క్రమరహిత కాలానికి 18 ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

2 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
6 గంటల క్రితం చేతి చంద్ మరియు జులేలాల్ జయంతి 2021: తేదీ, తిథి, ముహూరత్, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
13 గంటలు క్రితం రోంగలి బిహు 2021: మీ ప్రియమైన వారితో మీరు పంచుకోగల కోట్స్, శుభాకాంక్షలు మరియు సందేశాలు
13 గంటలు క్రితం సోమవారం బ్లేజ్! హుమా ఖురేషి మాకు వెంటనే ఆరెంజ్ దుస్తుల ధరించాలని కోరుకుంటాడు

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం రుగ్మతలు నయం రుగ్మతలు నయం oi-Neha Ghosh By నేహా ఘోష్ ఫిబ్రవరి 26, 2019 న

స్త్రీ stru తు చక్రం యొక్క సగటు కాలం 28 రోజులు, కానీ ఇది స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతుంది ^[1] . ప్రతి 24 నుండి 38 రోజులకు కనిపించినప్పుడు కాలాలు రెగ్యులర్‌గా పరిగణించబడతాయి మరియు కాల వ్యవధులు మారుతూ ఉంటే అవి సక్రమంగా పరిగణించబడతాయి మరియు అవి ముందు లేదా తరువాత వస్తాయి ^{[రెండు]} .

టైప్ -2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న బాలికలు stru తు అవకతవకలకు అధిక పౌన frequency పున్యం కలిగి ఉన్నారని జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించిన 2018 అధ్యయనంలో తేలింది ^[3] . Ob బకాయం ఉన్న మహిళలు పిసిఒఎస్ వంటి stru తు రుగ్మతలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది డయాబెటిస్ లేదా ఇతర జీవక్రియ సమస్యలకు దారితీస్తుంది ^[4] , ^[5] . ఈ వ్యాసంలో, క్రమరహిత కాలాలను సహజంగా ఎలా అధిగమించాలో చర్చిస్తాము.

గణనీయమైన బరువు పెరుగుట లేదా బరువు తగ్గడం, గర్భస్రావం, మద్యం అధికంగా వాడటం, మాదకద్రవ్యాలు లేదా ధూమపానం, శారీరక బలహీనత, ఒత్తిడి, వైద్య చరిత్ర, తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు వంటి అనేక రకాల కారకాలు మీ కాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఈ సాధారణ సమస్యలే కాకుండా, హైపర్ థైరాయిడిజం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రుతువిరతి, రక్తహీనత, క్షయ, కాలేయ వ్యాధి మరియు గర్భాశయ అసాధారణతలు వంటి ఇతర పరిస్థితులు కూడా క్రమరహిత stru తు చక్రాలకు కారణమవుతాయి.

క్రమరహిత కాలాలను అధిగమించడానికి ఇంటి నివారణలు

1. కలేన్ద్యులా

కరోటినాయిడ్లు, గ్లైకోసైడ్లు, స్టెరాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, క్వెర్సెటిన్, అస్థిర నూనెలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరు అయిన గార్డెన్ బంతి పువ్వుకు కలేన్ద్యులా మరొక పదం. ^[6] . సరికాని మరియు క్రమరహిత stru తు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో కలేన్ద్యులా సహాయపడుతుంది. ఇది అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రీమెన్స్ట్రువల్ నొప్పిని కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 2 గ్రాముల ఎండిన బంతి పువ్వులు జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని నిటారుగా మరియు వడకట్టి, రోజుకు రెండుసార్లు తినండి.

2. చెరకు రసం

చెరకు రసం సక్రమంగా లేని కాలానికి గొప్ప y షధంగా చెప్పవచ్చు. చెరకులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది, తద్వారా కాలం క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, చెరకు రసంలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి ^[7] .

Period తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి మీ కాలానికి ముందు చెరకు రసం తాగండి.

3. విటమిన్ సి

మీరు క్రమరహిత కాలాలను కలిగి ఉంటే, మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ అండోత్సర్గము ప్రక్రియలో అండాశయాలకు సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ గా ration తను పెంచుతుంది, ఇది మీ గర్భంలోని లైనింగ్‌లో పోషకాలు మరియు రక్తం పేరుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ^[8] .

గువా, నారింజ, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఎర్ర మిరియాలు, కివి మొదలైన విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.

4. అసఫోటిడా

అసమాన కాలానికి చికిత్స చేయడానికి ఆసాఫోటిడా ఒక ప్రసిద్ధ మరియు సహజమైన y షధం. మీ కాలాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్ అయిన ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ కాలాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయి ^[9] , ^[10] .

కొద్ది మొత్తంలో పొడి ఆసాఫోటిడా వేసి స్పష్టమైన వెన్నలో వేయించాలి. తేనె చుక్కతో పాలులో ఈ మిశ్రమాన్ని వేసి త్రాగాలి.

5. నువ్వులు

నువ్వులు శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మీ కాలాలను క్రమబద్ధీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విత్తనాలు stru తు తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు గర్భాశయ సంకోచాలను సులభతరం చేస్తాయి ^{[పదకొండు]} . నువ్వులు రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు పోషక శోషణను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

నువ్వులను మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెలో పొడి పోయాలి. దీన్ని బాగా కలపండి మరియు రోజూ తినండి.

6. పార్స్లీ

పార్స్లీ stru తు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి బాధ్యత వహించే అపియోల్ కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పార్స్లీ రసం తాగడం వల్ల మీ stru తు చక్రం నియంత్రిస్తుంది.

బ్లెండర్లో, పిండిచేసిన పార్స్లీ మరియు కొత్తిమీర జోడించండి. రుచిని పెంచడానికి మీరు చక్కెర లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.

7. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నందున పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో stru తు చక్రం నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది, ఇది వారి పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, వడదెబ్బలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

ఒక గ్లాసు నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి, క్రమరహిత కాలాలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఉంచండి.

8. చేదుకాయ

చేదుకాయ తినడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు, కానీ ఈ కూరగాయలో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ కూరగాయ మీ రుతుస్రావం కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది క్రమరహిత కాలాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

చేదుకాయ రసం రెండు వారాలు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగాలి.

9. అల్లం

అల్లం చురుకైన సమ్మేళనం అల్లం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మహిళల్లో నెలవారీ కాలాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన పదార్ధం మరియు men తు ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు stru తు తిమ్మిరిని నివారించే వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది ^[12] .

1 టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా గ్రౌండ్ అల్లంను నీటితో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. చక్కెర వేసి మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.

10. పసుపు

మీ శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో పసుపు గొప్ప పని చేస్తుంది. పసుపు యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు కాలం తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి మరియు సాధారణ stru తు చక్రంను నిర్ధారిస్తాయి. ఈ మసాలా PMS లక్షణాల తీవ్రతకు చికిత్స చేస్తుంది ^[13] .

ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపులో నాలుగవ వంతు కలపండి. తేనె వేసి రోజూ తాగాలి.

11. ద్రాక్ష

క్రమరహిత కాలాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ద్రాక్ష ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అవి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు రాగి యొక్క గొప్ప మూలం. Stru తు అవకతవకలను నియంత్రించడమే కాకుండా, ద్రాక్ష గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు పచ్చి ద్రాక్షను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు దానిని రసంగా చేసి త్రాగవచ్చు.

12. కుంకుమ

కుంకుమ పువ్వు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సాధారణ హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది. కుంకుమ పువ్వు యొక్క properties షధ గుణాలు stru తుస్రావంను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు బాధాకరమైన stru తు తిమ్మిరిని తొలగిస్తాయి.

అర కప్పు నీటిలో, 1 టీస్పూన్ కుంకుమపువ్వు ఉడకబెట్టండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగాలి. మీరు ఒక గ్లాసు పాలలో కుంకుమపువ్వును కూడా జోడించవచ్చు.

13. అత్తి

అత్తి పండ్లను చాలా మంది మహిళలు తమ క్రమరహిత కాలాన్ని పరిష్కరించడానికి తీసుకుంటారు. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన stru తు చక్రంను ప్రోత్సహించడంలో మరియు నియంత్రించడంలో ఇవి చాలా మంచివి. అత్తి పండ్లలో రాగి, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు కాల్షియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.

ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 5 అత్తి పండ్లను జోడించండి. ఈ కషాయాలను వడకట్టి రోజూ త్రాగాలి.
మీరు తాజా అత్తి రసాన్ని కూడా తాగవచ్చు.

14. దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్క యొక్క వేడెక్కడం ప్రభావం stru తు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో చాలా కీలకమైన అంశం మరియు పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో కాలాల క్రమబద్ధతను మెరుగుపరుస్తుంది ^[14] . దాల్చినచెక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మధుమేహంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక గ్లాసు పాలలో అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి. ప్రతిరోజూ కొన్ని వారాలు త్రాగాలి.

15. జీలకర్ర విత్తనాలు

జీలకర్ర యొక్క మాయాజాలం ఏమిటంటే అవి శరీరాన్ని వేడి చేయడం మరియు గర్భాశయ కండరాలను సంకోచించడం ద్వారా stru తు చక్రంను నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది.

జీలకర్రను ఒక పౌడర్‌లో రుబ్బుకుని 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజూ తీసుకోండి.

16. సోపు విత్తనాలు

సోపు గింజలు సరైన stru తు ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న stru తు తిమ్మిరిని తొలగించే యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కూడా వారు కలిగి ఉంటారు ^{[పదిహేను]} .

ఒక గిన్నె నీటిలో, 2 టేబుల్ స్పూన్ల సోపు గింజలను రాత్రిపూట నానబెట్టండి. ఈ ద్రావణాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.

17. కొత్తిమీర విత్తనాలు

కొత్తిమీర విత్తనాలు క్రమరహిత కాలానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణగా చెప్పబడుతున్నాయి ఎందుకంటే అవి ఎమ్మెనాగోగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి stru తు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

1 టీస్పూన్ కొత్తిమీరను అర కప్పు నీటిలో ఉడకబెట్టండి. ద్రావణాన్ని వడకట్టి రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.

18. కలబంద

కలబంద అనేది క్రమరహిత కాలానికి మరొక ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణ. ఇది ఆడ పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు సాధారణ stru తు చక్రం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ వ్యవధిలో మీరు ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి, మీ కాలం ప్రారంభమయ్యే ముందు తీసుకోండి.

కలబంద జెల్ తీసుకొని 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో కలపాలి. అల్పాహారం ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]చియాజ్, ఎల్., బ్రేయర్, ఎఫ్. టి., మాసిస్కో, జె. జె., పార్కర్, ఎం. పి., & డఫీ, బి. జె. (1968). మానవ stru తు చక్రం యొక్క పొడవు మరియు వైవిధ్యం. జామా, 203 (6), 377-380.
[రెండు]ఫ్రేజర్, I. S., క్రిట్చ్లీ, H. O., బ్రోడర్, M., & మున్రో, M. G. (2011, సెప్టెంబర్). సాధారణ మరియు అసాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం కోసం పరిభాషలు మరియు నిర్వచనాలపై FIGO సిఫార్సులు. పునరుత్పత్తి medicine షధం లో ఇన్సెమినార్లు (వాల్యూమ్ 29, నం 5, పేజి 383).
[3]కెల్సే, ఎం. ఎం., బ్రాఫెట్, బి. హెచ్., జెఫ్ఫ్నర్, ఎం. ఇ., లెవిట్స్కీ, ఎల్. ఎల్., కాప్రియో, ఎస్.,… మెక్కే, ఎస్. వి. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 103 (6), 2309-2318.
[4]సామ్ ఎస్. (2007). Ob బకాయం మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ఒబెసిటీ మేనేజ్‌మెంట్, 3 (2), 69-73.
[5]స్టాన్లీ, టి., & మిశ్రా, ఎం. (2008) .బకాయం కౌమారదశలో పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ఎండోక్రినాలజీ, డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం, 15 (1), 30-36 లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం.
[6]ఒలెనికోవ్, డి. ఎన్., కష్చెంకో, ఎన్. ఐ., చిరికోవా, ఎన్. కె., అకోబిర్‌షోవా, ఎ., జిల్ఫికారోవ్, ఐ. ఎన్., & వెన్నోస్, సి. (2017). ఐజోర్హామ్నెటిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్ డెరివేటివ్స్ యాంటీ-ఎసిటైల్కోలినెస్టేరేస్ ప్రిన్సిపల్స్ ఆఫ్ మారిగోల్డ్ (కలేన్ద్యులా అఫిసినాలిస్) పువ్వులు మరియు సన్నాహాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, 18 (8), 1685.
[7]సింగ్, ఎ., లాల్, యు. ఆర్., ముక్తార్, హెచ్. ఎం., సింగ్, పి. ఎస్., షా, జి., & ధావన్, ఆర్. కె. (2015). చెరకు యొక్క ఫైటోకెమికల్ ప్రొఫైల్ మరియు దాని సంభావ్య ఆరోగ్య అంశాలు. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 9 (17), 45-54.
[8]డీనీ జె. (1940). విటమిన్ సి మరియు stru తు ఫంక్షన్. ఉల్స్టర్ మెడికల్ జర్నల్, 9 (2), 117-24.
[9]మహేంద్ర, పి., & బిష్ట్, ఎస్. (2012). ఫెర్యులా అసఫోటిడా: సాంప్రదాయ ఉపయోగాలు మరియు c షధ కార్యకలాపాలు. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 6 (12), 141-146.
[10]అమల్‌రాజ్, ఎ., & గోపి, ఎస్. (2016). ఆసాఫోటిడా యొక్క జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు మరియు properties షధ గుణాలు: ఒక సమీక్ష. సాంప్రదాయ మరియు కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ జర్నల్, 7 (3), 347-359.
[పదకొండు]యావారి, ఎం., రౌహోలమిన్, ఎస్., టాన్సాజ్, ఎం., బయోస్, ఎస్., & ఎస్మైలీ, ఎస్. (2014). ఇరానియన్ సాంప్రదాయ medicine షధం లో రుతుస్రావం రక్తస్రావం విరమణ చికిత్స: పైలట్ అధ్యయనం నుండి ఫలితాలు. షిరాజ్ ఇ-మెడికల్ జర్నల్, 15 (3).
[12]డైలీ, జె. డబ్ల్యూ., Ng ాంగ్, ఎక్స్., కిమ్, డి. ఎస్., & పార్క్, ఎస్. (2015). ప్రాధమిక డిస్మెనోరియా యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి అల్లం యొక్క సమర్థత: రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ. పెయిన్ మెడిసిన్, 16 (12), 2243-2255.
[13]ఖయాత్, ఎస్., ఫనాయ్, హెచ్., ఖైర్‌ఖా, ఎం., మొగడమ్, జెడ్‌బి, కసేయన్, ఎ., & జావాడిమెహర్, ఎం. (2015) నియంత్రిత ట్రయల్. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ మెడిసిన్, 23 (3), 318-324.
[14]కోర్ట్, డి. హెచ్., & లోబో, ఆర్. ఎ. (2014). పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళల్లో దాల్చిన చెక్క stru తు చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ప్రాథమిక ఆధారాలు: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ, 211 (5), 487.e1-487.e6.
[పదిహేను]అబ్దుల్లాహి, ఎన్. జి., మిర్గాఫోర్వాండ్, ఎం., & మొల్లాజాదేహ్, ఎస్. (2018). Men తు రక్తస్రావంపై ఫెన్నెల్ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, 15 (3).