సహజంగా హార్మోన్ను పెంచగల ప్రొజెస్టెరాన్-పెంచే ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-శివాంగి కర్న్ బై శివంగి కర్న్ జనవరి 2, 2021 న

ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది శరీరంలోని అనేక విధులు, ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భధారణకు సంబంధించిన సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే ఒక ముఖ్యమైన హార్మోన్. ఇది ఆడ హార్మోన్‌గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, పురుషుల రూపానికి మరియు లైంగిక అభివృద్ధికి సంబంధించిన హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మగవారికి ఇది అవసరం.

ఆడవారిలో, గర్భధారణ సమయంలో గర్భాశయాన్ని నిర్వహించడం, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక బెదిరింపులతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం, ముందస్తు జననం మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు stru తు చక్రం నియంత్రించడం వంటి వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ప్రొజెస్టెరాన్ అవసరం. ప్రొజెస్టెరాన్‌కు సంబంధించిన ఆందోళనలు కణ కణితులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీస్తాయి. [1]

శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను వివిధ పద్ధతుల ద్వారా పెంచవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఆహార వనరులను ఉత్తమ సహజ మార్గంగా భావిస్తారు. ఈ వ్యాసంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాల జాబితాను చర్చిస్తాము. ఒకసారి చూడు.

1. చాస్టెబెర్రీ

అనేక సంతానోత్పత్తి, హార్మోన్ల మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ సమస్యలకు చాస్టెబెర్రీ లేదా నిర్గుండి ఉపయోగించబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ మూలికా చికిత్స హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది మరియు ఆడవారిలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలలో, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించే అవకాశం ఉన్నందున, మగవారికి చాస్టెబెర్రీ తీసుకోవడం వివాదాస్పదంగా ఉంది. [రెండు]

2. అరటి

విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. అరటి విటమిన్ బి 6 యొక్క మంచి మూలం మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. బీన్స్

బీన్స్ జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి 6 వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ ఉపఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను కాపాడటానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గించడం స్వయంచాలకంగా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు వ్యక్తిని శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. అవిసె గింజ

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి, తద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. రెండు హార్మోన్లు స్త్రీ శరీరానికి సమానంగా అవసరం అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక ఈస్ట్రోజెన్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అవిసె గింజ లిగ్నన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను బంధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. [3]

5. సీఫుడ్

ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మరియు హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. మాకేరెల్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి సీఫుడ్ ఈ పోషకాలలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి సహాయపడతాయి. రొయ్యల వంటి కోల్డ్ వాటర్ చేపలు శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

6. క్యాబేజీ

క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫరస్ వెజిటేజీలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి. అవి మొక్కల నుండి పొందిన ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి సమ్మేళనాలు ప్రధానంగా జెనిస్టీన్, బయోచానిన్, డైడ్జిన్, గ్లైసిటిన్ మరియు ఫార్మోనోనెటిన్ రూపంలో ఉంటాయి. వీటిలో, జెనిస్టీన్ అండాశయాలలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంతో పాటు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించడం, లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. [4]

7. పైన్ నట్స్

పైన్ గింజలు వంటి ఎక్కువ గింజలను తినే రోగులకు ఈస్ట్రోజెన్-ప్రొజెస్టెరాన్ అసమతుల్యతకు సంబంధించిన రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. పైన్ గింజలలోని పాలీఫెనాల్స్ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు సంబంధిత క్యాన్సర్ రకాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి. [5]

8. పౌల్ట్రీ

చికెన్ వంటి పౌల్ట్రీలో విటమిన్ బి 6 మరియు ఎల్-అర్జినిన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆడ సంతానోత్పత్తిలో, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఇంప్లాంటేషన్, కొత్త రక్త నాళాల ఉత్పత్తి మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తితో సహా అవసరమైన సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తి విధులను నిర్వహించడానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి అర్జినిన్ సహాయపడుతుంది. [6]

9. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

విటమిన్ సి, అర్జినిన్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు పైన పేర్కొన్న అన్ని పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, వీటిలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. [7]

10. గోధుమ

క్రమరహిత stru తుస్రావం మరియు పిఎంఎస్ లక్షణాలను నివారించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ చాలా ముఖ్యమైనది. జింక్, సెలీనియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో గోధుమ గింజ నిండి ఉంటుంది. కలిసి, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఇవి దోహదం చేస్తాయి, ఇవి stru తు సమస్యలను మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. [8]

11. బ్లాక్ బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్ అధిక మొత్తంలో జింక్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైనది. బ్లాక్ బీన్స్ తీసుకోవడం అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే లుటినైజింగ్ హార్మోన్ను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, అండాశయం అండోత్సర్గము తరువాత ప్రొజెస్టెరాన్ ను తయారుచేస్తుంది, గర్భాశయం గర్భధారణకు మరియు ఫలదీకరణం తరువాత అమర్చడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.