మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి 20 అద్భుతమైన ఇంటి నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 3 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 4 గంటలు క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 6 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 9 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు బెంగాల్‌లో బిజెపి అధికారంలోకి వచ్చిన తరువాత గూర్ఖా సమస్యను పరిష్కరించాలి: అమిత్ షా
• క్రీడలు సకారియా ప్రయత్నాలను సెహ్వాగ్ మెచ్చుకున్నాడు, ఐపిఎల్ భారత కల యొక్క నిజమైన కొలత అన్నారు
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• సాంకేతికం iQOO 7, iQOO 7 లెజెండ్ ఇండియా అనుకోకుండా ధృవీకరించబడిన ఆశించిన లక్షణాలను ప్రారంభించండి
• ఫైనాన్స్ అధిక డివిడెండ్ దిగుబడి నిల్వలు సరైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు: ఇక్కడ ఎందుకు
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

అద్భుతమైన ముత్యపు చుక్కల నోరు బాగానే ఉంది, కాదా? అవును, మేము మెరిసే దంతాల సమితి గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మిరుమిట్లుగొలిపే చిరునవ్వు మీ వ్యక్తిత్వంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మీరు విస్మరించలేరు. కానీ పసుపు పళ్ళు ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాయని నిరూపించగలవు. ఇది మీకు చాలా స్పృహ కలిగిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చిరునవ్వు మరియు నవ్వును వెనక్కి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఇది చాలా శ్రమతో కూడుకున్న పని, సరియైనదేనా?

పసుపు దంతాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఎనామెల్ అని పిలువబడే మన దంతాల బయటి పొరను ధరించడం. మన రోజువారీ అలవాట్లు మరియు సరైన సంరక్షణ లేకపోవడం ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బ్రషింగ్, ఫ్లోసింగ్ మరియు మౌత్ వాష్ ఈ పరిస్థితికి మీకు పెద్దగా సహాయపడవు. దంత నైపుణ్యం వైపు తిరగడం భయానకంగా ఉంటుంది మరియు మీ జేబులో రంధ్రం వేయవచ్చు.

కానీ మీరు చింతించకండి. ఈ రోజు, బోల్డ్స్కీ వద్ద, మీ జేబులో ఒక డెంట్ వదలకుండా మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోవడానికి మరియు పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉండే కొన్ని ఇంటి నివారణలను మేము మీ ముందుకు తీసుకువస్తాము. దీన్ని ఉపయోగించడం మీకు తక్షణ ఫలితాలను ఇవ్వకపోవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని వేలాడదీయాలి. అన్ని మంచి విషయాలు సమయం పడుతుంది మరియు ఇవి కూడా అవుతాయి.

పసుపు పళ్ళకు కారణమేమిటి?

• టీ లేదా కాఫీ అధికంగా వినియోగించడం
• ధూమపానం
• పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత
• ఆహార కారకాలు
• తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోవాలి
• వైద్య పరిస్థితులు

మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ఇంటి నివారణలు

1. బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించడం మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఫలకాన్ని తొలగించడంలో ఇది సహాయకారిగా నిరూపించబడింది ^[1] అందువల్ల మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోండి.

కావలసినవి

• 1 స్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• 1-2 స్పూన్ల నీరు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• నునుపైన పేస్ట్ పొందడానికి బేకింగ్ సోడాలో నీరు కలపండి.
• టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని మీ దంతాలపై వేయండి.
• సుమారు 1 నిమిషం పాటు అలాగే ఉంచండి.
• మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
• కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకసారి దీనిని ఉపయోగించండి.

గమనిక: బేకింగ్ సోడా క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల మీ దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దాని ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా ప్రక్షాళన ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది ^{[రెండు]} సూక్ష్మజీవులను బే వద్ద ఉంచుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ^[3]

కావలసినవి

• 1 స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 కప్పు నీరు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని మీ నోటి చుట్టూ రెండు నిమిషాలు ఈత కొట్టండి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• కావలసిన ఫలితం కోసం వారానికి ఒకసారి దీన్ని ఉపయోగించండి.

గమనిక: దీన్ని వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించవద్దు మరియు దానిని మింగవద్దు.

3. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి ^[4] మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఫలకంతో వ్యవహరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది ^[5] , అందువల్ల పళ్ళు తెల్లబడటానికి సహాయపడుతుంది.

మూలవస్తువుగా

• 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• కొబ్బరి నూనెను మీ నోటి చుట్టూ మరియు మీ దంతాల మధ్య 10-15 నిమిషాలు ఈత కొట్టండి.
• దాన్ని మొత్తం నోటి చుట్టూ కదిలించేలా చూసుకోండి మరియు దానిని మింగకుండా చూసుకోండి.
• దాన్ని ఉమ్మివేయండి, అయితే సింక్‌లో కాదు. ఇది చాలావరకు సింక్‌ను అడ్డుకుంటుంది.
• మీ నోటిని నీటితో బాగా కడగాలి.
• మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా పళ్ళు తోముకోవాలి.

4. అరటి తొక్క

అరటి తొక్కలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి ^[6] మరియు సూక్ష్మజీవులను దూరంగా ఉంచడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇవి దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.

మూలవస్తువుగా

• ఒక అరటి తొక్క

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• అరటి తొక్క లోపలి భాగాన్ని కొన్ని నిమిషాలు మీ దంతాల మీదుగా రుద్దండి.
• 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా పళ్ళు తోముకోవాలి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• కావలసిన ఫలితం కోసం వారానికి రెండుసార్లు దీనిని ఉపయోగించండి.

5. ఆరెంజ్ పై తొక్క

ఆరెంజ్ పై తొక్కలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి ^[7] . ఇది బ్యాక్టీరియాను బే వద్ద ఉంచడానికి మరియు దంతాలను తెల్లగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మూలవస్తువుగా

• ఒక నారింజ పై తొక్క

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• నారింజ పై తొక్క లోపలి (తెల్ల భాగం) ను మీ దంతాల మీద రుద్దండి.
• 3-5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• మీ దంతాలను బ్రష్ చేసుకోండి, దానిని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
• మీ దంతాలను కూడా ఫ్లోస్ చేయండి.
• ఆశించిన ఫలితం కోసం ప్రతిరోజూ కొన్ని వారాలు దీనిని వాడండి.

6. ఉప్పు

ఉప్పులో యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి ^[8] మరియు సూక్ష్మజీవులను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సున్నితమైన రాపిడి వలె పనిచేస్తుంది ^[9] మరియు దంతాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు తెల్లగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

• ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
• 1 కప్పు నీరు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• నీటిని మరిగించండి.
• గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి.
• నీటిలో ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.
• టూత్ బ్రష్ను మిశ్రమంలో ఒక నిమిషం నానబెట్టండి.
• దీనితో పళ్ళు తోముకోవాలి.
• చల్లటి నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
• ఆశించిన ఫలితం కోసం ప్రతిరోజూ దీనిని ఉపయోగించండి.

7. నిమ్మ

నిమ్మకాయలో బ్లీచింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి ^[10] అందువల్ల, దంతాలను తెల్లగా మరియు ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

• 1 స్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 స్పూన్ నీరు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• రెండు పదార్థాలను కలపండి.
• టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా ఈ మిశ్రమంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
• కావలసిన ఫలితం కోసం వారానికి ఒకసారి దీన్ని ఉపయోగించండి.

గమనిక : దీన్ని వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించవద్దు.

8. స్ట్రాబెర్రీ

స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి ఉంది ^{[పదకొండు]} ఇది దంతాలను కాంతివంతం చేయడానికి మరియు ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉన్నాయి.

కావలసినవి

• 3-4 పండిన స్ట్రాబెర్రీలు
• & frac12 tsp బేకింగ్ సోడా

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• ఒక గిన్నెలో స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకొని వాటిని బాగా మాష్ చేయండి.
• గిన్నెలో బేకింగ్ సోడా వేసి బాగా కలపాలి.
• తాజా టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, మిశ్రమంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
• సుమారు 3-5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• మీ నోటిని నీటితో బాగా కడగాలి.
• మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, వాటిని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
• తరువాత మీ పళ్ళు తేలుతాయి.
• ఆశించిన ఫలితం కోసం కొన్ని వారాలు ప్రతిరోజూ దీనిని ఉపయోగించండి.

9. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ బ్లీచింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు దంతాల తెల్లబడటానికి సహాయపడుతుంది. ^[12]

కావలసినవి

• 3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ద్రావణం (అవసరమైన విధంగా)
• 1 స్పూన్ బేకింగ్ సోడా

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• టూత్‌పేస్ట్ లాంటి అనుగుణ్యతను పొందడానికి బేకింగ్ సోడాకు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ద్రావణాన్ని జోడించండి.
• టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, ఈ పేస్ట్ తో పళ్ళు తోముకోవాలి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• కావలసిన ఫలితం కోసం వారానికి 2 సార్లు దీనిని ఉపయోగించండి.

10. తులసి

తులసి రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఇది చెడు శ్వాస మరియు ఫలకాన్ని వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మూలవస్తువుగా

• తులసి ఆకులు కొన్ని

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• తులసి ఆకులు ఎండలో కొన్ని గంటలు ఆరనివ్వండి.
• ఎండిన తులసి ఆకుల పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి.
• మీ రెగ్యులర్ టూత్‌పేస్ట్‌లో ఈ పేస్ట్‌ను జోడించండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి పళ్ళు తోముకోవాలి.

11. బొగ్గు

బొగ్గు మీ నోటి నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు నోటి యొక్క pH సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చెడు శ్వాస మరియు ఫలకాన్ని వదిలించుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మూలవస్తువుగా

• పొడి బొగ్గు (అవసరం)

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• కొత్త టూత్ బ్రష్ తడి చేసి బొగ్గు పొడిలో ముంచండి.
• వృత్తాకార కదలికలో మీ దంతాలన్నింటినీ శాంతముగా బ్రష్ చేయండి.
• 2 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• ఉమ్మివేయండి.
• మీ నోరు బాగా కడగాలి.
• మరొక టూత్ బ్రష్ తో మీ దంతాలను పూర్తిగా బ్రష్ చేయండి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

12. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బాదం నూనె

ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు కె మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి మరియు బ్యాక్టీరియాను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. చెడు శ్వాసను నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. బాదం నూనె చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ^[13]

కావలసినవి

• 1 స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 స్పూన్ తినదగిన బాదం నూనె

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• రెండు పదార్థాలను కలపండి.
• టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, విలీనంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
• టూత్‌పేస్ట్‌తో పళ్ళు తోముకునే ముందు ప్రతిరోజూ కొన్ని రోజులు దీన్ని వాడండి.

13. బ్రెడ్

కాలిన రొట్టె మీ దంతాల నుండి మరకలను తొలగించి వాటిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మూలవస్తువుగా

• రొట్టె ముక్క

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• రొట్టె ముక్కను స్టవ్ మీద కాల్చండి.
• ఈ రొట్టెను మీ దంతాలపై రుద్దండి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

14. పసుపు, ఆవ నూనె మరియు ఉప్పు

పసుపులో విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి దంతాలను కాంతివంతం చేయడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది ^[14] ఇది చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు చిగుళ్ళ యొక్క ఏదైనా సమస్యను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆవ నూనె చిగుళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఫలకం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

• 1 స్పూన్ ఆవ నూనె
• & frac12 స్పూన్ పసుపు పొడి
• చిటికెడు ఉప్పు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలిపి పేస్ట్ తయారు చేసుకోవాలి.
• టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, ఈ మిశ్రమంతో కొన్ని నిమిషాలు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• కావలసిన ఫలితం కోసం వారానికి రెండుసార్లు దీనిని ఉపయోగించండి.

15. తీసుకోండి

అనేక టూత్‌పేస్టులలో వేప ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ^{[పదిహేను]} ఇది చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి, బ్యాక్టీరియాను బే వద్ద ఉంచడానికి, దంతాలను తేలికపరచడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

• కొన్ని వేప ఆకులు
• నిమ్మరసం 2 చుక్కలు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• ఒక గిన్నెలో వేప ఆకులను చూర్ణం చేయండి.
• గిన్నెలో నిమ్మరసం వేసి మంచి మిక్స్ ఇవ్వండి.
• మీ దంతాలపై ఆకులను కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

16. అల్లం

అల్లం విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది మరియు దంతాలను కాంతివంతం చేయడానికి మరియు ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ^[16]

మూలవస్తువుగా

• 1 అంగుళాల అల్లం ముక్క

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• పేస్ట్ చేయడానికి అల్లం రుబ్బు.
• పేస్ట్ ను మీ దంతాలపై సున్నితంగా రుద్దండి.
• సుమారు 2 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• చల్లటి నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.

17. క్యారెట్

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది ^[17] అది ఆరోగ్యకరమైన దంత ఎనామెల్‌ను నిర్ధారిస్తుంది.

కావలసినవి

• ఒక క్యారెట్
• & frac14 కప్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• క్యారెట్ పై తొక్క మరియు గొడ్డలితో నరకడం.
• తరిగిన క్యారెట్ నిమ్మరసంలో ముంచండి.
• ఈ ముంచిన క్యారెట్‌ను మీ దంతాలన్నింటికీ రుద్దండి.
• సుమారు 3-5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
• చల్లటి నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.

18. బే ఆకులు

బే ఆకులలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ^[18] మరియు పళ్ళు తెల్లగా.

కావలసినవి

• 4-5 బే ఆకులు
• ఒక నారింజ పై తొక్క

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• పేస్ట్‌ను రూపొందించడానికి రెండు పదార్థాలను కలిపి కలపండి.
• ఈ పేస్ట్ ఉపయోగించి పళ్ళు తోముకోవాలి.
• గోరువెచ్చని నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
• మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా పళ్ళు తోముకోవాలి.

19. నువ్వులు

నువ్వులు విటమిన్ ఇ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ^[19]

మూలవస్తువుగా

• 1 స్పూన్ నువ్వులు

ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి

• నువ్వులను మీ నోటిలో ఉంచండి.
• అవి ముతక పొడిగా మారే వరకు వాటిని నమలండి.
• ఇప్పుడు అది మీ నోటిలో ఉన్నప్పుడు, టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి పళ్ళు తోముకోవాలి.
• మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

20. ఆహార పదార్థాలను నమలడం

చివరిది కాని ఖచ్చితంగా కాదు, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, బేరి, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, కాయలు మొదలైన పండ్లను నమలడం దంతాలను తెల్లగా చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆమ్లాలు ఉంటాయి ^{[ఇరవై]} ఇది మీ దంతాలను తెల్లగా మరియు మెరిసేలా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

• రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకునేలా చూసుకోండి.
• ఒక్కసారి ఫ్లోస్ చేయండి.
• ప్రతి మూడు నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి.
• చక్కెర తీసుకోవడం కనిష్టంగా ఉంచండి.
• తరచుగా గుద్దటం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
• సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ దంతాలను దంతవైద్యుడు తనిఖీ చేసుకోండి.

1. [1]ఘస్సేమి, ఎ., వోర్వర్క్, ఎల్. ఎం., హూపర్, డబ్ల్యూ. జె., పుట్, ఎం. ఎస్., & మిల్లెమాన్, కె. ఆర్. (2008). ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో బేకింగ్ సోడా డెంటిఫ్రైస్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ డెంటిఫ్రైస్ యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు పోల్చడానికి నాలుగు వారాల క్లినికల్ అధ్యయనం. క్లినికల్ డెంటిస్ట్రీ జర్నల్, 19 (4), 120.
2. [రెండు]గోపాల్, జె., ఆంథోనిడాసన్, వి., ముత్తు, ఎం., గన్సుఖ్, ఇ., జంగ్, ఎస్., చుల్, ఎస్., & ఇయ్యక్కన్న, ఎస్. (2017). ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఇంటి నివారణ వాదనలను ప్రామాణీకరించడం: యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలు మరియు సైటోటాక్సిసిటీ కారక. సహజ ఉత్పత్తి పరిశోధన, 1-5.
3. [3]జెంగ్, ఎల్‌డబ్ల్యు, లి, డిజెడ్, లు, జెజెడ్, హు, డబ్ల్యూ., చెన్, డి., & జౌ, ఎక్స్‌డి (2014). విట్రోలో దంతాల బ్లీచింగ్ మరియు దంత హార్డ్ కణజాలాలపై వినెగార్ యొక్క ప్రభావాలు. నిషేధం = సిచువాన్ విశ్వవిద్యాలయం జర్నల్. మెడికల్ సైన్స్ ఎడిషన్, 45 (6), 933-6.
4. [4]పీడికాయిల్, ఎఫ్. సి., రెమి, వి., జాన్, ఎస్., చంద్రు, టి. పి., శ్రీనివాసన్, పి., & బీజాపూర్, జి. ఎ. (2016). స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్‌పై కొబ్బరి నూనె మరియు క్లోర్‌హెక్సిడైన్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ సమర్థత యొక్క పోలిక: ఒక వివో అధ్యయనం. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ & కమ్యూనిటీ డెంటిస్ట్రీ జర్నల్, 6 (5), 447.
5. [5]పీడికాయిల్, ఎఫ్. సి., శ్రీనివాసన్, పి., & నారాయణన్, ఎ. (2015). ఫలకం సంబంధిత చిగురువాపులో కొబ్బరి నూనె ప్రభావం - ఒక ప్రాథమిక నివేదిక. నైజీరియన్ మెడికల్ జర్నల్: జర్నల్ ఆఫ్ ది నైజీరియా మెడికల్ అసోసియేషన్, 56 (2), 143.
6. [6]కపాడియా, ఎస్. పి., పుడకల్కట్టి, పి. ఎస్., & శివనైకర్, ఎస్. (2015). పోర్ఫిరోమోనాస్ జింగివాలిస్ మరియు అగ్రిగేటిబాక్టర్ ఆక్టినోమైసెటెంకోమిటాన్స్‌పై అరటి తొక్క (ముసా పారాడిసియాకా ఎల్.) యొక్క యాంటీమైక్రోబయాల్ కార్యాచరణను గుర్తించడం: ఇన్ ఇన్ విట్రో స్టడీ.
7. [7]సర్ ఎల్ఖాతిమ్, కె. ఎ., ఎలగిబ్, ఆర్. ఎ., & హసన్, ఎ. బి. (2018). సుడానీస్ సిట్రస్ పండ్ల యొక్క వృధా భాగాలలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. ఫుడ్ సైన్స్ & న్యూట్రిషన్, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]విజ్ంకర్, జె. జె., కూప్, జి., & లిప్మన్, ఎల్. జె. ఎ. (2006). సహజ కేసింగ్ల సంరక్షణకు ఉపయోగించే ఉప్పు (NaCl) యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు. ఫుడ్ మైక్రోబయాలజీ, 23 (7), 657-662.
9. [9]న్యూబ్రన్, ఇ. (1996). నోటి పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు మరియు అభ్యాసంలో సోడియం బైకార్బోనేట్ వాడకం. దంతవైద్యంలో నిరంతర విద్య యొక్క సంకలనం. (జేమ్స్బర్గ్, NJ: 1995). అనుబంధం, 17 (19), ఎస్ 2-7.
10. [10]స్మిట్, ఎన్., వికనోవా, జె., & పావెల్, ఎస్. (2009). సహజ చర్మం తెల్లబడటం ఏజెంట్ల కోసం వేట. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, 10 (12), 5326-5349.
11. [పదకొండు]జియాంపిరి, ఎఫ్., అల్వారెజ్-సువారెజ్, జె. ఎం., & బాటినో, ఎం. (2014). స్ట్రాబెర్రీ మరియు మానవ ఆరోగ్యం: యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలకు మించిన ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]కారీ, సి. ఎం. (2014). టూత్ తెల్లబడటం: మనకు ఇప్పుడు తెలుసు. జర్నల్ ఆఫ్ ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ డెంటల్ ప్రాక్టీస్, 14, 70-76.
13. [13]షాన్భాగ్, వి. కె. ఎల్. (2017). నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్-ఎ రివ్యూ. సాంప్రదాయ మరియు పరిపూరకరమైన of షధం యొక్క జర్నల్, 7 (1), 106-109.
14. [14]హ్యూలింగ్స్, ఎస్., & కల్మన్, డి. (2017). కుర్కుమిన్: మానవ ఆరోగ్యంపై దాని ’ప్రభావాల సమీక్ష. ఫుడ్స్, 6 (10), 92.
15. [పదిహేను]లక్ష్మి, టి., కృష్ణన్, వి., రాజేంద్రన్, ఆర్., & మధుసూధనన్, ఎన్. (2015). ఆజాదిరాచ్తా ఇండికా: డెంటిస్ట్రీలో ఒక మూలికా పనాసియా-ఒక నవీకరణ. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 9 (17), 41.
16. [16]రూబినాఫ్, ఎ. బి., లాట్నర్, పి. ఎ., & పసుత్, ఎల్. ఎ. (1989). విటమిన్ సి మరియు నోటి ఆరోగ్యం. జర్నల్ (కెనడియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్), 55 (9), 705-707.
17. [17]టాంగ్, జి., క్విన్, జె., డోల్నికోవ్స్కి, జి. జి., రస్సెల్, ఆర్. ఎం., & గ్రుసాక్, ఎం. ఎ. (2005). బచ్చలికూర లేదా క్యారెట్లు విటమిన్ ఎ యొక్క గణనీయమైన మొత్తాన్ని అంతర్గతంగా డ్యూటెరేటెడ్ కూరగాయలతో తినిపించడం ద్వారా అంచనా వేయగలవు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 82 (4), 821-828.
18. [18]కుమార్, జి., జలాలుద్దీన్, ఎం., రూట్, పి., మొహంతి, ఆర్., & దిలీప్, సి. ఎల్. (2013). దంతవైద్యంలో మూలికా సంరక్షణ యొక్క ఉద్భవిస్తున్న పోకడలు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నోస్టిక్ రీసెర్చ్: జెసిడిఆర్, 7 (8), 1827.
19. [19]నసీమ్, ఎం., ఖియాని, ఎం. ఎఫ్., నౌమన్, హెచ్., జాఫర్, ఎం. ఎస్., షా, ఎ. హెచ్., & ఖలీల్, హెచ్. ఎస్. (2017). నోటి ఆరోగ్య నిర్వహణలో ఆయిల్ పుల్లింగ్ మరియు సాంప్రదాయ medicine షధం యొక్క ప్రాముఖ్యత. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్, 11 (4), 65.
20. [ఇరవై]లియు, ఆర్. హెచ్. (2013). ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే భాగాలు. న్యూట్రిషన్, 4 (3), 384 ఎస్ -392 ఎస్.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు