హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ బరువు గురించి చాలా స్పృహలో ఉన్నారు. బరువు తగ్గడం ఆనాటి క్రమం అయింది. కొందరు క్రాష్ డైటింగ్‌ను ఆశ్రయిస్తారు, మరికొందరు అదనపు కిలోల బరువును తగ్గించడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామం చేస్తారు. కానీ మిగతా వాటితో పాటు, మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు కఠినమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మరియు దీనికి పండ్ల ఆహారం కంటే ఏమీ మంచిది కాదు.
మంచి ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి పండ్లు తినడం చాలా అవసరం. పండ్లలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షించుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని సరైన పరిమాణంలో తినడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఇక్కడే పండ్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలా పండ్లు మా రెగ్యులర్ ఫుడ్ మాదిరిగానే ఉంటాయి, అయితే అవి ఎక్కువ కేలరీలను జోడించవు.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అనాస పండు
పైనాపిల్స్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు లేకుండా ఉంటాయి. వాటిలో అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప పండు. ఇందులో 85% నీరు ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తినడానికి కోరికను తగ్గిస్తుంది.
పుచ్చకాయ
ఇది పూర్తిగా కొవ్వు లేని పండు. పుచ్చకాయలలో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని శక్తితో పంపుతుంది. అలాగే దీనికి చాలా నీరు కూడా ఉంది. అందువల్ల, ఇది ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను కూడా తగ్గిస్తుంది.
అరటి
కొంచెం ఆకుపచ్చ అరటిలో కరిగే పిండి పదార్ధాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అరటిపండ్లు మీకు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి మరియు మీరు తక్కువ వ్యవధిలో తక్కువ నీటిని సిప్ చేస్తే, రోజంతా మిమ్మల్ని నిండుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్
యాపిల్స్ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఆపిల్ల ఎక్కువగా తీపిగా ఉంటాయి కాబట్టి, స్వీట్ల కోసం మీ కోరికను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. యాపిల్స్ నింపుతున్నాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన మీ సిస్టమ్‌ను క్లియర్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆరెంజ్
పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే నారింజలో 100 కేలరీల కన్నా తక్కువ ఉంటుంది. వాటిలో నీటి పదార్ధం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి గొప్ప శక్తి వనరులు మరియు కొవ్వును కాల్చడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
కీవీ పండు
కివీస్ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా గొప్పది.
నిమ్మకాయ
బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయలు ఎంతో సహాయపడతాయి. నీటిలో అర నిమ్మకాయను పిండి, దానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె వేసి త్రాగాలి. ఇది ఉత్తమ బరువు తగ్గించే చిట్కా. ఇది మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలు ప్రేగు కదలికకు గొప్పవి. ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు జీర్ణంకాని పదార్థాన్ని తొలగిస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
పీచ్
పీచ్‌లు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి మరియు అవసరమైన చక్కెర పదార్థాన్ని కూడా అందిస్తాయి. మీరు తీవ్రంగా బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ఇది మీ డైట్‌లో చేర్చాలి.
పొడి పండ్లు
తేదీలు, ప్రూనే మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి కొన్ని పొడి పండ్లను మీ ఆహారంలో తక్కువ పరిమాణంలో చేర్చవచ్చు. తాజా పండ్లతో కూడిన పొడి పండ్లు అధిక కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
