ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాలకు 11 ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

స్త్రీ శరీరంలో గర్భాశయం చాలా ముఖ్యమైన అవయవం, ఎందుకంటే ఇది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు ఆధారం అవుతుంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండాన్ని పోషించడానికి మరియు రక్షించడానికి గర్భాశయం సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాలు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

పిసిఒఎస్ (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్), ఫైబ్రాయిడ్లు మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో సహా గర్భాశయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అసాధారణతలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన క్రమరాహిత్యాలను నివారించడానికి, కొన్ని రకాలైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా గర్భాశయం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడం ఉత్తమమైన ఆచరణీయ ఎంపికలలో ఒకటి.

ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాలను కలిగి ఉండటానికి నిర్దిష్ట పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. మీరు తినేది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు విటమిన్ డి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాలను నిర్వహించడానికి ఈ పోషకాలు అవసరం.

కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాల ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించవచ్చు. అధిక ఫైబర్ ఆహారం మీ శరీరంలో నిల్వ ఉంచే అధిక ఈస్ట్రోజెన్‌ను తొలగించి, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి.

2. కూరగాయలు

కూరగాయలు కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. మీరు చిక్కుళ్ళు, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను తినేంతవరకు అవి ఫైబ్రాయిడ్ కణితుల పురోగతిని నెమ్మదిస్తాయి. ఈ కూరగాయలు మీ గర్భాశయంలో కణితి పెరుగుదలను కూడా నిరోధించగలవు.

3. పండ్లు

విటమిన్ సి మరియు బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మీ గర్భాశయంలోని ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. పండ్లు మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను కూడా సాధారణీకరించగలవు మరియు అండాశయ క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారించగలవు. ఇది మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. పాల ఉత్పత్తులు

పెరుగు, జున్ను, పాలు, వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులను మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గర్భాశయ ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కాల్షియం సహాయపడుతుంది మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను దూరంగా ఉంచడంలో విటమిన్ డి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయం మరియు అండాశయాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా గర్భాశయంలోని ఫైబ్రాయిడ్లకు చికిత్స చేస్తాయి. గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ ఉన్న మహిళలు ఫైబ్రాయిడ్ల సంఖ్యను తగ్గించడానికి రోజూ 8 వారాల పాటు గ్రీన్ టీ తాగాలి.

6. చేప

మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది స్త్రీ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనేది హార్మోన్ లాంటి సమ్మేళనం, ఇది గర్భాశయం యొక్క తీవ్రమైన సంకోచానికి కారణమవుతుంది.

7. నిమ్మ

నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మీ గర్భాశయం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అవాంఛిత బ్యాక్టీరియాను నివారించడానికి మరియు గర్భాశయం మరియు అండాశయాలకు ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. ఆకుకూరలు

బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు ఇతర ఆకు కూరలు వంటి ఆకుకూరలు మీ గర్భాశయం యొక్క ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది మీ గర్భాశయం మరియు అండాశయాలు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను సృష్టించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్తో సహా అన్ని పోషకాలను మీకు అందిస్తుంది.

9. గింజలు

హార్మోన్ల సరైన ఉత్పత్తికి గింజలు మరియు విత్తనాలు అవసరం. గింజల్లో బాదం, అవిసె గింజలు, జీడిపప్పులు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఫైబ్రాయిడ్లను తొలగిస్తాయి మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారిస్తాయి.

10. కాస్టర్ ఆయిల్

కాస్టర్ ఆయిల్ చాలా ఇళ్లలో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ పదార్థం. ఇది అందం ప్రయోజనాల కోసం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. కాస్టర్ ఆయిల్ అండాశయ తిత్తులు మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లకు చికిత్స చేయగలదు మరియు కాస్టర్ ఆయిల్‌లో రికోనోలిక్ ఆమ్లం ఉండటం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

11. బెర్రీస్

బెర్రీలలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి అండాశయాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక పరిస్థితుల నుండి అండాశయాలు మరియు గర్భాశయాన్ని రక్షించగల సూపర్ ఫుడ్ గా బెర్రీలను పరిగణిస్తారు. మీరు వాటిని మీ సలాడ్లలో లేదా మీ స్మూతీలలో చేర్చవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.

ఇంట్లో సహజంగా బరువు పెరగడానికి 12 మార్గాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు