ముడి లేదా ఆకుపచ్చ మామిడి, దుష్ప్రభావాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - PAMPEREDPEOPLENY.COM

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Amritha K By అమృత కె. జూలై 20, 2020 న| ద్వారా సమీక్షించబడింది ఆర్య కృష్ణన్

మామిడి అనేక రకాలైన రకాలు కలిగిన అత్యంత రుచికరమైన మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రతి దాని స్వంత రుచి, వాసన మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. పండిన మామిడి, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, అన్ని వయసుల వారు ఇష్టపడతారు.

ముడి లేదా పండని మామిడి పండ్లలో కూడా కొన్ని గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? కచ్చి కైరీ లేదా పచ్చి మామిడి 35 ఆపిల్ల, 18 అరటి, తొమ్మిది నిమ్మకాయలు మరియు మూడు నారింజ వంటి విటమిన్ సి దిగుబడిని ఇస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది [1] .

విటమిన్లు కాకుండా, ఇనుము మరియు రోజువారీ అవసరమైన మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంలో 80 శాతానికి పైగా ఉంటుంది. ముడి మామిడిని వండకుండా బాగా తింటారు, ఎందుకంటే వంట ప్రక్రియలో విటమిన్ సి వంటి అనేక పోషకాలు పోతాయి [రెండు] .

ఈ రోజు, ముడి లేదా ఆకుపచ్చ మామిడి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తాము.

ముడి / ఆకుపచ్చ మామిడి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పచ్చటి మామిడి యొక్క శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.

1. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

ఆకుపచ్చ మామిడి తినడం మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి కాలేయ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడతాయి [3] . ముడి పండ్లలోని ఆమ్లాలు పిత్త ఆమ్లాల స్రావాన్ని పెంచుతాయి మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల పేగులను శుభ్రపరుస్తాయి. స్రావం శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా కొవ్వు శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది [4] .

2. ఆమ్లతను నివారించండి

ముడి మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి, తద్వారా తగ్గుతాయి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఆమ్లతను తగ్గించడం [5] . శీఘ్ర ఉపశమనం కోసం ముడి మామిడి ముక్కను నమలడానికి ప్రయత్నించండి.

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

ముడి మామిడిలోని విటమిన్ సి మరియు ఎ, అవసరమైన పోషకాలతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి [6] . ముడి మామిడిని వంట చేయకుండా తినడం ద్వారా, మీరు దాని పోషణ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

4. రక్త రుగ్మతలను నిర్వహించండి

ముడి మామిడి వంటి సాధారణ రక్త రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి రక్తహీనత , రక్తం గడ్డకట్టడం , హిమోఫిలియా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఆకుపచ్చ మామిడి రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు కొత్త రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది [7] .

5. జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను తగ్గించండి

ముడి మామిడిలో పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది [8] . అతిసారం, పైల్స్, అజీర్ణం మరియు మలబద్దకానికి కూడా ఇది సమర్థవంతమైన నివారణ [9] . ఆకుపచ్చ మామిడి గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైనది, ఎందుకంటే అవి ఉదయం అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి [10] .

6. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించండి

మీరు ఆ కేలరీలను కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో ముడి మామిడి ఒకటి. ముడి పండు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి [పదకొండు] .

7. శక్తిని పెంచండి

పచ్చి మామిడి తినడం వల్ల మీ శరీరానికి శక్తి పెరుగుతుంది, ఇది అక్షరాలా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది కాబట్టి మధ్యాహ్నం మగత నుండి ఒకదాన్ని పునరుద్ధరించడానికి భోజన భోజనం తర్వాత ముడి మామిడి తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. [12] .

8. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి

ఆకుపచ్చ మామిడిలో నియాసిన్ ఉంటుంది, దీనిని విటమిన్ బి 3 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది [13] . నియాసిన్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు .

9. డీహైడ్రేషన్ మరియు సన్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షణ

ముడి మామిడి తీవ్రమైన వేడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది నిర్జలీకరణం , అవి శరీరం నుండి సోడియం క్లోరైడ్ మరియు ఇనుము యొక్క అధిక నష్టాన్ని ఆపివేస్తాయి, ఇది వేసవి కాలానికి సరైన పండుగా మారుతుంది [14] . మీరు చేయాల్సిందల్లా ముడి మామిడిని ఉడకబెట్టడం మరియు చక్కెర, జీలకర్ర మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో కలపడం. అదనంగా, ముడి మామిడి రసం తాగడం వల్ల అధికంగా చెమట పట్టడం వల్ల సోడియం క్లోరైడ్ మరియు ఇనుము అధికంగా కోల్పోకుండా చేస్తుంది [పదిహేను] .

10. స్కర్వికి చికిత్స చేయవచ్చు

స్కర్వి విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి, ఇది చిగుళ్ళు, దద్దుర్లు, గాయాలు, బలహీనత మరియు అలసటకు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది [16] . ముడి మామిడిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, ముడి మామిడి లేదా ముడి మామిడి పొడి సమస్యను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దుర్వాసనను నివారించడం ద్వారా దంత పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహించడంలో ముడి మామిడి పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి [17] .

చాలా ముడి మామిడి తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

అధికంగా ఏదైనా మంచిది కాదు. ఎక్కువ ఆకుపచ్చ మామిడి తినడం వల్ల అజీర్ణం, విరేచనాలు, గొంతు చికాకు మరియు కడుపు కోలిక్ (ఆకస్మిక ఆరంభం మరియు విరమణ ద్వారా వర్గీకరించబడిన కడుపు నొప్పి) [18] .

ప్రతిరోజూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ పచ్చి మామిడి తినకూడదు మరియు పచ్చి మామిడి పండ్లు తిన్న వెంటనే చల్లటి నీరు తాగకూడదు ఎందుకంటే ఇది సాప్ చిక్కగా మరియు మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది [19] .