వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి 10 సహజ నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి అనేది అన్ని వయసుల ప్రజలు బాధపడే సాధారణ పరిస్థితి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వెన్నునొప్పి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ రోజుల్లో ఒకరు చేయాల్సిన కఠినమైన కార్యకలాపాలు వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

ఒత్తిడి, సరికాని ఆహారం, కండరాల ఉద్రిక్తత, వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీర భంగిమలు, అధిక శరీర బరువు మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమ వంటి అనేక కారణాల వల్ల వెన్నునొప్పి కూడా వస్తుంది.

వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలు వెన్నెముకలో దృ ff త్వం, దిగువ వెనుక లేదా పండ్లు చుట్టూ దీర్ఘకాలిక నొప్పి, మంచం మీద పడుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడటానికి లేదా కూర్చోవడానికి అసమర్థత.

ఈ ఆరోగ్య సమస్యను విస్మరించకపోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది భవిష్యత్తులో ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడం చాలా సులభం మరియు వెన్నునొప్పికి అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి, వీటిని తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

1. మూలికలు

విల్లో బెరడు మరియు డెవిల్స్ పంజా వంటి కొన్ని మూలికలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వెన్నునొప్పి ఉపశమనానికి ఉపయోగపడతాయి. తెల్లటి విల్లో బెరడులో సాలిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సాల్సిలిక్ ఆమ్లంగా మారుతుంది, నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది ^[1] .

డెవిల్స్ పంజంలో హార్పాగోసైడ్లు అనే రసాయన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి ^{[రెండు]} .

2. క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్

మిరపకాయలలో క్యాప్సైసిన్ అనే క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని కలిగించే న్యూరోకెమికల్‌ను క్షీణింపజేస్తుందని కనుగొనబడింది, ఇది అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్సలో క్యాప్సైసిన్ యొక్క ప్రభావాన్ని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది ^[3] .

గమనిక: క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్ వర్తించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి ఒక మాయా మసాలా, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల వల్ల వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పి నివారణ మందుగా పనిచేసే అల్లిసిన్ అనే సహజ సమ్మేళనం కూడా కలిగి ఉంది ^[4] .

• రోజూ ఉదయం రెండు మూడు వెల్లుల్లి లవంగాలను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది.

4. అల్లం

అల్లం మరొక మసాలా, ఇది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది ^[4] . అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, వంటలో అల్లం వాడండి లేదా మీరు రోజూ అల్లం టీ తాగవచ్చు.

5. వేడి మరియు చల్లని కుదించు

జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నోస్టిక్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం తక్కువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడంలో వేడి మరియు చల్లని కుదింపు యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపుతుంది ^[5] . మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని వడకట్టినప్పుడు ఐస్ ప్యాక్ వంటి కోల్డ్ కంప్రెస్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది వెన్నునొప్పిపై తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

హీటింగ్ ప్యాడ్లు లేదా వేడి నీరు వంటి హీట్ కంప్రెస్ గట్టి లేదా అచి కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

• మీరు ఐస్ ప్యాక్ వర్తింపజేస్తే, 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ వర్తించవద్దు.
• మీరు నొప్పిని బట్టి పగటిపూట వీలైనంతవరకు వేడి లేదా చల్లటి కంప్రెస్ వేయవచ్చు.

6. వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటిపైరేటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి ^[6] . కొబ్బరి నూనె అన్ని రకాల వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేస్తుంది కాబట్టి, తక్షణ ఉపశమనం కోసం కొబ్బరి నూనెను పూయడానికి ప్రయత్నించండి.

• వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.

రోజుకు మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.

7. చమోమిలే టీ

శతాబ్దాలుగా, చమోమిలే టీ నొప్పి చికిత్సలో ఉపయోగించబడింది. చమోమిలే టీ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు సహజంగా వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి ^[7] .

• చమోమిలే టీ రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగాలి.

8. పసుపు పాలు

పసుపు ఒక సహజమైన ఇంటి నివారణ మరియు వంటగదిలో ఎల్లప్పుడూ లభించే ప్రభావవంతమైన పదార్ధం. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం మంటను తగ్గిస్తుందని అంటారు మరియు పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

• నిద్రపోయే ముందు పసుపు పాలు తాగాలి.

9. అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ నూనెలో ఒలియోకాంతల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సహజమైన నొప్పి నివారణ, ఇది అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఈ ప్రాంతంలో కొన్ని చుక్కల అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెను అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

10. యోగా

యోగా శరీరంలో వశ్యతను మరియు బలాన్ని తెస్తుంది, ఇది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం యోగా సహాయంతో దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి చికిత్సను చూపిస్తుంది ^[8] .

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి

• నొప్పి 6 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు
• నొప్పి రాత్రి మిమ్మల్ని మేల్కొన్నప్పుడు
• మీకు విపరీతమైన కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు
• నొప్పి తీవ్రతరం అయినప్పుడు, ఇంట్లో చికిత్సల తర్వాత కూడా
• నొప్పి చేతులు మరియు కాళ్ళలో బలహీనత లేదా తిమ్మిరితో ఉన్నప్పుడు

1. [1]క్రుబాసిక్, ఎస్., ఐసెన్‌బర్గ్, ఇ., బాలన్, ఇ., వీన్‌బెర్గర్, టి., లుజాటి, ఆర్., & కాన్రాడ్ట్, సి. (2000). విల్లో బెరడు సారంతో తక్కువ వెన్నునొప్పి ప్రకోపణల చికిత్స: యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ స్టడీ. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 109 (1), 9-14.
2. [రెండు]గాగ్నియర్, జె. జె., క్రుబాసిక్, ఎస్., & మ్యాన్‌హైమర్, ఇ. (2004). ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పికి హార్ప్గోఫైటమ్ ప్రొక్యూంబెన్స్: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష
3. [3]మాసన్, ఎల్., మూర్, ఆర్. ఎ., డెర్రీ, ఎస్., ఎడ్వర్డ్స్, జె. ఇ., & మెక్‌క్వే, హెచ్. జె. (2004). దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స కోసం సమయోచిత క్యాప్సైసిన్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. BMJ (క్లినికల్ రీసెర్చ్ ఎడిషన్), 328 (7446), 991.
4. [4]మెరూన్, జె. సి., బోస్ట్, జె. డబ్ల్యూ., & మెరూన్, ఎ. (2010). నొప్పి నివారణకు సహజ శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు. సర్జికల్ న్యూరాలజీ ఇంటర్నేషనల్, 1, 80.
5. [5]డెహగాన్, ఎం., & ఫరాబోడ్, ఎఫ్. (2014). తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులలో నొప్పి నివారణపై థర్మోథెరపీ మరియు క్రియోథెరపీ యొక్క సమర్థత, క్లినికల్ ట్రయల్ స్టడీ. క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్ జర్నల్: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]ఇంటాఫువాక్, ఎస్., ఖోన్సంగ్, పి., & పాంతోంగ్, ఎ. (2010). వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె యొక్క శోథ నిరోధక, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటిపైరేటిక్ చర్యలు. ఫార్మాస్యూటికల్ బయాలజీ, 48 (2), 151-157.
7. [7]శ్రీవాస్తవ, జె. కె., శంకర్, ఇ., & గుప్తా, ఎస్. (2010). చమోమిలే: ఉజ్వల భవిష్యత్తుతో గతంలోని మూలికా medicine షధం. మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ రిపోర్ట్స్, 3 (6), 895-901.
8. [8]వైలాండ్, ఎల్. ఎస్., స్కోయెట్జ్, ఎన్., పిల్కింగ్టన్, కె., వెంపతి, ఆర్., డి'అడామో, సి. ఆర్., & బెర్మన్, బి. ఎం. (2017). దీర్ఘకాలిక నాన్-స్పెసిఫిక్ తక్కువ వెన్నునొప్పికి యోగా చికిత్స. క్రమబద్ధమైన సమీక్షల కోక్రాన్ డేటాబేస్, 1 (1), CD010671.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు