హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వేసవి కాలం మూలలో ఉంది మరియు మనమందరం ఇప్పటికే వేడిని అనుభవిస్తున్నాము. వాతావరణ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, రాబోయే నెలల్లో ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా పెరిగే అవకాశం ఉంది మరియు వేడితో పాటు వేడి ఒత్తిడి లేదా శరీర వేడి వస్తుంది, ఇది అధిక ఉష్ణోగ్రతకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల వస్తుంది [1] .
మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రత కింద చల్లదనాన్ని నిర్వహించలేకపోయినప్పుడు అధిక శరీర వేడి అభివృద్ధి చెందుతుంది. అయినప్పటికీ, మానవ శరీరం సాధారణంగా చెమటను విడుదల చేయడం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు చెమట పట్టడం సరిపోదు. శరీర వేడి తీవ్రమైన వ్యాధి కాదు కాని ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్ర స్థాయిలో ప్రభావితం చేయకుండా తీవ్రంగా పరిగణించాలి [రెండు] .
శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన నివారణలను చూడండి.
1. నీటి పండ్లు & కూరగాయలు తినండి
అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి [4] . శరీర వేడిని చాలా వరకు తగ్గించడానికి మరియు మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మరియు మీ శరీరం చల్లగా ఉండటానికి పుచ్చకాయ, హనీడ్యూ పుచ్చకాయ మరియు దానిమ్మపండు వంటి పండ్లను తీసుకోండి. [5] . దోసకాయ మరియు ఆశ్చర్యకరంగా ఉల్లిపాయలు వంటి కూరగాయలు కూడా శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి [6] [7] . పాలకూర, సెలెరీ మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు, వీటిలో అధిక మొత్తంలో నీటి శాతం ఉంటుంది, ఇవి శరీర వేడికి ఉపయోగపడతాయి [8] .
2. కొన్ని విత్తనాలను ప్రయత్నించండి
మెంతులు, గసగసాలు మరియు ఫెన్నెల్ వంటి వివిధ రకాల విత్తనాలు మీ శరీర వేడిని తగ్గించడానికి గొప్పవి [9] . ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి విత్తనాన్ని తీసుకోండి, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే త్రాగండి మీ శరీర వేడిని త్వరగా తగ్గిస్తుంది - ఇది ఫెన్నెల్ విత్తనాలకు కూడా వర్తిస్తుంది [10] . గసగసాలు మరియు సోపు గింజలు మీ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది [పదకొండు] . మీరు కొద్దిగా నల్లటి విత్తనాలను కొద్దిగా నీరు ఉపయోగించి పేస్ట్ తయారు చేసి, దానికి కొంచెం ఉప్పు వేసి గసగసాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
3. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి
కొబ్బరి నీరు వేసవికి ఉత్తమ పానీయం. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్ మరియు సమ్మర్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వేసవి ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి [12] . ఈ రిఫ్రెష్ పానీయంలో ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పు ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని మరింత పెంచే పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది [13] . మీ శరీరం చల్లగా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగవచ్చు.
4. ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) కషాయాన్ని త్రాగాలి
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా, భారతీయ గూస్బెర్రీని ఆమ్లా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది [14] . ఆమ్లా యొక్క ఒక భాగాన్ని నాలుగు భాగాల నీటితో కలపండి. రుచికి కొంచెం చక్కెర లేదా ఉప్పు వేసి రోజూ త్రాగాలి. మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే వేడి ప్రకారం ఈ రసాన్ని రోజులో రెండు సార్లు త్రాగండి, ఇది శరీరం నుండి వేడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వేడి దిమ్మలు, దద్దుర్లు మరియు మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది [పదిహేను] .
5. మజ్జిగ త్రాగాలి
యుగాల నుండి, మజ్జిగ శరీరంలోని వేడిని కొట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు [16] . వేడి వెలుగులు మరియు చెమట సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు మజ్జిగ కూడా ఉపయోగపడుతుంది [17] . మజ్జిగ శరీరంలో సరైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను అందిస్తుంది. వేడిని కొట్టడానికి రోజుకు రెండుసార్లు మజ్జిగ త్రాగాలి.
6. చల్లటి నీరు త్రాగాలి
వేడిని కొట్టడానికి సరళమైన పరిహారం ఒకటి చల్లటి నీరు త్రాగటం. శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు ఉందని మీకు అనిపించిన వెంటనే, ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకొని సిప్ చేయండి [18] . ఇది శరీరంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది మరియు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా చేస్తుంది. ఇంకొక మార్గం ఏమిటంటే, ఎల్లప్పుడూ కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌ను నీటిలో చేర్చడం వల్ల ఎక్కువ కాలం చల్లగా ఉంటుంది.
7. పిప్పరమెంటు (పుడినా) స్నానం ప్రయత్నించండి
పిప్పరమింట్ శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర వేడిని తక్షణమే తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది [19] . కొన్ని తాజా పిప్పరమెంటు ఆకులను తీసుకొని వేడినీటి కుండలో ఉంచండి. ఇప్పుడు ఆకులను వడకట్టి, నీరు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. ఇప్పుడు ఈ నీటిని సాధారణ స్నానపు నీటిలో వేసి ఈ నీటిలో 20-30 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీరు సాధారణ స్నానం కోసం నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి [ఇరవై] . పుదీనా ఆకులు తినడం లేదా పుదీనా ఆకు రసం తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా తగ్గుతుంది [ఇరవై ఒకటి] .
8. మీ శరీరంలో కలబందను వర్తించండి - లేదా త్రాగాలి
కలబందను ఉపయోగించడం మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడే ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి [22] . కలబందలోని శీతలీకరణ లక్షణాల కారణంగా, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మొక్క నుండి కొన్ని తాజా కలబంద జెల్ ను సంగ్రహించి మీ శరీరమంతా రుద్దండి. ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి. మీ రోజువారీ పాలనలో కలబందను చేర్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతి రోజు తాజా కలబంద రసం త్రాగటం [2. 3] .
9. గంధపు చెక్కను వర్తించండి
చందనం శీతలీకరణ మరియు ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వేసవిలో [24] . మందపాటి పేస్ట్ చేయడానికి రెండు చెంచాల గంధపు చెక్క తీసుకొని కొంచెం నీరు కలపండి. ఇప్పుడు కొన్ని చుక్కల రోజ్ వాటర్ వేసి మీ నుదిటి మరియు ఛాతీపై ఈ పేస్ట్ రాయండి. గంధపు ముసుగు ఆరబెట్టడానికి అనుమతించండి (3-5 నిమిషాలు) మరియు సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
10. కోల్డ్ ఫుట్ బాత్ తీసుకోండి
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులభమైన మార్గం, ట్రిక్ మీ పాదాలను చల్లని అడుగు బాట్‌లో ఉంచడం [25] . ఒక బకెట్ నీటిలో చల్లటి నీరు మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి, మీ పాదాలను ముంచి 20 నిమిషాల వరకు నానబెట్టండి. కొన్ని అదనపు శీతలీకరణ ప్రభావం కోసం మీరు కొన్ని చుక్కల పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు.
11. యోగా ప్రయత్నించండి
అన్ని యోగా విసిరితే మీకు ప్రయోజనం ఉండదు, కానీ సిటాలి శ్వాసను అభ్యసించడం వల్ల మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సుపై శీతలీకరణ ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ శ్వాస సాంకేతికత మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది [26] .
తుది గమనికలో…
వేడి వేసవి అనివార్యం. వేడి స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం, తద్వారా మీరు శరీరం యొక్క అధిక చెమట మరియు వేడెక్కడం తో కష్టపడరు. పత్తి లేదా నార వంటి సహజ బట్టలలో వదులుగా, తేలికపాటి రంగు దుస్తులు ధరించండి.
గమనిక : తెలియని కారణాల వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే లేదా ఈ కొన్ని నివారణలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు చల్లబరచకపోతే, దయచేసి వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
