బరువు తగ్గడానికి 10 ప్రోటీన్ రిచ్ వెజిటేరియన్ ఫుడ్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు సమృద్ధిగా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక విషయాలలో ప్రోటీన్లు ఒకటి త్వరగా బరువు తగ్గండి . మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి బరువు తగ్గడానికి బోల్డ్స్కీ మీతో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను పంచుకుంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ ఆహారాల జాబితా భారతీయ ఆధారిత మరియు పూర్తిగా శాఖాహారం. మీకు అవసరమైతే కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయండి , ఈ బరువు తగ్గించే ఆహారాలు ఖచ్చితంగా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి 10 హెర్బల్ నివారణలు

అలాగే, బరువు తగ్గడానికి ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కలిపి ఉండేలా చూసుకోండి. టన్నుల ద్రవాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలలో ఫైబర్ నిజంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడానికి, ఆ సందర్భంలో ద్రవాలు సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి పూర్తిగా భారతీయ మరియు శాఖాహారమైనవి, ఒకసారి చూడండి.

నుండి

10 కంటే ఎక్కువ రకాల పప్పులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. డాల్ serving కప్పుకు 4-9 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, దీన్ని ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మంచిది.

పెరుగు లేదా పెరుగు

పెరుగు యొక్క ఒక వడ్డింపులో, ఇది సుమారు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని బియ్యంతో లేదా వేసవిలో పానీయంగా తీసుకోవాలి.

గ్రీన్ మూంగ్

గ్రీన్ మూంగ్ లేదా ముంగ్ బరువు తగ్గడానికి మరొక భారతీయ శాఖాహారం ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం. మీరు బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని ముంగ్ ను నీటిలో ఉడకబెట్టి, నీరు త్రాగాలి.

జున్ను

జున్ను బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఉండాలి. జున్ను ఒక వడ్డింపులో 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు దీన్ని మీకు ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్‌లో చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.

బచ్చలికూర

బచ్చలికూర ఆకుకూరలలో ఒకటి, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న భారతీయ ఆహారంలో ఒక కప్పు వడ్డించడానికి 2.9 గ్రాములు ఉంటాయి.

పన్నీర్

కాటేజ్ చీజ్ యొక్క పన్నీర్ భారతీయులలో చాలా ఇష్టపడతారు. అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్లు ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి పన్నీర్ ఉపయోగపడుతుంది. అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్‌ను సృష్టించడానికి బచ్చలికూరతో ఈ రుచికరమైన జున్ను జోడించండి.

బాదం

గింజ విభాగంలో, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లలో బాదం అధికంగా ఉంటుంది. బాదం పప్పులో 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సరిపోతుంది.

కిడ్నీ బీన్

కిడ్నీ బీన్స్ ప్రోటీన్ ఆహారాల జాబితాలో బరువు తగ్గడానికి మరొక ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. కిడ్నీ బీన్స్ ప్రకృతిలో చాలా గ్యాస్ మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి చాలా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

మొలకలు

స్పౌట్స్ ఏ విధంగానైనా తినవచ్చు. 100 గ్రాముల మొలకలు (బీన్స్) 4 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగివుంటాయి, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

సంభర్

ప్రోటీన్ ఆహారాల జాబితాలో, బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారంలో సంభార్ కూడా ఒకటి. కేలరీలు తగ్గించడానికి వారానికి రెండుసార్లు సాంబార్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు