వివాహం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో 15 మార్గాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ ఓ-స్టాఫ్ బై నేహా ఘోష్ డిసెంబర్ 8, 2017 న

వివాహం తర్వాత బరువు పెట్టిన వ్యక్తులు ఇక్కడ 6 కారణాలు, వివాహం తర్వాత బరువు పెరగడానికి 6 కారణాలు ఉన్నాయి. బోల్డ్స్కీ

భారతీయ మహిళలలో, బరువు పెరిగిన దృగ్విషయం సాధారణంగా వివాహం తరువాత కనిపిస్తుంది. పెళ్లి సమయంలో, మహిళలు తమ పెళ్లి రోజున పరిపూర్ణంగా కనిపించడానికి కఠినమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం తీసుకుంటారు, వారు వివాహం చేసుకున్న తర్వాత వారి ఆహారం టాస్ కోసం వెళుతుంది.

ఇది మొదట్లో పెద్ద సమస్యగా అనిపించకపోవచ్చు, కాని తరువాత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. చాలా మంది మహిళల్లో బరువు పెరుగుట ప్రముఖంగా ఉంది మరియు ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, ఇందులో అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు అనేక ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి.

మీరు కొత్తగా వివాహం చేసుకుని, వివాహం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచిస్తూ ఉంటే మరియు బరువు పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మహిళలతో ఇది ఎందుకు సంభవిస్తుందనే దానిపై మేము కొన్ని కారణాలను వివరించాము.

బరువు పెరగడానికి కారణాలు, ముఖ్యంగా వివాహం తరువాత,

1. సరికాని ఆహారం

మీ వివాహం యొక్క మూడు రోజుల సుదీర్ఘమైన వ్యవహారం తరువాత, మీరు మీ హనీమూన్ ట్రిప్ కోసం వెళతారు, ఇక్కడ మీరు సహజంగా బయటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. కాబట్టి, మీరు మీ శరీరంలోని అదనపు కిలోల బరువును పెంచే కేలరీలను చూస్తారు.

2. ప్రాధాన్యతలు మారడం ప్రారంభించండి

వివాహం తరువాత, స్త్రీ యొక్క ప్రాధాన్యతలు మారుతాయి ఎందుకంటే ఆమె ఇతరుల ఆనందం గురించి కూడా ఆలోచించాలి. అప్రమత్తమైన తినే విధానం లేదా ఇంటి పనులను మరియు కార్యాలయ పనులను నిర్వహించడం వల్ల ఆమె అల్పాహారం లేదా భోజనాన్ని వదిలివేయడం ముగుస్తుంది.

3. తరచుగా భోజనం చేయడం

వివాహం తరువాత, కొత్తగా పెళ్లి చేసుకునేవారు తరచూ భోజనం చేస్తారు మరియు వివిధ రెస్టారెంట్లతో అన్వేషిస్తారు. అలాగే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి అనేక విందుల కోసం బయలుదేరడం వల్ల మీ అదనపు నడుముపై అదనపు కేలరీలు మరియు బరువును ఉంచవచ్చు.

4. గర్భం

వివాహం తరువాత, చాలా మంది మహిళలు తమ బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత కూడా వారి ఫిట్నెస్ దినచర్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, ఇది వివాహం తరువాత బరువు పెరగడానికి మరొక ముఖ్యమైన కారణం.

బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడం ఎందుకు ముఖ్యం

మీరు వివాహం తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచిస్తుంటే, మీరు పోస్ట్ మ్యారేజీని అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ బరువు తగ్గించే చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. వర్కవుట్

శరీరాన్ని నిర్మించడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీరు టోన్డ్ బాడీని సాధించటానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ, మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో సౌకర్యంగా లేకుంటే, వేగంగా బరువు తగ్గడంలో అద్భుతాలు చేసే యోగాను కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

2. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను నివారిస్తుంది. ఇది శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి

ఆహారాన్ని నమలడం నెమ్మదిగా మీ కడుపుకు మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతున్నట్లు సంభాషించడానికి సమయాన్ని ఇస్తుందని మరియు చివరికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.

4. హెవీ ఫిల్లింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోండి

ఉదయం పూర్తి అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం మరియు ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భారీ భోజనం తినడం వల్ల బరువు పెరుగుటకు కారణమయ్యే రోజు చివరిలో అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి, ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి.

అలాగే, మీరు ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, అది వివాహం తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

1. ఆస్పరాగస్

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం విషాన్ని బయటకు తీసే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది మరియు నీటి నిలుపుదల నుండి ఉపశమనం కలిగించే మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది, ఇది కడుపులో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఫైబర్ ఫైబర్ ఇన్సులిన్ యొక్క మూలం.

2. సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లలో నారింజ, పోమెలో, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలు విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. పొటాషియం ఉబ్బరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు బొడ్డు కొవ్వు నిల్వతో సంబంధం ఉన్న మంటతో పోరాడుతాయి.

3. దోసకాయ

దోసకాయలలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలను నీరు నిలుపుదలని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అధికంగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.

4. అవోకాడో

అవోకాడో ప్రేమికులు సంతోషించటానికి ఒక కారణం ఉంది! అవోకాడో క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.

5. గ్రీన్ లీఫ్ వెజ్జీస్

బచ్చలికూర, కాలే వంటి కూరగాయలు కడుపులో ఉబ్బరం రాకుండా ఉండే ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి.

6. చేప

చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలు మీ కడుపు నింపడానికి మరియు కోరికలను అరికట్టడానికి సహాయపడే సన్నని ప్రోటీన్లు.

బరువు తగ్గడానికి 10 పుల్లని ఆహారాలు

7. బెర్రీలు

కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫైబర్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

8. గుడ్లు

గుడ్లలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అర్జినిన్ యొక్క గొప్ప మూలం - బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడే బరువు తగ్గించే ఆయుధం.

9. ఆలివ్ ఆయిల్

ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ శరీరాన్ని స్లిమ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వంట, సాటింగ్ లేదా గ్రిల్లింగ్ చేస్తుంటే, అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి.

10. గింజలు

బాదం, వేరుశెనగ, వాల్‌నట్, పిస్తా మొదలైన గింజలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు వీటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.