తగిన రుజువు ^[14] ఆర్థరైటిస్. తులసిలోని బీటా-కార్యోఫిలెన్ యాంటీ ఆర్థరైటిక్ ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కేసులలో వాపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. డయాబెటిస్ నుండి రక్షిస్తుంది

తులసి ఆకుల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు హెర్బ్ అనేక రోగాలకు మరియు వ్యాధులకు సమాధానమిచ్చే లక్షణాలలో ఒకటి. డయాబెటిస్ విషయంలో, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా తులసి ఆకులు సహాయం చేస్తుంది. తులసి ఆకులలోని ముఖ్యమైన నూనెలు సహాయపడతాయి ^{[పదిహేను]} ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రమాదం. మధుమేహం మరియు వ్యాధికి సంబంధించిన సమస్యలను అదుపులో ఉంచడానికి తులసి భర్తీ బహుశా ఉపయోగపడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

9. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

తులసి ఆకుల ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావం రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. ముఖ్యమైన నూనె, తులసి ఆకులలో వినియోగం మీద, a గా పనిచేస్తుంది ^[16] రక్షిత పొర, బ్యాక్టీరియా మరియు ఏదైనా వ్యాధికారక నుండి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయడం ద్వారా, తులసి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, అయితే హానికరమైన వాటి పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

10. కాలేయ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది

ప్రకృతిలో హెపాటోప్రొటెక్టివ్ కావడం వల్ల తులసి ఆకులు మీ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా, తులసి ఆకులు మీ కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను సృష్టిస్తుంది మరియు కొవ్వు స్థాయిని తగ్గిస్తుంది ^[17] కాలేయంలో నిర్మించండి. వీటి ద్వారా, తులసి ఆకులు మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాక, మీ శరీరమంతా నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.

11. అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది

నీటిలో కరిగే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వైసెనినేర్ మరియు ఓరింటిన్ వంటి తులసి ఆకులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రారంభ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ^[18] వృద్ధాప్యం. మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే హానికరమైన అణువులను మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హెర్బ్ మీ చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి సహాయపడుతుంది, అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

12. ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది

విటమిన్ కెలో అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, తులసి ఆకులు మీ ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది పెళుసైన ఎముకలు మరియు ఎముక సంబంధిత గాయాల అభివృద్ధిని పరిమితం చేస్తుంది ^[19] , ముఖ్యంగా మహిళల విషయంలో. బలహీనమైన ఎముకల కేసు అయిన బోలు ఎముకల వ్యాధి వల్ల మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు, దీనిని తులసి ఆకులతో చికిత్స చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కాల్షియం శోషణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

13. కంటి లోపాలను నివారిస్తుంది

కళ్ళలో ఫంగల్, వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సలో తులసి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తులసి యొక్క శోథ నిరోధక మరియు ఓదార్పు లక్షణాలు పర్యావరణ మలినాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన కంటికి కూడా సహాయపడుతుంది ^{[ఇరవై]} గ్లాకోమా మరియు మాక్యులర్ క్షీణత వంటి వ్యాధులు. కంటిశుక్లం మరియు ఇతర దృష్టి సంబంధిత సమస్యల చికిత్సలో హెర్బ్ సమర్థవంతమైన పాత్రను కలిగి ఉందని నొక్కి చెప్పబడింది.

14. పోస్ట్ stru తు సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) సమయంలో సహాయపడుతుంది

తులసి ఆకులలోని మాంగనీస్ కంటెంట్ మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తిమ్మిరి, అలసట మరియు మూడ్ స్వింగ్ సమయంలో కలుగుతుంది ^{[ఇరవై ఒకటి]} PMS అనూహ్యంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మాంగనీస్ నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

15. రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది

తులసి ఆకుల యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ముఖ్యంగా వాటి పనితీరును నియంత్రించేవి ^[22] రక్త నాళాలు. తులసి ఆకులు నాళాల సంకోచం మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు నష్టాన్ని కలిగించే ఫలకాలను తొలగించగలవు.

16. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నోటి ఫలకాన్ని నియంత్రించడంలో తులసి ఆకులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. హెర్బ్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు a కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు ^{[2. 3]} పీరియాంటల్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై సానుకూల ప్రభావం. తులసి ఆకులు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించకుండా మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

17. ఉదర ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, తులసి ఆకులు కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు, ఆమ్లత్వం మరియు ^[24] మలబద్ధకం. కడుపు పూతల చికిత్సలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

18. చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

తులసి దాని శుద్దీకరణ లక్షణాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఆకులలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ ఎలిమెంట్స్ పొందడానికి సహాయపడతాయి ^[25] మొటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్, మార్కులు మరియు మొటిమలను వదిలించుకోండి. చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే బి. ఆంత్రాసిస్ మరియు ఇ.కోలి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదేవిధంగా, తులసి ఆకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బొల్లి మరియు చికిత్స యొక్క లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి ^[26] తామర.

19. జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడానికి తులసి సహాయపడుతుంది ^[27] మీ జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. హెర్బ్ మీ జుట్టు యొక్క మూలం నుండి పనిచేస్తుంది, జుట్టు కుదుళ్లను పునరుజ్జీవింప చేస్తుంది మరియు మీ నెత్తికి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది చుండ్రు పెరుగుదలను నియంత్రించడం ద్వారా చుండ్రుకు చికిత్స చేస్తుంది ^[28] ఫంగస్ కలిగిస్తుంది. తులసి ఆకులు జుట్టు అకాల బూడిదను నివారించవచ్చని కూడా అంటారు.

20. శక్తిని పెంచుతుంది

తులసి ఆకులలోని రాగి కంటెంట్ అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ అనే భాగాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది అలసట మరియు అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. స్మూతీస్ లేదా రసాలలో తులసిని చేర్చడం శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన తులసి వంటకాలను వదిలివేస్తుంది

1. అవోకాడో & తులసితో బచ్చలికూర సలాడ్ లోడ్ చేయబడింది

కావలసినవి

1/2 కప్పు పొడి క్వినోవా, బాగా కడిగివేయబడుతుంది ^[32]
1 కప్పు నీరు
1 కప్పు చిక్పీస్, పారుదల మరియు ప్రక్షాళన
1 టేబుల్ స్పూన్ అవోకాడో లేదా ఆలివ్ ఆయిల్
1/2 టీస్పూన్ ముతక ఉప్పు
5 oun న్సుల బేబీ బచ్చలికూర ఆకులు
5-7 తులసి ఆకులు
1 పెద్ద టమోటా, కోరెడ్, సీడ్, మరియు భాగాలుగా కట్
1 అవోకాడో
1 చిన్న వెల్లుల్లి లవంగం, ముక్కలు
2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
ఒక చిటికెడు లేదా రెండు ఉప్పు
1 కప్పు నీరు.

దిశలు

క్వినోవా మరియు నీరు ఒక సాస్పాన్లో ఉంచండి.
నీరు గ్రహించే వరకు ఉడికించాలి.
మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి.
చిక్పీస్ బ్రౌన్ మరియు క్రిస్పీ అయ్యే వరకు చిక్పీస్ మరియు ఉప్పు వేసి వేయించాలి.
తులసి ఆకులు, వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం, అవోకాడో మరియు ఉప్పును బ్లెండర్లో ఉంచండి.
బ్లెండ్ చేసి 1/4 కప్పు నీరు వేసి పేస్ట్ గా చేసుకోండి.
బేబీ బచ్చలికూరను ఒక పెద్ద గిన్నెలో వేసి, క్వినోవా, చిక్‌పీస్ మరియు టొమాటో భాగాలతో టాప్ చేయండి.
గిన్నెలో అవోకాడో-బాసిల్ పేస్ట్ వేసి బాగా కలపాలి.
ఆనందించండి!

2. టొమాటో బాసిల్ సూప్

కావలసినవి

1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
1 మీడియం తీపి ఉల్లిపాయ, తరిగిన
4 ఒలిచిన టమోటాలు
5 కప్పుల కూరగాయ లేదా చికెన్ స్టాక్
ఉ ప్పు
తాజాగా నేల మిరియాలు
1/2 కప్పు తాజా తులసి, సన్నగా ముక్కలు.

దిశలు

మీడియం వేడిలో ఒక కుండలో ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి.
ఉల్లిపాయ వేసి తరచుగా కదిలించు.
టమోటాలు మరియు స్టాక్ జోడించండి.
ఉడకబెట్టడానికి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు విషయాలకు తీసుకురండి.
సూప్ కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
తులసిలో కదిలించు మరియు ఆనందించండి!

తులసి ఆకుల ఇతర ఉపయోగాలు

ఇది కడుపును శాంతపరచడానికి, జీర్ణక్రియను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు చాలా నిండిన అనుభూతిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
దగ్గు మరియు జలుబులను నయం చేయడానికి దీనిని నమలవచ్చు, తులసి టీ కూడా ఈ సందర్భంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
తలనొప్పిని నయం చేయడానికి తులసి ముఖ ఆవిరిని ఉపయోగించవచ్చు.
పురుగుల కుట్టడం మరియు కాటు కోసం ఉపయోగిస్తారు.
చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి తులసి ఆకు నూనెను ఉపయోగిస్తారు.
తులసి ఆకు ప్రేరేపిత టీ దాని కోసం ఎక్కువగా కోరుకుంటారు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు .
మెరినేడ్లు, వెనిగర్, నూనెలు, మూలికా వెన్న, పెస్టో, డ్రెస్సింగ్, శాండ్‌విచ్‌లు, బ్రెడ్, పాస్తా, డెజర్ట్‌లు మొదలైన వాటిలో తయారీకి ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఆహార పదార్థం.

హెచ్చరికలు

ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా పెరుగుతుంది ^[29] గాయాలు లేదా కోతలు విషయంలో రక్తస్రావం. మీకు ఏదైనా శస్త్రచికిత్స ఉంటే, తులసి ఆకులను రెండు వారాల ముందు వాడటం మానేయండి.
ఇది సమయంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది ^[30] గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడం. హెర్బ్ యొక్క యాంటీ ఫెర్టిలిటీ ఎఫెక్ట్స్ గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది కాదు.
ఆకులలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి ^[31] సాధారణ వినియోగం.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]లీ, జె., & స్కాగెల్, సి. ఎఫ్. (2009). తులసి (ఓసిమమ్ బాసిలికం ఎల్.) ఆకులలో కనిపించే చికోరిక్ ఆమ్లం. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 115 (2), 650-656.
[రెండు]వాంగ్షీరీ, టి., కెట్సా, ఎస్., & వాన్ డోర్న్, డబ్ల్యూ. జి. (2009). నిమ్మ తులసి (ఓసిమమ్ × సిట్రియోడొరం) ఆకులలో చిల్లింగ్ గాయం మరియు పొర దెబ్బతినడం మధ్య సంబంధం. పోస్ట్ హార్వెస్ట్ బయాలజీ అండ్ టెక్నాలజీ, 51 (1), 91-96.
[3]సైమన్, J. E., క్విన్, J., & ముర్రే, R. G. (1990). తులసి: ముఖ్యమైన నూనెల మూలం. కొత్త పంటలలో పురోగతి, 484-489.
[4]బలిగా, M. S., జిమ్మీ, R., తిలక్‌చంద్, K. R., సునీత, V., భట్, N. R., సల్దాన్హా, E., ... & పాలట్టి, P. L. (2013). క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సలో ఓసిమమ్ గర్భగుడి ఎల్ (హోలీ బాసిల్ లేదా తులసి) మరియు దాని ఫైటోకెమికల్స్. న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్, 65 (sup1), 26-35.
[5]షిమిజు, టి., టోర్రెస్, ఎం. పి., చక్రవర్తి, ఎస్., సౌచెక్, జె. జె., రాచగాని, ఎస్., కౌర్, ఎస్., ... & బాత్రా, ఎస్. కె. (2013). హోలీ బాసిల్ ఆకు సారం విట్రో మరియు వివోలో దూకుడు మానవ ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ కణాల ట్యూమరిజెనిసిటీ మరియు మెటాస్టాసిస్‌ను తగ్గిస్తుంది: చికిత్సలో సంభావ్య పాత్ర. క్యాన్సర్ అక్షరాలు, 336 (2), 270-280.
[6]సియెన్‌కీవిచ్, ఎం., ఐసాకోవ్స్కా, ఎం., పాస్తుస్కా, ఎం., బినియాస్, డబ్ల్యూ., & కోవాల్‌జిక్, ఇ. (2013). తులసి మరియు రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ను సమర్థవంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లుగా ఉపయోగించుకునే అవకాశం. అణువులు, 18 (8), 9334-9351.
[7]లీ, ఎస్. జె., ఉమనో, కె., షిబామోటో, టి., & లీ, కె. జి. (2005). తులసి (ఓసిమమ్ బాసిలికం ఎల్.) మరియు థైమ్ ఆకులు (థైమస్ వల్గారిస్ ఎల్.) మరియు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలలో అస్థిర భాగాల గుర్తింపు. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 91 (1), 131-137.
[8]స్జిమనోవ్స్కా, యు., జుటెక్, యు., కరాస్, ఎం., & బరానియాక్, బి. (2015). ఎంచుకున్న అబియోటిక్ ఎలిసిటర్స్ చేత ప్రేరేపించబడిన ple దా తులసి ఆకుల నుండి ఆంథోసైనిన్స్ యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడేటివ్ చర్య. ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 172, 71-77.
[9]లోగ్రిన్, J. H., & కాస్పర్‌బౌర్, M. J. (2001). రంగు మల్చెస్ నుండి ప్రతిబింబించే కాంతి సువాసన మరియు తీపి తులసి (ఓసిమమ్ బాసిలికం ఎల్.) ఆకుల ఫినాల్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 49 (3), 1331-1335.
[10]వాట్స్, వి., యాదవ్, ఎస్. పి., & గ్రోవర్, జె. కె. (2004). ఓసిమమ్ గర్భగుడి ఆకుల ఇథనాలిక్ సారం గ్లైకోజెన్ కంటెంట్ మరియు ఎలుకలలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో స్ట్రెప్టోజోటోసిన్ ప్రేరిత మార్పులను పాక్షికంగా పెంచుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 90 (1), 155-160.
[పదకొండు]మోహన్, ఎల్., అంబర్కర్, ఎం. వి., & కుమారి, ఎం. (2011). Ocimum sanctum Linn (తులసి) -ఒక అవలోకనం. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]గిరిధరన్, వి. వి., తండవరాయణ్, ఆర్. ఎ., మణి, వి., అశోక్ దుండపా, టి., వతనాబే, కె., & కొనిషి, టి. (2011). ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్. ఆకు సారం ఎసిటైల్కోలినెస్టేరేస్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ప్రేరేపించబడిన చిత్తవైకల్యంతో ఎలుకలలో జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 14 (9), 912-919.
[13]ఎస్ పానికర్, కె., & జాంగ్, ఎస్. (2013). ఆహారం మరియు మొక్కల పాలీఫెనాల్స్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను చూపుతాయి మరియు సెరిబ్రల్ ఇస్కీమియాలో అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఆహారం, పోషణ మరియు వ్యవసాయంపై ఇటీవలి పేటెంట్లు, 5 (2), 128-143.
[14]ఇంప్లిస్, ఎఫ్. హెచ్., ఆర్మ్, ఎ. బి., రోజర్, పి., ఇమ్మాన్యుయేల్, ఎ., పియరీ, కె., & వెరోనికా, ఎన్. (2011). మందార ఆస్పర్ ఆకుల ప్రభావాలు క్యారేజీనన్ ప్రేరిత ఎడెమా మరియు ఎలుకలలో పూర్తి ఫ్రాయిండ్స్ సహాయక-ప్రేరిత ఆర్థరైటిస్‌పై సంగ్రహిస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ సెల్ అండ్ యానిమల్ బయాలజీ, 5 (5), 66-68.
[పదిహేను]అగర్వాల్, పి., రాయ్, వి., & సింగ్, ఆర్. బి. (1996). నాన్ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో పవిత్ర తులసి ఆకుల రాండమైజ్డ్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత, సింగిల్ బ్లైండ్ ట్రయల్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్, 34 (9), 406-409.
[16]మొండల్, ఎస్., మీర్ధ, బి. ఆర్., & మహాపాత్ర, ఎస్. సి. (2009). తులసి యొక్క పవిత్రత వెనుక ఉన్న శాస్త్రం (ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్.). ఇండియన్ జె ఫిజియోల్ ఫార్మాకోల్, 53 (4), 291-306.
[17]మణికందన్, పి., మురుగన్, ఆర్. ఎస్., అబ్బాస్, హెచ్., అబ్రహం, ఎస్. కె., & నాగిని, ఎస్. (2007). ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్, 10 (3), 495-502.
[18]రసూల్, ఎ., & అక్తర్, ఎన్. (2011). నాన్-ఇన్వాసివ్ బయోఫిజికల్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి తులసి సారం కలిగిన ఎమల్షన్ యొక్క యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ కోసం సూత్రీకరణ మరియు వివో మూల్యాంకనం. దారు: జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ ఫార్మసీ, టెహ్రాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, 19 (5), 344.
[19]కుసామ్రాన్, డబ్ల్యూ. ఆర్., రతనవిల, ఎ., & టెప్సువాన్, ఎ. (1998). హెపాటిక్ మోనో ఆక్సిజనేస్ మరియు గ్లూటాతియోన్ ఎస్-ట్రాన్స్‌ఫేరేస్ కార్యకలాపాలపై వేప పువ్వులు, థాయ్ మరియు చైనీస్ చేదుకాయ పండ్లు మరియు తీపి తులసి ఆకుల ప్రభావాలు మరియు ఎలుకలలో రసాయన క్యాన్సర్ కారకాల యొక్క విట్రో జీవక్రియ క్రియాశీలత. ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ, 36 (6), 475-484.
[ఇరవై]కుమార్, వి., ఆండోలా, హెచ్. సి., లోహాని, హెచ్., & చౌహాన్, ఎన్. (2011). ఓసిమమ్ గర్భగుడిపై ఫార్మాకోలాజికల్ రివ్యూ లిన్నెయస్: మూలికల రాణి. ఫార్మ్ రెస్ యొక్క జె, 4, 366-368.
[ఇరవై ఒకటి]సీవ్, వై. వై., జరీసెడెహిజాదే, ఎస్., సీతో, డబ్ల్యూ. జి., నియో, ఎస్. వై., టాన్, సి. హెచ్., & కో, హెచ్. ఎల్. (2014). సింగపూర్‌లో తాజా plants షధ మొక్కల వాడకం గురించి ఎథ్నోబోటానికల్ సర్వే. జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 155 (3), 1450-1466.
[22]అమ్రానీ, ఎస్., హర్నాఫీ, హెచ్., బౌవాని, ఎన్. ఇ. హెచ్., అజీజ్, ఎం., కైడ్, హెచ్. ఎస్., మన్‌ఫ్రెడిని, ఎస్., ... & బ్రావో, ఇ. (2006). ఎలుకలలో మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తిలో ట్రిటాన్ WR - 1339 చేత ప్రేరేపించబడిన తీవ్రమైన హైపర్లిపిడెమియాలో సజల ఓసిమమ్ బాసిలికం సారం యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ చర్య.
[2. 3]ఈశ్వర్, పి., దేవరాజ్, సి. జి., & అగర్వాల్, పి. (2016). తులసి యొక్క యాంటీ-సూక్ష్మజీవుల కార్యాచరణ {ఓసిమమ్ గర్భగుడి (లిన్.) Human హ్యూమన్ డెంటల్ ప్లేక్‌లో పీరియాడోంటల్ పాథోజెన్‌పై సంగ్రహించండి: ఇన్విట్రో స్టడీ. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్: జెసిడిఆర్, 10 (3), జెడ్‌సి 53.
[24]పట్టానాయక్, పి., బెహెరా, పి., దాస్, డి., & పాండా, ఎస్. కె. (2010). ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్. చికిత్సా అనువర్తనాల కోసం రిజర్వాయర్ ప్లాంట్: ఒక అవలోకనం. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 4 (7), 95.
[25]వియోచ్, జె., పిసుత్తానన్, ఎన్., ఫైక్రూవా, ఎ., నుపాంగ్టా, కె., వాంగ్టోర్పోల్, కె., & న్గోకుయెన్, జె. (2006). థాయ్ తులసి నూనెల యొక్క విట్రో యాంటీమైక్రోబయల్ చర్య యొక్క మూల్యాంకనం మరియు ప్రొపియోనిబాక్టీరియం మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా వాటి మైక్రో - ఎమల్షన్ సూత్రాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, 28 (2), 125-133.
[26]అయ్యర్, ఆర్., చౌదరి, ఎస్., సైని, పి., & పాటిల్, పి. ఇంటర్నేషనల్ రీసెర్చ్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రేటెడ్ మెడిసిన్ & సర్జరీ.
[27]జాదవ్, వి. ఎం., తోరత్, ఆర్. ఎం., కదమ్, వి. జె., & ఘోల్వ్, ఎస్. బి. (2009). కేశరాజ: జుట్టును పెంచే మూలికలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మ్‌టెక్ రీసెర్చ్, 1 (3), 454-467.
[28]పుణ్యోయ్, సి., సిరిలున్, ఎస్., చంటవన్నకుల్, పి., & చైయానా, డబ్ల్యూ. (2018). ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్ యొక్క పులియబెట్టిన ఉత్పత్తి నుండి యాంటీడాండ్రఫ్ షాంపూ అభివృద్ధి. సౌందర్య సాధనాలు, 5 (3), 43.
[29]సింగ్, ఎస్., రెహన్, హెచ్. ఎం. ఎస్., & మజుందార్, డి. కె. (2001). రక్తపోటు, రక్తం గడ్డకట్టే సమయం మరియు పెంటోబార్బిటోన్ ప్రేరిత నిద్ర సమయంపై ఓసిమమ్ గర్భగుడి స్థిర నూనె ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 78 (2-3), 139-143.
[30]నారాయణ, డి. బి. ఎ. (2011). మగ అల్బినో కుందేళ్ళలో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు పునరుత్పత్తి హార్మోన్లపై తులసి (ఓసిమమ్ గర్భగుడి లిన్న్) ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేద పరిశోధన, 2 (1), 64.
[31]గౌరీశంకర్, ఆర్., కుమార్, ఎం., మీనన్, వి., దివి, ఎస్. ఎం., శరవణన్, ఎం., మగుదపతి, పి., ... & వెంకటరమణయ్య, కె. (2010). పిక్స్‌ని ఉపయోగించి టినోస్పోరా కార్డిఫోలియా (మెనిస్పెర్మాసి), ఓసిమమ్ గర్భగుడి (లామియాసి), మోరింగ ఒలిఫెరా (మోరింగేసి), మరియు ఫైలాంథస్ నిరురి (యుఫోర్బియాసి) పై మూలకం అధ్యయనాలు కనుగొనండి. బయోలాజికల్ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ రీసెర్చ్, 133 (3), 357-363.
[32]అవోకాడో మరియు తులసితో బచ్చలికూర సలాడ్ లోడ్ చేయబడింది. నుండి పొందబడింది, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html