డయాబెటిస్‌లో నివారించాల్సిన 12 ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-శివాంగి కర్న్ బై శివంగి కర్న్ అక్టోబర్ 17, 2020 న

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పోషక లక్ష్యాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల లక్ష్యాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, వారు మీ జీవితాంతం పిక్కీ తినేవారిగా ఉండాలి. అన్ని సూక్ష్మపోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతిని ప్రోత్సహించడానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారు తీసుకునే ప్రతి ఆహారం గురించి ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. [1]

చక్కని సమతుల్య ఆహారం డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చెడు ఆహార ఎంపికలు గుండె సమస్యలు వంటి ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నివారించాల్సిన ఆహారాలను చూడండి.

1. బంగాళాదుంపలు

బంగాళాదుంపలలో పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, గ్లైసెమిక్ సూచిక అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు డయాబెటిస్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయి, బంగాళాదుంపలు అధికంగా తీసుకోవడం మధుమేహం లేదా సంబంధిత సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అలాగే, బంగాళాదుంపలు పిండి కూరగాయల క్రిందకు వస్తాయి, అందుకే దీనిని డయాబెటిక్ డైట్ నుండి మినహాయించారు. [రెండు]

2. మొక్కజొన్న

మొక్కజొన్నలను ప్రాథమికంగా తీపి కూరగాయగా భావిస్తారు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ తీసుకోవడం మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

3. అరటి

అరటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన అరటి కుటుంబానికి చెందినది. వారు చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి స్టార్చియర్, ఇవి డయాబెటిస్ ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తాయి. అరటి మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది కాని వాటి పెద్ద మొత్తం హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన తెల్లటి పిండి

అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన తెల్లటి పిండిలో ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి కాని ఎక్కువ ప్రాసెసింగ్ కారణంగా పోషకాలలో తక్కువగా ఉంటాయి. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే తెల్లటి పిండితో చేసిన కేకులు మరియు మఫిన్లు వంటి కాల్చిన వస్తువులను నివారించాలి. [3]

5. తెల్ల బియ్యం

వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ పాస్తా వంటి తెల్ల ధాన్యాలు పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అన్ని ధాన్యాలు పిండి పదార్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, తృణధాన్యాలతో పోలిస్తే తెల్ల ధాన్యాలలో ఎక్కువ భాగం ఉంటాయి. డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహార ఉత్పత్తులకు మారాలి. [4]

6. మాంసం ఉత్పత్తులు

శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రోటీన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు పోర్ట్ వంటి కొన్ని మాంసం ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది కాని అధిక నిష్పత్తిలో తీసుకుంటే డయాబెటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, దీని తక్కువ వినియోగం డయాబెటిస్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. బీన్స్, కాయలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి మొక్కల వనరుల నుండి ప్రోటీన్లను తీసుకోండి.

7. పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, పూర్తి కొవ్వు పెరుగు, పూర్తి కొవ్వు పెరుగు, మొత్తం పాలు, అధిక కొవ్వు జున్ను మరియు తియ్యటి పెరుగులు గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు లాక్టోస్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. [5]

8. పండ్ల రసాలు

డయాబెటిస్ ఆహారంలో పండ్లు ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ ఆ పండ్ల నుండి తయారైన పండ్ల రసాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి. పండ్లను రసాలుగా మార్చినప్పుడు, వాటిలోని ఫైబర్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది. అలాగే, జోడించిన చక్కెరలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హానికరం. [6]

9. తయారుగా మరియు led రగాయ ఆహారాలు

తయారుగా ఉన్న మరియు led రగాయ ఆహారాలు సోడియం గణనలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు మానుకోవాలి మరియు భోజనంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

10. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు

వెన్న, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బంగాళాదుంప చిప్స్, బర్గర్స్, పిజ్జా, మయోన్నైస్ మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలు సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ సమస్య.

11. శక్తి పానీయాలు

మార్కెట్ ఆధారిత ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు కెఫిన్ అధిక నిష్పత్తిలో ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను వినియోగించిన తర్వాత ఎక్కువ గంటలు పెంచగలవు. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి దాని వినియోగాన్ని మానుకోండి.

12. ఎండిన పండ్లు

ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను మరియు ఎండిన బెర్రీలు వంటి ఎండిన పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప వనరులు. అయినప్పటికీ, వాటిలో సాంద్రీకృత సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి.

సాధారణ FAQ లు

1. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లను నివారించాలి?

పండిన అరటి మరియు మామిడి వంటి గ్లైసెమిక్ సూచికలో అధికంగా ఉండే పండ్లను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నివారించాలి. సాంద్రీకృత రూపంలో చక్కెరలతో నిండినందున వారు పండ్ల రసాలను మరియు ఎండిన పండ్లను కూడా నివారించాలి.

2. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ కూరగాయలు చెడ్డవి?

ప్రధానంగా భూమి క్రింద పెరిగే పిండి కూరగాయలు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి లేదా దాని లక్షణాలను క్లిష్టతరం చేస్తాయి. వాటిలో బంగాళాదుంపలు, యమ వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి.

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండు తినగలరా?

పండని మరియు ఆకుపచ్చ అరటిలో కేలరీలు మరియు చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచకుండా సురక్షితంగా తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, అరటి పండినప్పుడు, వాటి చక్కెర శాతం పెరుగుతుంది, ఇది అధిక మొత్తంలో తినేటప్పుడు గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది.