పురుషులకు 15 ఎనర్జీ ఫుడ్స్

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-ఇరామ్ బై ఇరామ్ జాజ్ | ప్రచురణ: గురువారం, మే 14, 2015, 10:36 [IST]

మేము పురుషుల ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వారి పోషక అవసరాలు మహిళలతో పోలిస్తే ఎక్కువ. వారు శారీరకంగా బలంగా ఉన్నారు కాని వారి శరీరం ఎక్కువ పోషణ మరియు మందులను కోరుతుంది.

జీవితంలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, పని ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ సవాళ్లు కారణంగా, పురుషులు వారి ఆరోగ్యం పట్ల సరైన శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మహిళలకు కూడా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, వీటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అయితే మహిళలతో పోలిస్తే పురుషుల ఆరోగ్యం గురించి చాలా అరుదుగా మాట్లాడతారు.

చర్మ సంరక్షణ పొరపాట్లు పురుషులు రోజూ చేస్తారు

పురుషుల శరీరం చాలా ఒత్తిడిని తట్టుకోగలదు కాని అదే సమయంలో వ్యాధుల ద్వారా సులభంగా దాడి చేయవచ్చు. ఒత్తిడి కారణంగా, రోగనిరోధక శక్తి ఏదో ఒకవిధంగా బలహీనపడుతుంది. పురుషులు ఎక్కువ శారీరక శ్రమతో బాధపడుతున్నారు మరియు వారికి నొప్పికి ఎక్కువ సహనం ఉంటుంది. కాబట్టి వారి శరీరం చాలా అలసిపోయే ముందు నొప్పిని గ్రహించదు.

వారు అకస్మాత్తుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు గుర్తించబడని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా సరైన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి పురుషులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. పురుషుల కోసం కొన్ని శక్తి ఆహారాన్ని చూడండి.

మీ శరీర పరిమాణంతో మీకు సంతోషంగా ఉండే ఆహారాలు

ఈస్ట్

ఇది కాల్షియం యొక్క ధనిక మూలం మరియు పురుషులలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది మరియు es బకాయాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

చియా విత్తనాలు

ఇది పురుషులకు ఉత్తమమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది సరైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది మరియు వేసవి కాలంలో ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది మరియు మెదడుకు మంచిది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.

నేను

ఇది ఐసోఫ్లేవోన్‌లను కలిగి ఉన్నందున ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున కండరాలను పెంచుతుంది. మీరు సోయా పాలు, సోయా గింజలు మరియు సోయా జున్ను కలిగి ఉండవచ్చు.

మామిడి మరియు బొప్పాయి

ఈ పండ్లలో బయోఫ్లవనోయిడ్స్ మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాటి చర్మంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. పురుషులు తమ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఈ పండ్లను కలిగి ఉండాలి. ఈ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు బలాన్ని ఇస్తాయి.

క్యాప్సికమ్

వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో నారింజ కన్నా మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక వైద్యం విటమిన్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

వెల్లుల్లి

పురుషులు వెల్లుల్లిని ముడి రూపంలో లేదా గుళికలుగా తినడం మర్చిపోకూడదు. ఇది రెండు లింగాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది కాని పురుషులకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరం నుండి అన్ని విషాలను తొలగిస్తుంది. ఇది బయోఫ్లవనోయిడ్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది.

బ్రోకలీ

ఇది కాలేయంలో కొన్ని ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది పురుషులకు ఉత్తమమైన శక్తి ఆహారాలలో ఒకటి.

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు

వీటిలో కార్నిటైన్ అని పిలువబడే అమైనో ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం శక్తిని ఇవ్వడానికి కొవ్వులను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. పాల ఉత్పత్తులు కండరాల తిమ్మిరి మరియు బలహీనతను నివారిస్తాయి. ఎముక ఆరోగ్యానికి మంచి కాల్షియం కూడా ఇందులో ఉంది.

పెరుగు

ఇది మంచి బ్యాక్టీరియాతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పేగుల నుండి రక్తంలోకి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో

అవోకాడో మీ గుండెకు మంచిది. ఇది కార్నిటైన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడోలో మంచి కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి.

తేనె

పురుషుల ఆరోగ్యానికి సహజమైన మరియు శక్తివంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి తేనె. ప్రతి మనిషికి నిద్రవేళలో ఒక టీస్పూన్ ముడి మరియు స్వచ్ఛమైన తేనె ఉండాలి. ఇది ప్రతి వ్యాధులను నయం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను చంపుతుంది మరియు శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా పెంచుతుంది.

గొడ్డు మాంసం

ఎర్ర మాంసంలో మనిషి శరీరంలోని పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇనుము అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో అమైనో ఆమ్లం కార్నిటైన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నివారించడానికి మాత్రమే సన్నని మాంసం తీసుకోండి.

టొమాటోస్

ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన లైకోపీన్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ప్రోస్టేట్ మరియు కడుపు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. మీ సలాడ్‌లో టమోటాలు చేర్చండి మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచండి.

వేరుశెనగ

వేరుశెనగ గుండెకు మంచిది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. జింక్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వంధ్యత్వాన్ని నివారిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. ఇది మెదడు దెబ్బతినడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

చేప

ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. చేపలలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను నిర్మిస్తాయి. మీరు వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు చేపలు తినాలి.